Heureusement, il existe des alternatives saines et sans danger pour être plus détendu : les compléments alimentaires antistress.
Dans notre article complet, nous allons tout étudier sur ces produits. Découvrez comment bien choisir votre complément alimentaire stress et quels sont les meilleurs en 2023.
Sommaire
Le stress, qu'est-ce que c'est ?
Le stress est un état général d’adaptation. On le définit généralement comme le mal du siècle. Il s’est répandu ces dernières années à cause des différents changements dans notre société. Ces changements incluent le passage au numérique avec toutes les technologies comme l’augmentation de la fréquence de consultation des écrans (réseaux sociaux, internet, consommation de séries et films).Cet état peut aboutir à des maladies plus ou moins importantes comme un état d’anxiété général, de la dépression, ou plus grave, le développement de certaines pathologies comme des désordres cardio-vasculaires et des problèmes de tension. Jusqu’à ce jour, les chercheurs ont pu trouver une corrélation entre l’état de stress et le développement de maladies cancéreuses.
On distingue deux types de stress : le stress positif qui permet d’affronter certaines peurs liées à l’avancement de nos projets. (C’est ce que l'on appelle "l’eustress") et le stress négatif plus problématique que nous rencontrons de plus en plus qui lui mène à l’état d'anxiété générale. Cela nous empêche alors de vivre notre vie comme nous le souhaiterions (c’est ce qu’on appelle le “distress”).
Les symptômes du stress sont physiques et mentaux. Sur le plan physique, le stress se traduit par une augmentation de la sueur, de la fréquence cardiaque, il peut être possible également d’avoir des tremblements et des difficultés à respirer. Du point de vue mental et émotionnel, le stress réduit le niveau de concentration, il peut aussi empêcher de raisonner correctement et entraîner des pertes de mémoire. Il peut amener à se replier sur soi et à s’isoler de la société.
De manière générale, une inquiétude plus importante que la normale et la sensation d’avoir toujours trop de pensées sont des syndromes que l’on remarque chez la plupart des individus stressés.
Les avantages des compléments alimentaires contre le stress
Fort heureusement, il existe différentes façons de se prémunir face au stress. Les compléments alimentaires santé dédiés constituent une excellente solution pour lutter contre le stress, et ainsi vivre mieux avec ça.
Lutte contre le surmenage et gère des émotions
Comme chacun le sait, une mauvaise gestion des émotions entraîne souvent une augmentation du niveau de stress chez un individu dès qu’il est confronté à un événement contrariant.
Les compléments alimentaires contre le stress sont efficaces pour réguler vos émotions à la manière des anxiolytiques. Vous pourrez ainsi mieux gérer les situations stressantes pour vous. Vous êtes surmené dans votre vie personnelle ou professionnelle. Cela tombe bien puisque les suppléments qui relaxent sont faits pour ça.
Une plus grande facilité à dormir
Le sommeil est un facteur important pour réduire son niveau de stress. Les études le prouvent de plus en plus, le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité favorise les états anxieux et les états de dépression. D'ailleurs, en plus de l’alimentation et du sport, le sommeil se présente comme un véritable pilier pour la gestion de votre niveau de stress. Grâce aux compléments antistress, vous pourrez plus facilement récupérer de vos émotions et faire le plein d’énergie. Les états de stress ont tendance à drainer beaucoup d’énergie et lorsqu’on en manque, on manque de discernement, on est plus sensible et donc fatalement plus stressé. C’est un cercle vicieux qu’il faut se sortir en dormant mieux.
Lutte contre la fatigue physique
Une règle à savoir et à garder bien en tête : la fatigue physique peut mener à la fatigue mentale et réciproquement.
Dans ces conditions, il faut prendre soin de son physique et veiller à ne pas trop fatiguer votre organisme. Les compléments alimentaires contre le stress sont riches en vitamines, minéraux et contiennent souvent des plantes adaptogènes qui favorisent la récupération physique et intellectuelle.
Tous les avantages des compléments antistress agissent de façon globale pour faciliter un état de paix intérieure et de relaxation optimale.
Classement et avis du meilleur complément alimentaire anti stress
1) Pack Stress et Équilibre de Nutripure
On retrouve le minéral le plus efficace qui existe pour réduire le stress, à savoir le magnésium. L’ashwagandha figure aussi dans la liste des ingrédients. Elle s’adapte à votre organisme pour réguler votre système nerveux. Enfin, on retrouve une combinaison de rhodiole et de safran bio utiles pour lutter contre votre fatigue mentale et votre fatigue physique.
