Vous pensez avoir tout testé mais en êtes-vous certains ? Il existe des compléments alimentaires pour dormir efficaces qui ont aidé des millions de personnes à retrouver un sommeil de qualité.
Découvrons dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur les compléments pour le sommeil : qu’est-ce que c’est ? Quels sont les avantages ? Quels sont les meilleurs ingrédients ? On vous propose aussi notre sélection des meilleurs somnifères naturels ?
Sommaire
Les compléments alimentaires pour le sommeil : qu’est-ce que c’est ?
Les compléments pour le sommeil sont des formules naturelles de la famille des compléments alimentaires santé qui favorisent le sommeil. On le sait désormais : le manque de sommeil ou le sommeil de mauvaise qualité est un problème de santé publique. Ces produits auront pour utilité de lutter contre ce phénomène.
Ce manque de sommeil ne provoque pas simplement une petite fatigue que l’on peut récupérer la nuit d’après. Selon les plus grands spécialistes, le sommeil que l’on perd n’est pas un sommeil que l’on peut récupérer. De ce fait, ce n’est pas parce que vous dormez 6 h une nuit que vous rattraperez potentiellement cela la nuit d’après.
Un sommeil de mauvaise qualité ou un sommeil insuffisant entraîne une baisse de votre productivité dans votre travail jusqu’à créer des maladies (cancer, problèmes cardiovasculaires), une perte d’attention et de concentration qui peuvent mener à des accidents de la route ou encore de l’obésité. Un phénomène très connu dans notre société moderne.
Les compléments alimentaires pour dormir agiront sur votre état de stress en le réduisant. De la même manière, les ingrédients naturels contenus dans ces produits prépareront votre corps et votre cerveau à dormir en rééquilibrant votre système nerveux. À l’aide de ces suppléments pour le sommeil, vous pourrez ainsi retrouver un bon sommeil pour avoir plus d’énergie (meilleur sommeil profond) et ainsi éviter toutes les nuisances liées à un manque de sommeil. Vous aurez également beaucoup moins de difficultés à vous endormir.
Classement du meilleur complément pour dormir en 2023
Pour vous guider dans vos achats, nous avons sélectionné les 5 meilleurs compléments alimentaires pour dormir en 2023.
En fonction de vos besoins et de vos préférences, vous pourrez choisir un de ces produits dont nous sommes sûrs de leur qualité. En prime, nous avons également demandé des avis d’expert pour avoir un retour précis.
1) Pure Sommeil de Nutripure
Ainsi, on retrouve les meilleurs ingrédients qui favorisent le sommeil dans Pure Sommeil :
- Valériane :
- Mélisse
- Mélatonine
- Aubépine ;
- Coquelicot.
Chacun de ces ingrédients agira en synergie pour vous procurer différents effets comme un temps d’endormissement plus rapide, un sommeil de meilleure qualité, une meilleure récupération pour le décalage horaire pour les personnes qui en souffrent…
Mais ce n’est pas tout puisque vous pourrez également profiter de son action relaxante et antistress pour passer des journées sous le signe de l’énergie et de la bonne humeur notamment grâce à la mélisse booste l’humeur et l’énergie physique.
En bonus de son excellente composition, Pure Sommeil conviendra à de très nombreuses personnes puisqu’il est végan, vous pouvez moduler le dosage en fonction de vos besoins et parce qu’il ne contient aucun additif ni nanoparticule susceptibles de nuire à votre santé. Évidemment et contrairement à certains somnifères, NutriPure ne provoque pas d’accoutumance.
Retrouvez notre test complet dans notre article : Avis Pure Sommeil de Nutripure.
2) Somnidryne de Eric Favre
Avec ces petits comprimés, vous aurez droit à des ingrédients naturels qui soigneront vos insomnies sans que vous ayez besoin de prendre des somnifères.
