Application Freeletics : Boostez vos entraînements à la maison

L’application Freeletics se présente comme un système d’entraînement efficace n’utilisant que des exercices au poids corporel pour vous aider à progresser sportivement. Avec des séances d’en moyenne 30 minutes, Freeletics accompagne ses utilisateurs sur 12 semaines d’entraînement extrêmement intenses avec plus de 1 000 variantes de training. Alors, comment ça fonctionne ? Quel est le prix de Freeletics ? Quels sont les avantages et les inconvénients ? On vous dévoile tout dans cet article, avec en prime une analyse complète des avis sur l’application Freeletics !

Application Freeletics : Boostez vos entraînements à la maison

Présentation de l’application Freeletics

Plus de 50 millions d’utilisateurs

freeleticsCréée en 2013, l’application de sport Freeletics réunit déjà plus de 50 millions d’utilisateurs à travers le monde (plus de 160 pays). L’idée a d’abord vu le jour sous la forme d’un PDF à acheter en ligne, avant d’évoluer vers la création d’une application sportive. Freeletics se positionne sur le marché comme un programme unique avec des plans d’entraînements centrés sur les exercices au poids corporel.

En s’inspirant des grands principes du HIIT (entraînement fractionné à haute intensité), l’application propose des programmes de 8 à 12 semaines qui débutent par une semaine d’évaluation personnalisée. L’intensité est progressive pour garantir une amélioration linéaire des performances. Chaque utilisateur est libre de définir un objectif à atteindre, que ce soit en musculation, en cardio-training ou en course à pied !

Différents types de coachings intelligents

Comment fonctionne l’application Freeletics ? Elle propose essentiellement 3 types de Coachings :

  • Le Coach Entraînement : il analyse votre niveau de forme physique avant de vous concocter un plan d’entraînement sur mesure selon vos objectifs pour vous mettre sur la voie de la réussite.
  • Le Coach Nutrition : il vous propose des programmes de repas personnalisés, adaptés pour votre corps et vos objectifs. Il n’y a même pas besoin de calculer ses calories chaque jour !
  • Le Coach Mental : il se constitue de séances de coaching audio (d’une durée de 5 à 20 minutes) conçues pour développer un mental équilibré et concentré vers vos objectifs. Il a également pour but de vous aider à entretenir votre motivation afin de vous forger un mental d’acier. Très rarement proposé dans les autres applications de sport, c’est un vrai plus pour les utilisateurs de Freeletics.

En quoi consiste le programme d’entraînement Freeletics ?

Des séances sur-mesure courtes et intenses

entrainement freeleticsAu programme de l’application Freeletics : du HIIT avec des exercices empruntés à la gym et au yoga, de la musculation pure, du CrossFit, mais aussi de la course à pied ! Et à chaque fois, il faut réaliser chaque exercice en un minimum de temps, mais en se donnant à 100 % pour maximiser son effort.

Chaque mouvement est illustré en vidéo et les déesses grecques prêtent leurs noms aux premiers workouts disponibles (Aphrodite, Athéna, etc.). Il existe maintenant des séances Freeletics avec équipement de fitness, mais la plupart des trainings s’effectuent simplement au poids du corps. Vous n’avez donc besoin de rien d’autre qu’une bonne dose de motivation pour vous donner à fond pendant les entraînements de 10 à 40 minutes !

Application du principe “no pain, no gain”

Vous l’aurez compris : l’application Freeletics mise tout sur l’intensité. L’objectif, c’est de transpirer un maximum pour profiter du “afterburn effect” et continuer à brûler des calories mêmes après l’effort. Que ce soit pour mincir ou prendre de la masse musculaire, Freeletics vous demandera toujours de vous donner à fond pour maximiser le travail des muscles ou la combustion des graisses. Les phases d’échauffement et de récupération sont également optimisées pour éviter les blessures et restaurer ses niveaux d’énergie à la fin de chaque séance.

Trois types d’entraînement selon les besoins

Le Coach Entraînement Freeletics pré-détermine 3 objectifs : perdre du poids, se muscler ou rester actif. Vous pouvez donc choisir parmi ces propositions pour définir la ligne directrice de vos entraînements lors de 12 prochaines semaines. Le Coach numérique établit alors des séances d’entraînement personnalisées que vous pouvez effectuer où et quand vous voulez, avec ou sans équipement. En fonction de votre niveau ou votre forme du jour, les séances peuvent être modulées pour s’adapter à chaque situation.