NutriPure conseille de prendre les compléments alimentaires pendant 1 à 2 mois sous forme de cure pour avoir de bons résultats sur votre niveau de stress. On peut véritablement considérer ce produit comme un médicament anti stress et anxiété puissant sans ordonnance tant sa formule est riche. Il est tout de même possible d’aller jusqu’à 6 mois de cure. Nous préférons vous conseiller d’observer des pauses pour éviter que votre corps ne s’habitue trop vite aux effets d'ingrédients naturels.
2) Le Pack Anti-Stress de Nutri & Co
Il s’agit de deux produits : d’un côté, nous avons un flacon avec des gélules de rhodiola et de l’autre côté, nous avons un flacon avec des gélules de magnésium.
Comme nous l’avons vu précédemment dans l’article, ces deux ingrédients agissent en synergie contre le stress et en faveur de l’état de relaxation que vous recherchez.
La rhodiole est une plante vertueuse pour la santé physique et mentale. Elle est largement adoptée par les fabricants, car très efficace. Pour augmenter l’efficacité de son produit, Nutri&Co a ajouté des vitamines B (B2, B6, B12) dans un complément naturel antistress. Pour sa solution à base de magnésium, le fabricant a choisi trois sels de magnésium qui rééquilibrent votre système nerveux.
Les gélules sont garanties sans gluten, sans gélatine, sans excipients et 100% végan. Vous devez prendre 2 à 3 gélules par jour sous forme de cure antistress pendant 1 à 3 mois maximum. Après cela, il faudra observer une période sans le produit pour éviter que votre corps ne s’habitue de trop.
3) Relax & Moi d’Eric Favre
Contrairement aux autres produits que nous avons testés, Relax & Moi est un complément antistress qui se présente sous forme de sirop et non sous forme de gélules.
Dans l’intention de maximiser les effets de son produit, Eric Favre combine 6 extraits de plantes :
- Valériane ;
- Houblon ;
- Mélisse ;
- Passiflore ;
- Fleur d’oranger ;
- Gentiane.
En plus de ces plantes sédatives, Relax & Moi contient du magnésium, du phosphore et de la vitamine B6. Trois autres ingrédients puissants pour lutter contre le stress.
Grâce à la synergie de ces ingrédients, le fabricant de compléments fournit un antistress efficace qui devrait aider de nombreuses personnes. Il vous suffira de prendre 20ml de Relax & Moi 1h avant d’aller vous coucher pour en ressentir les effets positifs.
4) D-stress Booster de Synergia
En effet, le supplément contre l'anxiété contient :
- Du magnésium (une version hautement absorbable) ;
- De la taurine : contrairement à ce que l’on pourrait croire, la taurine participe à la relaxation du cerveau ;
- De l’arginine : un acide aminé que l’on utilise souvent dans le sport ;
- Des vitamines B : comme nous l’avons déjà vu, elles régulent le système nerveux et rééquilibrent le niveau d’énergie.
Cette synergie d’ingrédients permet de ressentir les effets au bout de 30 min pour retrouver un certain état de calme. Ce médicament antistress sans ordonnance est également sans accoutumance. Il participera à lutter contre le stress qui nuit à votre quotidien. Ici, il ne s’agit pas d’un sirop ni de gélules à avaler, mais de sachet de poudre à mélanger avec de l’eau. Nous faisons confiance à ce produit qui est fabriqué en France. Il ne contient ni gluten ni OGM et convient très bien aux végans.
Le fabricant Synergia recommande deux types d’utilisation à son complément alimentaire : “action d’urgence” où l’on prend le produit ponctuellement dans des moments de stress ou en “action de fond”, il s’agira ici de prendre un sachet par jour sous forme de cure.
5) Gummies Stress de Mium Lab (Les Miraculeux)
Parmi les ingrédients, nous avons :
- Aubépine : une plante qui réduit le stress et améliore le sommeil ;
- Rhodiole : une des plantes antistress les plus efficaces ;
- GABA : un neurotransmetteur pour calmer l’agitation du cerveau ;
- Vitamine B6 : elle augmente l’énergie, réduit la fatigue et améliore les facultés cognitives.
Le produit est un moyen de joindre l’utile à l’agréable grâce à son format : des gommes fruitées qui révolutionnent l’industrie des compléments alimentaires. Les Gummies Stress Mium Lab rééquilibre le système nerveux, réduit le niveau d’anxiété et la fatigue. Vous devez vous attendre à une triple action positive quand vous prendrez ce produit.
