Quels probiotiques prendre pour maigrir ?

Les probiotiques sont des bactéries naturellement présentes dans l’organisme. Elles équilibrent la flore intestinale, indispensable pour une bonne santé. Or, notre flore intestinale aurait un impact direct sur la perte de poids. Mais les probiotiques font-ils réellement maigrir ? Quels probiotiques prendre pour mincir ? Comment suivre une cure dans les règles de l’art pour éliminer ses kilos en trop ? Nous vous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur les probiotiques en tant que solution minceur !

Les probiotiques, c’est quoi ?

Les probiotiques sont des micro-bactéries qui se développent dans l’intestin. Ces « bonnes bactéries » sont bénéfiques pour la flore intestinale (le microbiote), le système immunitaire et le bien-être de l’esprit comme du corps. Ces milliards de micro-organismes peuplant notre flore intestinale participent à l’absorption des nutriments et sur la régulation de notre humeur et de la glycémie.

Mais ils agissent également sur la faim, et donc sur la prise ou perte de poids. Le problème, c’est que ce microbiote peut se déséquilibrer à cause d’une alimentation pauvre en fibres, trop riche en protéines et en sucres, ou encore à cause du stress et des antibiotiques. C’est ce qu’on appelle la dysbiose : la flore intestinale est perturbée. Une cure du meilleur probiotique entre alors en jeu pour vous aider à retrouver un bon équilibre intestinal et perdre du poids.

Peut-on mincir grâce aux probiotiques ?

Il est possible de prendre des probiotiques peut accélérer la perte de kilos en trop. Dans la mesure où notre flore intestinale détermine en partie notre état de santé, un bon entretien de son microbiote est crucial pour garantir une bonne assimilation des aliments. Les probiotiques stimulent le transit et réduisent le stress. La sensation de faim diminue, vous vous sentez rassasié plus longtemps et les ballonnements ou autres douleurs intestinales disparaissent. Le tout constitue une aide précieuse pour mincir grâce aux probiotiques ! Accompagnés d’un changement alimentaire et d’une activité physique régulière, ces compléments alimentaires sont des alliés de taille dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire ou la gestion des émotions.

Quels probiotiques prendre pour perdre du poids ?

La souche Lactobacillus Gasseri (ou L-Gasseri) est la plus recommandée pour booster une perte de poids. En plus de son activité antimicrobienne et anti-virale, cette souche possède des propriétés anti-inflammatoires. Or, des maladies comme l’obésité ou le diabète sont des maladies inflammatoires multifactorielles. La souche L-Gasseri aurait donc des effets bénéfiques sur la gestion du poids. D’après des études réalisées sur des souris, les probiotiques pourraient réduire l’absorption des graisses et la graisse abdominale, pour une diminution globale de l’IMC (Indice de Masse Corporel). Toutefois, la composition du microbiote intestinal de chacun est unique : pour perdre du poids avec les probiotiques, n’hésitez pas à consulter un naturopathe, un pharmacien ou un médecin généraliste pour déterminer la souche de probiotique la plus adaptée à votre besoin.

Quels probiotiques éviter pour un ventre plat ?

Si la majorité des probiotiques font maigrir, il en existe d’autres qui peuvent favoriser une prise de poids. Puisque la flore intestinale contient de nombreuses espèces de bactéries ayant un impact sur votre poids corporel, un déséquilibre peut entraîner une perte de poids comme une prise de poids. Dans ce second cas, les bactéries vont alors stimuler le stockage de graisses. Pour perdre du poids, voici les souches de probiotiques à éviter :

• Lactobacillus acidophilus ;
• Lactobacillus fermentum ;
• Lactobacillus ingluviei.

Comment maigrir avec des probiotiques ?

Une cure de probiotiques…

Le microbiote intestinal d’une personne en surpoids et celui d’une personne mince et en bonne santé seront différents, que ce soit en termes d’équilibre ou de diversité bactérienne. Nos habitudes alimentaires ont un impact sur notre microbiote et une mauvaise alimentation peut vous entrainer dans un cercle vicieux : manger trop gras affaiblit notre paroi intestinale, qui devient plus perméable. Cette perméabilité intestinale envoie alors un message de notre intestin vers notre cerveau, qui peut nous pousser à manger davantage. Même si la prise de probiotiques permet de réduire la perméabilité intestinale et l’inflammation (pour une meilleure assimilation des nutriments), ce n’est pas miraculeux et prendre des probiotiques tout le temps n’y changera rien !

Biotics 8

Gut Health

• Amélioration de la digestion et réduction des problèmes gastriques
• Augmentation de l’énergie
• Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
• Perte de poids progressive
• Augmentation de la masse musculaire et de l’endurance
• Amélioration de l’humeur et réduction du stress

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… couplée à une alimentation équilibrée

Dans le cadre d’une perte de poids, une cure de probiotiques doit s’accompagner d’un régime alimentaire équilibré selon vos besoins. Pour maximiser les bienfaits des probiotiques sur le long terme, voici 4 conseils :

1. Manger des aliments naturellement riches en prébiotiques : poireau, ail, graines de lin, oignon, etc.
2. Pallier les carences en vitamine et minéraux : la vitamine D renforce l’organisme et le magnésium améliore l’humeur et diminue la fatigue.
3. Consommer des aliments riches en inuline : c’est une substance que l’on trouve dans les artichauts, les bananes et les asperges.
4. Privilégier des aliments riches en probiotiques naturels : on en retrouve dans les fruits, les légumes, les produits fermentés, les légumineuses, etc.

Quand prendre des probiotiques pour maigrir ?

De manière générale, il est recommandé de prendre les probiotiques environ 30 minutes avant un repas léger, de préférence le soir. C’est ce qui vous permet de garantir que les bactéries arriveront vivantes dans vos intestins pour ensuite rééquilibrer votre flore intestinale. Si deux reprises sont nécessaires, ajoutez une prise de complément au moment du coucher et prenez la première dose le midi. Pour ce qui est de la durée de la cure, elle dépend de chaque organisme : souvent, une cure dure entre 1 et 3 mois, avec une efficacité maximale à 60 jours en moyenne.

Conclusion : quels probiotiques prendre pour maigrir ?

Prendre du Lactibacillus gasseri est efficace pour perdre du poids, même si ce n’est pas une méthode miraculeuse. C’est toutefois un premier pas vers le poids idéal, surtout si vous êtes rigoureux dans votre cure et que vous consommez des aliments sains et riches en fibres en complément. Réguler son transit permet de gagner en confort de vie, notamment en réduisant les ballonnements. À vous le ventre plat, même en fin de journée ! Réduisez le sucre pour pallier la prolifération des mauvaises bactéries, et vous devriez constater les premiers résultats après les premières semaines de cure !