Lorsque l’on cherche à perdre du poids, les fringales deviennent notre plus grand ennemi. Il est difficile de se retenir de grignoter, qu’il s’agisse d’une mauvaise habitude ou tout simplement d’une sensation de faim trop importante ! Entre fringales nocturnes et pulsions, comment garder la ligne et ne pas gâcher ses efforts ? Vous pouvez vous tourner vers une huile essentielle coupe-faim ! Certaines sont connues pour créer une sensation de satiété et calmer l'envie de grignoter. Lorsque ces huiles essentielles sont combinées à une alimentation équilibrée et à une pratique sportive, elles vous aident à atteindre votre objectif de poids. Dans cet article, découvrez 10 huiles minceurs et comment les utiliser en toute sécurité !
Pourquoi prendre une huile essentielle pour manger moins ?
Les huiles essentielles représentent des extraits liquides et concentrés de plantes aromatiques, que l’on obtient par extraction ou distillation. Elles sont connues pour leurs vertus et offrent un spectre d’utilisation très large. L’huile essentielle coupe-faim permet justement de réduire la sensation de faim entre les repas et de diminuer les envies de grignotage. Elle peut donc participer à limiter la prise de poids ou aider à mincir naturellement en limitant certains écarts. Toutefois, il ne s’agit pas d’une solution miracle : prendre une huile essentielle coupe-faim tout comme prendre le meilleur coupe faim en gélule ne remplacera jamais une alimentation saine et équilibrée et une activité physique régulière ! C’est plutôt un petit coup de pouce.
Huile essentielle coupe-faim : top 6
1) L’huile essentielle de cannelle
Notre première huile essentielle réputée pour couper la faim est celle de cannelle. Cette huile calme les pulsions alimentaires responsables du grignotage compulsif. Elle stimule le système limbique pour endiguer et canaliser ces envies. L’huile essentielle de cannelle peut être prise par olfaction, seule ou avec l’huile de clou de girofle pour une action combinée. Elle possède également un effet régulateur et réducteur du taux glycémique dans le sang pour réduire considérablement les envies de sucre.
2) L’huile essentielle de romarin
L’huile essentielle coupe-faim de romarin apaise les fringales grâce à un effet régulateur sur les fonctions endocriniennes du corps via la cétone. On l’utilise surtout par voie orale en laissant fondre un comprimé neutre avec 1 goutte d’huile essentielle dans sa bouche (maximum 2 fois par jour).
3) L’huile essentielle de clou de girofle
L’huile essentielle de clou de girofle, de la même manière que l’huile de cannelle, bloque les signaux de faim compulsifs envoyés par l’hypothalamus. Cette huile stimule le système limbique pour réduire ces envies. On l’utilise en inhalation, avec ou sans huile essentielle coupe-faim de cannelle.
4) L’huile essentielle de mandarine verte
En règle générale, les huiles essentielles à base d’agrumes possèdent un effet coupe-faim efficace. Celle-ci aide à réduire l’appétit pour stimuler la perte de poids. Elle permet également de détoxifier l’organisme pour mieux éliminer les graisses et tissus adipeux. L’huile essentielle de mandarine verte soulage les ballonnements intestinaux et limite la rétention d’eau. On l’utilise par voie orale, avec une goutte sur un comprimé neutre, maximum 3 à 6 fois dans la journée.
5) L’huile essentielle de thym
L’huile essentielle de thym est efficace lorsqu’elle est mélangée à d’autres huiles essentielles coupe-faim, avec des propriétés régulatrices d’appétit. Vous pouvez la combiner avec de la menthe poivrée, du citron, du romarin ou encore du thym (les doses varient selon les mélanges).
6) L’huile essentielle de géranium rosat
Le géranium rosat est une fleur à l’odeur de rose qui nous vient d’Afrique du Sud. Cette huile essentielle coupe-faim calme les envies de sucre en agissant directement sur la glycémie. Elle limite les fringales et aide à contrôler son poids. Elle s’utilise également par voie orale.
Quand utiliser les huiles essentielles anti-faim ?
Les fringales ne préviennent jamais avant d’apparaître, c’est pourquoi on recommande souvent d’avoir son huile essentielle coupe-faim sous la main pour l’utiliser lorsque le besoin se fait ressentir de réduire son appétit. Attention cependant à ne pas en abuser ! On estime qu’une à deux utilisations par jour suffisent et sont sans risques. Si vous avez le moindre doute, demandez toujours l’avis de votre médecin traitant avant de prendre des huiles essentielles. Et n’oubliez pas de bouger et de manger sain !
Quelles huiles essentielles pour perdre du poids ?