Les gommes contre le stress sont fabriquées en France. Le fabricant prête une attention particulière à la planète et à la santé des animaux. C’est pourquoi le produit est entièrement végan et il conviendra très bien à tous les régimes alimentaires.
Mium Lab propose de prendre les gummies en cure de 21 jours (3 semaines) pour un résultat optimal.
Comment bien choisir votre complément alimentaire antistress ?
Pour choisir votre complément alimentaire stress, il vous faudra vérifier des critères qui détermineront la qualité du produit. Les voici.
Des ingrédients efficaces
Vous vous en doutez, la qualité des ingrédients constituent la clé de voûte pour connaître l’efficacité de votre complément. C’est valable pour tous les compléments alimentaires d’ailleurs. Parfois les fabricants usent du marketing pour faire croire à des ingrédients miraculeux qui auraient de super pouvoir. C’est faux. Ne croyez pas cela du tout. Aucun ingrédient n’est miraculeux. Ça se saurait depuis longtemps. En revanche, il existe des ingrédients efficaces dont des études sérieuses viennent appuyer leurs arguments. La passiflore par exemple est un ingrédient très étudié par les chercheurs auquel on peut se fier. Le magnésium aussi. Les noms d’ingrédient exotique séduisent c’est une chose, mais beaucoup sont trop peu étudiés (les analyses coûtent souvent cher) pour que l’on puisse confirmer de leur efficacité.
Choisissez du local
Le problème des compléments alimentaires vendus sur internet et même en pharmacie, c’est que l’on peut rapidement se faire avoir par le packaging et la provenance du produit. On assiste alors à une quantité énorme de « faux » compléments qui ne sont pas efficaces, souvent chinois sans avoir plus de détail. En plus de tomber sur un produit dont on ne sait pas vraiment d’où il vient, on n’est pas toujours sûr de la composition et l’on risque des problèmes de santé (sans compter la perte d’argent).
Dirigez-vous vers les produits en provenance d’Europe et autant que possible, des produits qui viennent de France. Les réglementations sont plus fortes, ce qui implique une plus grande qualité du produit.
Le prix
Les 2 premiers critères étant les principaux, celui du prix constitue également un critère fiable. En effet, les compléments alimentaires dont le prix est beaucoup trop faible ou beaucoup trop fort suscite souvent des questions. C'est la raison pour laquelle nous vous suggérons de comparer un peu les prix du marché pour rester dans la moyenne ou dans la moyenne haute. Inutile de dépenser des fortunes même si on est stressé !
Les différentes formes de compléments alimentaires antistress
Si vous avez lu nos tests, vous avez pu remarquer qu'il existait différentes formes de compléments alimentaires qui luttent contre le stress.
Voici les formes les plus communes et les plus connues, il sera possible d'en trouver d'autres, mais nous préférons vous donner les principales :
- Les gélules et les comprimés représentent la majeure partie des compléments ;
- Il est également possible de se procurer des compléments alimentaires sous forme liquide. Ce sont généralement des sirops ;
- Comme nous l'avons vu lors d'un de nos tests, il existe des compléments antistress sous forme de gommes appelées gummies ;
- Enfin, vous pourrez trouver des compléments alimentaires en sachet à mélanger avec un liquide (eau ou jus de fruits) ou à mélanger avec un yaourt.
Les principaux ingrédients naturels antistress
On retrouve dans la plupart de ces compléments les mêmes ingrédients naturels puissants. Voici les principaux ingrédients naturels antistress qui doivent absolument se trouver dans le complément que vous allez acheter.
Les plantes
Parmi les produits antistress sans ordonnance, les plantes arrivent souvent sur la première marche du podium tant elles sont efficaces. Certaines sont parfois même aussi efficaces (voire plus efficaces) que les médicaments sur ordonnance.
Les principales plantes antistress sont :
- Passiflore : peut-être la plante antistress la plus connue. Une étude a même montré que la passiflore était aussi efficace que le Prozac ;
- Rhodiole : une plante vivace très efficace contre la fatigue physique et mentale ;
- Ashwagandha : c’est une plante adaptogène indienne qui connaît de plus en plus de succès. Elle joue deux rôles : tonique naturel et antistress ;
- Griffonia : une plante qui ressort beaucoup dans les compléments contre le stress. On la conseille pour les périodes d’anxiété, de dépression ou encore d’angoisse ;
- Aubépine : elle réduit l’excitabilité du système nerveux et soigne les troubles du sommeil ;
- Valériane : elle aide à se détendre et se sentir plus relaxé en diminuant les tensions nerveuses et l’agitation (entre autres) ;
- Mélisse : en plus de soigner les troubles digestifs, elle aide à vous relaxer et à vous apaiser ;
- Houblon : un sédatif naturel puissant qui est idéal dans les compléments alimentaires antistress.
