Vous dĂ©sirez essayer le rĂ©gime soupe aux choux pour perdre du poids rapidement ? Ce rĂ©gime minceur est de plus en plus populaire au fil des ans : il permettrait aux personnes qui le suivent de mincir en un temps record en mangeant uniquement de la soupe au chou pendant une semaine. Cette soupe est pauvre en graisses et riche en fibres, composĂ©e de chou et dâautres lĂ©gumes (pommes de terre, tomates, etc.). Dans cet article, dĂ©couvrez-en plus sur ce rĂ©gime minceur, avec une recette de soupe aux choux pour maigrir en 7 jours !
Sommaire
ToggleLe rĂ©gime soupe au chou, quâest-ce que câest ?
Vous mangez donc uniquement de la soupe au chou Ă volontĂ© pendant une semaine dans le cadre de ce rĂ©gime. Matin, midi et soir : cette soupe sera la base de votre alimentation, en sachant que vous pouvez tout de mĂȘme la complĂ©ter avec dâautres aliments maigres, comme des fruits et des lĂ©gumes, ou encore des protĂ©ines. Câest une alimentation minceur qui exige de la volontĂ© et de la rigueur sur 7 jours ! Il peut ĂȘtre suivi pour brĂ»ler des graisses, mais aussi nettoyer lâorganisme puisque la soupe au chou est riche en fibres et pauvre en calories. Pour quâil soit efficace, il est nĂ©cessaire de suivre strictement ce rĂ©gime et de boire beaucoup dâeau, voire de prendre des complĂ©ments alimentaires pour Ă©viter les carences.
Comment ça fonctionne ?
Le principe
Vous trouverez ci-dessous la recette de soupe aux choux pour maigrir en 7 jours Ă prĂ©parer et Ă consommer autant de fois que vous voulez pendant une semaine. GĂ©nĂ©ralement, les participants consomment 2 Ă 3 bols par jour durant les repas principaux. Ce rĂ©gime vous permet de respecter un dĂ©ficit calorique intense et donc de perdre du poids rapidement. Vous consommez donc cette soupe avec quelques autres aliments autorisĂ©s, et quelques boissons comme lâeau, le thĂ© non sucrĂ© et le cafĂ©.
Les autres aliments autorisés
Vous allez pouvoir intĂ©grer petit Ă petit dâautres aliments au fil de votre rĂ©gime pour complĂ©ter votre soupe au chou, avoir de lâĂ©nergie et Ă©viter les carences :
- Jour 1 : fruits.
- Jour 2 : légumes.
- Jour 3 : fruits et légumes.
- Jour 4 : 3 bananes maximum et lait écrémé.
- Jour 5 : bĆuf cuisinĂ© sans matiĂšre grasse ou volaille sans la peau.
- Jour 6 : viandes maigres cuites sans matiÚre grasse et légumes.
- Jour 7 : riz complet, jus de fruits sans sucres ajoutés et légumes.
RĂ©gime soupe aux choux : ses avantages et ses inconvĂ©nientsÂ
Voici les points positifs et les points nĂ©gatifs du rĂ©gime soupe aux choux.Â
Avantages | Inconvénients |
Perte de poids rapide : aide Ă maigrir en peu de temps | RĂ©sultats temporaires : sert Ă maigrir rapidement, mais il faudra ensuite bien revoir son alimentation |
Teneur en fibres importantes : cela améliore la digestion et la détoxification de l'organisme | Carences nutritionnelles : le régime est restrictif et peut entraßner des carences en nutriments essentiels. Il est important que ce soit du court terme |
Teneur en calories faible : aide à créer un déficit calorique important pour la perte de poids | Monotonie alimentaire : peut devenir lassant à cause de son manque de variété |
Effet detox : Peut aider à nettoyer l'organisme et à éliminer les toxines | Faible en protéines : manque de protéines, ce qui peut conduire à une perte de masse musculaire (pas idéal pour les pratiquants de musculation |
Facile Ă suivre : facile pour les dĂ©butant.e.s | Effets secondaires : peut entraĂźner de la fatigue, des maux de tĂȘte et une faiblesse gĂ©nĂ©rale |
Soupe aux choux pour maigrir en 7 jours
Equipements
- 1 Marmite
Ingrédients
- 6 unités gros oignons hachés
- 2 unités poivrons verts coupés en dés
- 2 boßtes tomates (en dés ou entiÚres)
- 250 g champignons coupés en tranches
- 1 unité botte de céleri hachée
- 1/2 unitĂ© tĂȘte de chou
- 3 unités carottes hachées
- 1 unitĂ© paquet de mĂ©lange de soupe Ă lâoignon sec
- 2 unités cubes de bouillon
- 1 unité sel et poivre
- 1 unité épices (poivre de Cayenne, poudre de curry, herbes mélangées, etc.)