Une communauté internationale pour se soutenir entre sportifs

L’application Freeletics facilite le contact avec les autres athlètes et utilisateurs du programme. Il y a notamment des groupes Facebook Freeletics créés pour chaque ville et une fonctionnalité “Lieux d’entraînement” qui vous permet de rejoindre des lieux où s’exercer à plusieurs. Il n’y a alors plus d’excuses pour ne pas s’entraîner ! De plus, le soutien d’une communauté est un levier important pour repousser ses limites et pulvériser ses performances.

communauté freeletics

Quels sont les avantages et les inconvénients de l’application ?

Les bénéfices du Coaching Freeletics

exercice freeleticsLes principaux avantages concurrentiels de l’application Freeletics sont inhérents à son fonctionnement. Il suffit de regarder les étapes à suivre pour se lancer dans l’aventure Freeletics pour comprendre les bénéfices de cet accompagnement sportif :

  • Un programme adapté à vos besoins : vous commencez par indiquer au Coach sportif qui vous êtes ainsi que vos objectifs afin de trouver le programme idéal pour vous.
  • Des séances qui rentrent dans votre emploi du temps : vous pouvez déterminer où, quand et comment vous voulez vous exercer. Le Coach s’adapte à vos préférences pour moduler le programme en conséquence.
  • Une personnalisation complète des séances : grâce au travail réalisé en amont pour apprendre à vous connaître, l’application vous propose des séances personnalisées de l’échauffement à la récupération. Tout est optimisé pour que vous puissiez atteindre vos objectifs.
  • Une application qui s’adapte à vous et non l’inverse : vous pouvez choisir de vous entraîner avec ou sans équipement, pendant une heure ou 20 minutes, en extérieur ou en intérieur, etc.
  • Une communication constructive : le Coach numérique vous donnera des feedbacks concernant vos séances, mais vous pouvez également lui donner des conseils pour qu’il améliore l’élaboration de vos entraînements au fur et à mesure et suive bien votre progression.

Les limites vis-à-vis des débutants

Comme nous l’avons vu précédemment, l’application Freeletics utilise des programmes et des méthodes très intenses pour amener les utilisateurs vers la réussit de leurs objectifs. Chaque entraînement demande donc beaucoup d’efforts et de physique, avec une bonne dose de transpiration !

Une bonne forme d’exécution et de courts temps de repos sont essentiels pour que les séances soient efficaces. Freeletics se retrouve alors moins adapté pour les sportifs débutants, qui risqueraient de bâcler ces deux aspects avec des mouvements mal exécutés qui pourraient conduire à une blessure et un rythme d’exercice trop faible pour donner de vrais résultats. Les entraînements exigent un certain niveau physique de base, peut-être un peu trop élevé pour les sportifs amateurs. Mais il existe de nombreuses autres applications de fitness adaptées aux débutants, donc ne vous découragez pas !

Un suivi nutritionnel pour manger sainement et atteindre ses objectifs

coach nutrition freeleticsPour atteindre des objectifs sportifs, il est nécessaire de mettre en place de bonnes habitudes alimentaires : l’un ne va pas sans l’autre. L’application Freeletics l’a bien compris ! Elle vous aide à revoir votre style de vie en vous basant sur une alimentation saine et adaptée à vos besoins. Il ne s’agit donc pas d’une solution de régime universelle, mais bien un programme nutritionnel sur-mesure pour chaque individu.

Grâce à une multitude de recettes gourmandes variées, Freeletics vous propose des plats de qualité adaptés à votre objectif : perte de poids, prise de masse musculaire ou amélioration de la santé. Pour des résultats durables et une motivation sans faille, un coach numérique encourage et conseille chaque utilisateur pour manger sainement sans restrictions quelconques ! Et afin de vous accompagner au mieux, sachez que toutes les recommandations sont basées sur des recherches scientifiques avancées.

Quel est le coût d’un abonnement Freeletics ?

Est-ce que Freeletics est gratuit ? Oui, vous pouvez télécharger l’application Freeletics gratuitement et accéder à plusieurs séances d’entraînement sans frais. La bibliothèque d’exercices et certains épisodes audio pour améliorer votre concentration ou l’efficacité de vos entraînements sont également gratuits.