- Mélisse grâce à leur solution brevetée Cyracos® ;
- Mélatonine ;
- Griffonia ;
- Pavot de Californie ;
- Magnésium ;
- Mélatonine ;
- Vitamine B3 et B6 ;
- Protopine (Escholzia).
Tous ces ingrédients bons pour le sommeil agiront en synergie pour régler les très nombreux problèmes comme les réveils nocturnes, le stress et la nervosité qui empêchent de dormir, les problèmes liés aux décalages horaires ou encore les soucis pour trouver le sommeil et passer des heures à essayer de s’endormir.
Exit les accoutumances et les problèmes de somnolence durant la journée. Un retour à un sommeil de qualité vous attend avec Somnidryne.
Retrouvez notre test complet dans notre article : Avis Somnidryne de Eric Favre.
3) Le Pack Sommeil de Nutri&Co
Nutri&Co propose une formule présentée sous forme de pack. On retrouve d’un côté les gélules composées de magnésium et de l’autre côté, un flacon qui contient une formule avec de la mélatonine, de la mélisse et de la valériane.
Combinés, ces deux compléments alimentaires à prendre au quotidien se chargeront de réparer votre sommeil et de vous aider à vous endormir plus rapidement.
En effet, le magnésium se chargera de régler les problèmes de stress en régulant également votre système nerveux. Puis, les plantes combinées à la mélatonine auront pour fonction de jouer directement sur votre endormissement. Votre sommeil sera d’autant plus profond puisque vous serez moins stressé et plus serein. On parle alors d’une action complète sur le sommeil. Si vous avez justement besoin d’une action complète et que vous désirez être garantie de retrouver le sommeil, il se peut bien que ce soit le produit qu’il vous faut.
Retrouvez notre test complet dans notre article : Avis Pack Sommeil Nutri&Co.
4) CBD + Melatonin de Super Smart
Super Smart a eu l’idée intelligente de combiner le CBD avec de la mélatonine pour venir en aide aux personnes qui n’arrivent plus à dormir ou qui ont un sommeil de piètre qualité. La formule est simple et pourtant elle est tellement efficace :
- Le cannabidiol qui est une molécule phytocannabinoïde. Il contient donc du chanvre qui aide à réduire le niveau d’anxiété pour votre plus grand bien ;
- La mélatonine, quant à elle, vous poussera dans les bras de Morphée plus rapidement.
CBD + Melatonin est garanti sans nanoparticule ni gluten et c’est un produit totalement végan. Il conviendra à tout le monde (ou presque). Vous pouvez être aussi rassuré, car le CBD n’est pas un stupéfiant.
Retrouvez notre test complet dans notre article : Avis CBD + Melatonin de Super Smart.
Quand savoir que l’on a besoin d’un complément alimentaire pour le sommeil ?
Les signaux qui vous aident à savoir quand vous avez besoin d’un complément alimentaire pour le sommeil sont nombreux.
- Vous passez votre nuit. Vous vous réveillez vers 7h et, sur les coups de 10 ou 11 h du matin, vous éprouvez le besoin de dormir à nouveau ;
- Vous dormez moins de 7 h par nuit ;
- Vous avez des difficultés à vous endormir ce qui réduit en plus de ça la durée de votre sommeil ;
- Vous faites des réveils nocturnes ;
- Vous faites des réveils nocturnes, mais vous n’arrivez pas à vous rendormir ;
- Vous vous réveillez trop tôt ;
- Vous faites beaucoup de rêves et de cauchemars.
Toutes ces situations demandent de faire attention à votre sommeil en y prenant soin. Dans ces conditions, les compléments alimentaires composés d’ingrédients naturels et puissants représentent une excellente solution en plus d’autres mesures.
Avantages des compléments spécial sommeil
Si les compléments alimentaires connaissent beaucoup de succès, c’est parce qu’ils ont des avantages certains et parce qu’ils peuvent constituer une bonne alternative aux médicaments chimiques qui auront un impact sur votre santé.