Les vitamines et minéraux
Une bonne alimentation devrait permettre d’avoir une quantité suffisante de vitamines et de minéraux. Malheureusement, nous n’avons pas tous la même alimentation et il s’avère que les aliments d’aujourd’hui (fruits et légumes) sont moins nutritifs qu’autrefois.
Voici les vitamines et minéraux les plus efficaces contre le stress et que l’on retrouve dans les médicaments contre le stress et l'anxiété sans ordonnance :
- Vitamines du groupe B : elles agissent dans le métabolisme des graisses (lipides), des sucres (glucides) et des protéines. De ce fait, vous avez une meilleure gestion de votre niveau d’énergie et votre système nerveux est mieux régulé ;
- Vitamine C : elle est très connue. C’est un tonique naturel. Attention toutefois à ne pas en abuser ;
- Vitamine D : on l’appelle aussi la vitamine du soleil. Il semblerait qu’elle joue un rôle sur notre humeur ;
- Vitamine E : antioxydant naturel puissant, elle agit un peu comme la vitamine C ;
- Magnésium : minéral roi contre le stress, il équilibre votre système nerveux et vous détend. Les scientifiques ont pu établir un véritable lien entre la quantité de magnésium dans l’organisme et le niveau de stress chez l’homme et l’animal ;
- Zinc : il protège les cellules contre le stress oxydatif ;
- Fer : il aide à réduire la fatigue physique et mentale ;
- Cuivre : il facilite le bon fonctionnement du système nerveux.
Les autres ingrédients principaux contre le stress
D’autres ingrédients naturels sont de puissants antistress. On les voit souvent dans les pharmacies et chez les vendeurs de compléments alimentaires en ligne ou en magasin :
- GABA : c’est un neurotransmetteur qui inhibe le système nerveux central. Il réduit l’”agitation” des neurones et favorise leur croissance ;
- Tryptophane : c’est un précurseur de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Vous comprenez à quel point il peut être intéressant dans un complément alimentaire ;
- Spiruline : c’est une cyanobactérie dont on vante de plus en plus les bienfaits pour la santé. Son pouvoir antioxydant sera d’une aide précieuse ;
- Omégas 3 : contrairement à ce que l’on pourrait croire, ces lipides sont incroyablement bons pour la santé. En plus de prendre soin de votre santé cardiaque, ils sont excellents pour le cerveau. Ils ont même un pouvoir antidépresseur.
Compléments alimentaires anti stress vs médicaments anti stress
Le recours (trop rapide) aux médicaments pour lutter contre le stress commence à devenir problématique, notamment dans les sociétés occidentales. Les anxiolytiques et autres antidépresseurs sont certes des solutions médicales de choix et efficaces. Cela dit, elles peuvent constituer des problèmes d’addiction (particulièrement concernant les anxiolytiques avec des benzodiazépines).
Par ailleurs, au-delà de cette addiction, ces molécules chimiques ont un nombre considérable d’effets secondaires et ne sont pas toujours efficaces avec tout le monde. En plus de cela, il est nécessaire de consulter régulièrement un médecin spécialiste ou généraliste pour avoir un suivi par rapport à la consommation de ses produits chimiques. Ces solutions médicales sont plutôt recommandées pour les cas de stress élevé. Pour toute question par rapport à ce sujet, nous vous recommandons vivement de prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste.
À l’opposé des médicaments anxiolytiques, les compléments alimentaires naturels antistress sont une solution avantageuse à prendre au sérieux, notamment pour les cas de stress légers ou moyens.
Les suppléments antistress sont pour la plupart composés d’ingrédients naturels dont les effets ont été cliniquement prouvés. Ils améliorent l’attention, permettent de rester dans le moment présent et réduisent notre attachement face aux situations qui pourraient être stressantes. Certains des ingrédients naturels sont aussi efficaces que les benzodiazépines et autres antidépresseurs. Ils ont l’avantage de ne pas procurer d'effets secondaires ou du moins d'infimes effets secondaires. Il n’y a pas non plus d’addiction avec les ingrédients naturels, contenu dans les compléments alimentaires stress. Voilà pourquoi il est très intéressant de choisir un antistress naturel puissant.
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