L’abonnement n’est pas donc obligatoire pour utiliser Freeletics et profiter des premiers bienfaits de l’application sportive ! Si vous souhaitez mettre à niveau l’application vers la version Premium pour accéder à toutes les fonctionnalités, il faut procéder à l’achat d’un abonnement. Les tarifs varient en fonction des offres et des formules choisies, mais la tarification est autour de 35 € pour 3 mois, 60 € pour 6 mois et 80 € pour une année complète. Cet abonnement à l’application Freeletics débloque l’accès au Coach de votre choix et à votre expérience d’entraînement guidée et personnalisée, avec une gamme complète de workouts.

Ce qui est intéressant, c’est que le prix d’un abonnement Freeletics est moins cher qu’une adhésion dans une salle de sport. Et en plus, vous bénéficiez d’un coaching personnalisé, que demander de plus ?

Notre avis sur l’application Freeletics

Les avis des internautes et clients de Freeletics

Sur plus de 1 000 utilisateurs de l’application Freeletics interrogés, 97 % d’entre eux affirment avoir fait des progrès spectaculaires après 12 semaines d’entraînement avec le Coach. Des vidéos disponibles sur leur site Internet dévoilent des témoignages et des transformations physiques obtenues grâce à leur programme.

Sans engagement, l’application de sport Freeletics connait un grand succès chez les hommes comme chez les femmes. Sur des sites d’avis vérifiés sérieux comme Trustpilot, les avis sont dithyrambiques avec 4,6 étoiles sur 5 et plus de 1 400 avis ! Le point qui ressort le plus souvent est celui de la motivation : Freeletics supprime le fléau de la motivation constante et encourage la régularité. Et qui dit régularité dit résultats ! Les utilisateurs affirment avoir vu leur corps se transformer peu à peu, et beaucoup d’entre eux utilisent Freeletics depuis plusieurs années sans se lasser.

L’avis de l’équipe Dr Muscu

résultats freeletics avant après et avisL’application Freeletics prouve que le sport en haute intensité offre de vrais progrès. C’est une méthode intéressante et facile à intégrer dans une routine sportive. Elle est accessible au plus grand nombre grâce à ses workout gratuits et son abonnement Premium. Si vous recherchez une application fitness qui vous aide à sortir de votre zone de confort et à booster votre métabolisme, vous allez être servi !

Les avis des utilisateurs sont très positifs et le coût de l’abonnement reste bien moins cher qu’une salle de sport mensuelle. Si vous appréciez la musculation au poids du corps et que vous voulez conserver une grande liberté en termes d’emploi du temps, l’application Freeletics est la meilleure sur le marché actuellement ! De plus, elle se développe rapidement et propose souvent de nouveaux trainings ou des fonctionnalités innovantes pour stimuler les utilisateurs et éviter la monotonie.

La communauté Freeletics est très active et c’est aussi ce qui fait la force de l’application. Elle est en constante évolution et contrairement à d’autres applications de musculation plus « figées » dans le temps. Ici Freeletics évolue régulièrement pour vous proposer de nouveaux challenges sportifs et de nouvelles manières de vous entrainer. Notre avis Freeletics est donc 100% positif car vous ne payez pas seulement un abonnement à une application. Vous avez accès à tout l’univers qui l’entoure : Motivation renforcée, cohésion grâce à la communauté, application évolutive avec le temps, au final l’investissement est très pertinent et si on devait ne retenir qu’une seul app de muscu ce serait celle ci sans hésiter. Toute notre équipe au grand passé sportif la recommande, vous pouvez y aller les yeux fermés !

Conclusion

L’application Freeletics est très appréciée, car elle combine rapidité et efficacité : avec des séances de moins de 40 minutes, vous pouvez obtenir de réels progrès en termes de perte de poids ou de gain de force musculaire sur environ 12 semaines. C’est une application très complète, qui vous accompagne et vous motive chaque jour tout en s’adaptant suffisamment pour que vous ne vous sentiez pas “obligé de”. Grâce aux trois coachs numériques Entraînement, Nutrition et Mental, Freeletics vous conseille sur tous les aspects de votre vie qui peuvent impacter vos performances sportives. Vous êtes en meilleure santé et mieux dans votre peau ! Plus économique qu’un abonnement en salle de sport, l’application Freeletics vous apporte pourtant les mêmes bénéfices.