1) Éviter les réveils nocturnes
Beaucoup de personnes se réveillent au cours de la nuit. Cela peut être pour des raisons connues comme une envie d’uriner (cela nous est tous arrivé) ou pour des raisons plus difficiles à contrôler comme le stress, les soucis… Parfois même, sans être vraiment stressé, on se réveille en pleine nuit et on peut être sûr que le lendemain, notre niveau d’énergie sera au plus bas. Les compléments alimentaires, selon leur composition, vous aideront à profiter d’un sommeil plus profond pour éviter de vous lever en pleine nuit.
2) S’endormir rapidement
Là encore, les raisons peuvent rapidement être identifiables ou non. On sait que consulter son smartphone juste avant d’aller se coucher retarde le sommeil. Cela dit, un nombre important de personnes qui ne consultent même pas d’écrans avant d’aller se coucher éprouvent des difficultés à s’endormir. Il est minuit, 1 h du matin, voire plus, et vous êtes toujours les yeux grands ouverts dans votre lit pendant que votre compagne ou votre compagnon dort profondément. Dans ces cas, il faut agir. Les compléments pour dormir favorisent la relaxation physique et mentale pour accélérer l’endormissement. Ils contiennent des ingrédients étudiés de près par les chercheurs et certains seraient aussi puissants que des anxiolytiques.
3) Passer une nuit paisible
Pour prolonger les avantages de compléments alimentaires pour le sommeil, soulignons que ces produits vous feront bénéficier d’un plus grand niveau d’énergie durant votre journée.
La qualité du sommeil est directement corrélée avec notre niveau d’énergie. D’ailleurs, des sportifs professionnels dans le basketball ou l’athlétisme (Usain Bolt) avouent dormir beaucoup avant leurs épreuves. C’est quand ils dorment bien qu’ils peuvent faire des prouesses.
Une étude menée sur une équipe de basketball (NBA) aux États-Unis a prouvé qu’en réduisant de seulement 1 à 2 h de sommeil, les résultats de l’équipe étaient bien moins bons.
4) Des ingrédients naturels
Oui, il existe des médicaments pour dormir sous ordonnance qui facilitent l’endormissement et aident à dormir plus longtemps sans se réveiller.
Seulement, ces produits ont généralement des effets secondaires et peuvent être addictifs. L’avantage des compléments alimentaires sommeil réside dans leur composition. Les fabricants utilisent des ingrédients naturels (le plus souvent des plantes) pour les faire.
D’ailleurs, ces ingrédients sont passés au microscope des scientifiques pour étudier leur effet et certains sont véritablement puissants.
Apprenons-en un peu plus à propos de ces ingrédients utilisés dans les compléments pour dormir.
Les principaux ingrédients des compléments alimentaires pour le sommeil
Type de compléments
Avant de vous présenter la liste d’ingrédients qui composent le plus souvent les compléments alimentaires pour le sommeil, il convient de préciser les différents types de produits. On retrouve ainsi les compléments alimentaires :
- En capsules, gélules et comprimés ;
- En infusions ;
- En spray ;
- En gommes à mâcher.