Instructions
- Munissez-vous dâune grande marmite et faites frire vos oignons hachĂ©s avec un peu dâhuile dâolive en spray.
- Ajoutez ensuite les morceaux de poivrons verts et laissez mijoter pendant une minute avant dâajouter les feuilles de chou hachĂ©es, les carottes en tranches, le cĂ©leri et les champignons.
- MĂ©langez bien, laissez revenir quelques instants et saupoudrez dâun peu de poivre de Cayenne ou de poudre de curry.
- Ajoutez 12 verres dâeau et les cubes de bouillon.
- Laissez cuire Ă feu moyen jusquâĂ ce que les lĂ©gumes soient bien tendres et que la consistance vous convienne.
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Les bienfaits du chou blanc
Cette recette de soupe aux choux pour maigrir en 7 jours vous permet de profiter des bienfaits de ce lĂ©gume croquant et Ă©conomique. En effet, le chou est source de fibres et de nutriments essentiels comme le potassium et la vitamine K. Câest un excellent aliment Ă intĂ©grer dans un mode de vie sain : ce lĂ©gume nutritif participe au renforcement de vos dĂ©fenses naturelles pour que vous soyez moins sujets aux maladies. Câest Ă©galement un rĂ©gime qui favorise la santĂ© cardiovasculaire, cĂ©rĂ©brale et oculaire. Enfin, le chou aiderait aussi Ă rĂ©duire le risque de cancer et amĂ©liorerait le contrĂŽle de la glycĂ©mie. MĂȘme si le rĂ©gime de la soupe aux choux nâest pas destinĂ© Ă ĂȘtre suivi plus dâune semaine, câest une maniĂšre de faire le plein de nutriments pour un court laps de temps.
Combien de kilos pouvez-vous perdre ?
Avec cette recette de soupe aux choux pour maigrir en 7 jours, il est possible de perdre jusquâĂ 4,5 kg en une semaine. Attention toutefois : vous perdrez probablement autant de masse grasse que de masse musculaire. Ce type de rĂ©gime trĂšs restrictif ne permet donc pas vraiment dâobtenir un corps plus tonique, mais essentiellement de rĂ©duire le nombre affichĂ© sur la balance. De plus, nâoubliez pas que plus vous rĂ©duisez votre apport calorique, plus votre corps rĂ©agira en diminuant votre taux mĂ©tabolique. Vous brĂ»lerez donc moins de calories en une journĂ©e et vous entrerez petit Ă petit dans un plateau de perte de poids : câest la raison pour laquelle il ne sert Ă rien de suivre ce rĂ©gime pendant plus dâune semaine puisque vous nâobtiendrez pas des rĂ©sultats incroyables et surtout, vous risqueriez de mettre en danger votre santĂ©.
Exemple de plan sur 7 jours
Pour vous donner une idée concrÚte du type de menu que vous pouvez vous préparer durant votre semaine de régime, voici un exemple type :
- Jour 1 : autant de fruits que vous souhaitez (sauf les bananes), avec de la soupe aux choux Ă volontĂ©, de lâeau, du thĂ© et du cafĂ© non sucrĂ©s.
- Jour 2 : des légumes crus et de la soupe aux choux, avec une pomme de terre au four le soir.
- Jour 3 : de la soupe aux choux et des fruits et lĂ©gumes Ă volontĂ©, Ă lâexception des pommes de terre et des bananes.
- Jour 4 : de la soupe aux choux à volonté, avec du lait écrémé et quelques bananes.
- Jour 5 : un maximum de soupe aux choux, 565 g de viande de bĆuf et 6 tomates.
- Jour 6 : autant de soupe aux choux, de bĆuf et de lĂ©gumes que vous le souhaitez, Ă lâexception des pommes de terre.