L’huile essentielle de citron
Le citron est un fruit connu pour ses propriétés minceur. Sous forme d’huile essentielle coupe-faim, il aide à brûler des calories. Son composant limonène participe à la dissolution des graisses, surtout si l’huile est combinée à l'huile essentielle de pamplemousse. Le tout favorise la lipolyse, le phénomène au cœur de la décomposition et de la dissolution de la masse graisseuse. L’huile essentielle de citron booste également la sécrétion de noradrénaline, une hormone qui stimule des fonctions cognitives, améliore la circulation sanguine et favorise le travail musculaire. Petite précaution d’emploi : cette huile étant photosensibilisante, on évite toute exposition au soleil pour 48 heures.
L’huile de pamplemousse
L'huile essentielle de pamplemousse aide à maigrir grâce au nootkatone, un composé qui stimule l’AMPK, elle-même une enzyme contrôlant le taux métabolique et l’énergie du corps. Cette huile essentielle coupe-faim améliore votre endurance et votre tonus tout en participant à une réduction de la masse graisseuse. Elle restreint l’appétit, surtout si vous l’utilisez avec de l’huile de patchouli. Grâce à son pouvoir stimulant lymphatique et diurétique, on l’utilise souvent en application topique (on la retrouve par exemple beaucoup dans les crèmes anticellulite).
L’huile essentielle de gingembre
L’huile essentielle de gingembre est également un allié minceur et un véritable coupe faim naturel : elle contient du gingérol, un actif permettant d’apaiser les envies compulsives de sucre. Cette huile réduit les inflammations de l’organisme, un effet anti-inflammatoire favorisant une meilleure digestion et une absorption des vitamines et minéraux plus efficace. Le tout participe activement à booster la perte de poids long terme !
L’huile essentielle de menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée est souvent utilisée dans la phytothérapie pour maigrir et contient du menthol, réputé pour améliorer le transit digestif. Il possède une action relaxante sur les muscles de l’estomac et produit un effet coupe-faim. Ce stimulant digestif offre une action drainante sur les organes d’élimination tels que le foie, l’intestin, les reins, etc.
Comment prendre des huiles essentielles pour mincir ?
Pour profiter dans les meilleures conditions de la richesse de l’aromathérapie, trois options s’offrent à vous :
- La diffusion : bénéficiez des propriétés minceurs de l’huile essentielle tout en parfumant votre intérieur. Déposez quelques gouttes d'huile essentielle dans votre diffuseur, sur un mouchoir en tissu ou sur un galet.
- L’application topique : l’huile essentielle est très bien assimilée par la peau lorsqu’elle est diluée dans de l’huile végétale. Appliquez-la en onction (de manière localisée) ou en massage (sur une zone plus étendue).
- La voie orale : toutes les huiles essentielles ne conviennent pas forcément à un usage interne, mais dans certains cas, vous pouvez déposer 1 à 2 gouttes d'huile sur un comprimé neutre.
Vous devez utiliser chaque huile essentielle coupe-faim en respectant les spécificités de chacune. En effet, toutes les huiles essentielles ne peuvent pas être diffusées, appliquées en massage ou avalées. Lisez donc bien les étiquettes et la fiche pratique de chaque produit avant administration !
Quelques précautions d’emploi
L’huile essentielle coupe-faim est un allié minceur, à condition que vous la consommiez dans les règles de l’art ! Voici des précautions d’emploi générales pour garantir votre santé :
- toujours associer l'huile essentielle à un support neutre ;
- faire un test dans le pli de votre coude avant une application cutanée ;
- ne jamais chauffer son huile essentielle pour ne pas altérer sa composition ;
- ne pas utiliser sur les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes asthmatiques et épileptiques, les personnes avec des maladies dégénératives ou des antécédents de cancers hormono-dépendants ;
- en cas de contact avec les yeux, rincez avec une grande quantité d’huile végétale, et non avec de l’eau ;
- en cas d’ingestion en trop grande quantité, prenez plusieurs cuillères d’huile végétale de cuisine et contactez le centre antipoison le plus proche ;
- ne jamais utiliser les huiles essentielles en continu, même à faible dose (prévoir un temps d’arrêt d’au moins 5 jours toutes les 3 semaines).
Huile essentielle coupe-faim : conclusion
Prendre une huile essentielle coupe-faim peut vous aider à combattre les fringales, surtout les envies de sucres. Même s’il ne s’agit pas d’une solution miracle, ces huiles essentielles minceur permettent d’agir en profondeur sur les mécanismes de l’organisme responsables de la faim. Non seulement vous ressentez moins de pulsions de grignotage, mais vous y résistez mieux lorsqu’elles surviennent ! Respectez simplement bien les précautions d’emploi et n’utilisez pas ces huiles en continu pour préserver votre santé.