Les principaux ingrédients des compléments alimentaires pour le sommeil
Voici une liste des ingrédients les plus efficaces et que l’on retrouve le plus souvent dans les compléments alimentaires pour dormir. Il en existe d’autres bien sûr, mais nous avons décidé de sélectionner les plus connus et les plus importants :
- Mélatonine : c’est l’hormone qui croit au moment où la lumière réduit. C’est elle qui nous indique le moment de dormir. Elle est intéressante en complément alimentaire notamment pour les personnes qui souffrent de décalage horaire ;
- Rhodiole : c’est une plante puissante qui joue sur le taux de sérotonine (l’hormone du bonheur). Elle rééquilibre votre système nerveux pour vous relâcher du stress et mieux dormir ;
- Griffonia : cette plante est indiquée pour soigner différents troubles comme ceux liés à l’appétit, le comportement et le sommeil. Elle sera parfaite pour les gens qui souffrent de sommeil agité ;
- Valériane : elle lutte contre les troubles du sommeil avec son effet sédatif à tel point que l’OMS et d’autres organisations importantes reconnaissent son pouvoir sur le sommeil. Si vous avez des problèmes d’insomnie et de nervosité, elle vous sera profitable ;
- Mélisse : encore une plante qui connaît beaucoup de succès auprès des fabricants de compléments pour dormir. En plus d’améliorer le confort digestif qui régule notre état émotionnel, la mélisse entraîne un état de relaxation et d’apaisement bénéfiques pour avoir un sommeil de qualité ;
- Passiflore : sûrement la reine des plantes relaxantes. La passiflore est reconnue dans le monde entier pour aider à dormir et à réduire le stress. Beaucoup de personnes qui pâtissent d’un sommeil perturbé et de réveils nocturnes sont heureuses de prendre de la passiflore ;
- Magnésium : ce minéral est reconnu pour réguler le système nerveux et soulager des problèmes de stress et d’anxiété. Par la même occasion, il vous prêtera assistance pour profiter d’un sommeil réparateur ;
- Tryptophane : c’est un acide aminé essentiel précurseur de la sérotonine. Il soigne des états dépressifs et lutte contre le sommeil de mauvaise qualité ;
- Millepertuis : cette plante est tellement puissante qu’elle est prescrite par les médecins en Allemagne. Le millepertuis est un antidépresseur et anxiolytique naturel efficace pour vous aider à dormir ;
- Aubépine : derniers ingrédients pour les compléments alimentaires pour le sommeil, l’aubépine facilite la relaxation et réduit le stress. On la trouve dans beaucoup de produits naturels, car elle est efficace pour aider à mieux dormir.
Certains produits associent plusieurs ingrédients pour décupler les effets sur le sommeil. Par exemple, la valériane entre très bien en synergie avec le millepertuis.
Comment bien choisir votre complément pour un sommeil réparateur ?
Avant de choisir votre complément pour dormir, nous vous recommandons de bien identifier votre problème de sommeil et d’autres facteurs pour avoir la meilleure solution entre les mains.
Connaître son problème de sommeil
Nous l’avons signalé en début d’article, il existe différents problèmes de sommeil. En identifiant correctement votre problème, vous pourrez alors choisir le bon complément alimentaire pour mieux dormir.
Par exemple, une personne qui souffre de réveil nocturne ne prendra peut-être pas le même complément alimentaire qu’une personne qui éprouve des difficultés à s’endormir ou qu’une personne qui se réveille tôt le matin sans pouvoir se rendormir.
Donc, avant de choisir, analysez-vous. Vous pouvez également vous aider d’une montre connectée qui étudie la qualité de votre sommeil.
Choisir le bon fabricant
Si vous achetez n'importe où sur le web (et même en pharmacie pour être honnête), vous vous exposez à de nombreuses contrefaçons et à des produits qui sont totalement inefficaces. Cela peut être dû à une mauvaise concentration des ingrédients, à une mauvaise composition, etc.
Pour augmenter vos chances de choisir un complément pour dormir efficace, privilégiez les produits d’origine française ou européenne et renseignez-vous sur le fabricant.
Les bons ingrédients
Il existe des fabricants qui ajoutent des ingrédients totalement inutiles ou inefficaces à leur formule. Cela fait croire aux consommateurs qu’ils ont en leur main un produit avec une composition complexe et très bien étudiée. Sauf que c’est surtout leur marketing qui est bien étudié. En réalité, vous perdrez votre argent et vous vous mettrez à penser que les produits naturels pour dormir ne sont pas efficaces. En réalité, il suffit de trouver le bon produit et de bien choisir.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9228580/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7766837/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9784087/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/