- Jour 7 : soupe aux choux à volonté, un peu de riz brun et un jus de fruit sans sucre.
Manger uniquement de la soupe aux choux, bonne ou mauvaise idée ?
Cette recette de soupe aux choux pour maigrir en 7 jours est donc redoutable pour maigrir rapidement en vue dâun Ă©vĂšnement ou pour donner un coup de boost Ă votre perte de poids. Cependant, mĂȘme sâil sâagit dâun rĂ©gime rassasiant dans la mesure oĂč vous mangez autant de soupe que dĂ©sirĂ©, il devient rapidement lassant ! De plus, il faut faire attention aux carences nutritionnelles. AprĂšs le rĂ©gime, vous devez Ă©galement veiller Ă reprendre une alimentation normale progressivement pour Ă©viter de reprendre tous les kilos perdus. Il est aussi possible que ce rĂ©gime de soupe au chou soit source de fatigue pour les personnes les plus fragiles. Avec une alimentation pauvre en protĂ©ines, vous pouvez aussi expĂ©rimenter une fonte musculaire ou encore des douleurs intestinales (comme des irritations ou de lâaĂ©rophagie) sĂ©vĂšres.
Recommandations et précautions à prendre
Y a-t-il des risques ?
Vous vous en doutez : ce rĂ©gime de soupe aux choux a pour objectif dâĂȘtre seulement temporaire. Pendant cette semaine, vous ne couvrirez pas tous les besoins Ă©nergĂ©tiques et en nutriments de votre corps. Sâil est poursuivi Ă long terme, il peut entraĂźner des carences et une fatigue extrĂȘme. Reprendre une alimentation classique aprĂšs coup reprĂ©sente Ă©galement un changement brutal pour lâorganisme, qui a Ă©tĂ© privĂ© de calories et de nutriments pendant longtemps : ce dernier aura davantage tendance Ă stocker par la suite pour anticiper la prochaine phase de privation.
Est-ce fait pour vous ?
Ă qui sâadresse cette recette de soupe aux choux pour maigrir en 7 jours ? Si vous dĂ©sirez perdre plusieurs kilos rapidement pour un Ă©vĂšnement important ou prĂ©cis, il peut sâagir dâune aide prĂ©cieuse. Dans la mĂȘme optique que le jeĂ»ne, ce rĂ©gime alimentaire peut convenir aux personnes qui veulent mettre au repos et nettoyer leur organisme pendant un temps donnĂ©, notamment vis-Ă -vis de la digestion ou de lâĂ©limination des toxines. Il est simplement dĂ©conseillĂ© de prolonger cette alimentation plus de 7 jours puisquâelle nâest pas adaptĂ©e Ă la physiologie humaine.
Peut-on faire du sport ?
Il sâagit dâun rĂ©gime alimentaire restrictif et hypocalorique qui vous donne un apport Ă©nergĂ©tique trĂšs faible. On Ă©vite donc de faire toute activitĂ© physique intense pendant cette semaine pour Ă©viter l’hypoglycĂ©mie, un malaise vagal ou encore le risque d’accident cardio-vasculaire. Cette restriction en calories sera assez brutale pour votre organisme et il est prĂ©fĂ©rable de ne pas se surpasser. Vous pourrez reprendre les activitĂ©s physiques douces (marche, natation, vĂ©lo) par la suite.
Conclusion : recette soupe aux choux pour maigrir en 7 jours
Vous lâaurez compris : cette recette de soupe aux choux pour maigrir en 7 jours offre une perte de poids exceptionnelle, dâoĂč son succĂšs grandissant. Toutefois, les rĂ©sultats dans le temps ne sont pas si attractifs que cela puisque les participants reprennent la majoritĂ© des kilos perdus. En plus du risque de carences et de fatigue, la perte de poids nâest pas durable. Cette idĂ©e de baser son alimentation sur de la soupe de chou, des vĂ©gĂ©taux et des protĂ©ines maigres peut constituer une bonne idĂ©e pour se dĂ©toxifier ponctuellement ou nettoyer son corps aprĂšs quelques excĂšs, mais ce nâest pas un rĂ©gime viable sur le long terme. Nâoubliez pas que le plus efficace, câest de combiner alimentation Ă©quilibrĂ©e et activitĂ© sportive rĂ©guliĂšre !