Recette pour maigrir du ventre : 3 recettes ventre plat qui marchent

La graisse stockée dans la sangle abdominale est la plus difficile à éradiquer. Pourtant, nous rêvons tous d’avoir un ventre plat ! Malbouffe, hypersensibilité intestinale, problèmes de transit : les ballonnements et le stockage des graisses dans le ventre ont de nombreuses causes. Pour faire fondre la graisse abdominale, tout commence par l’alimentation. Des repas sains et équilibrés peuvent vous aider à retrouver une taille de guêpe, à condition de choisir les bons aliments ! Dans cet article, découvrez 3 recettes pour maigrir du ventre, spécialement pensées pour obtenir un ventre plus plat.

Sur ce style de recette, si vous souhaitez accélérer votre perte de poids alors nous vous conseillons grandement d’y intégrer un complément minceur. Notre recommandation principale porte sur ce produit phare quand on souhaite avoir le ventre plat :

Jus détox aux propriétés diurétiques

Ingrédients

• 1 feuille de chou
• Jus de ½ citron
• un tiers de concombre avec la peau
• 1 pomme rouge avec la peau
• 150 ml d’eau de noix de coco

Instruction

Commencez par bien laver le chou, le concombre et la pomme. Ensuite, découpez la pomme et le concombre en petits cubes puis placez-les dans le blender. Ajoutez les autres ingrédients et mixez le tout pendant 2 minutes. Filtrez la préparation obtenue et buvez aussitôt, sans ajouter de sucre. Vous pouvez également conserver ce jus minceur dans une bouteille ou tout autre récipient fermé au réfrigérateur pendant 6 heures.

Cake aux pommes spécial brûle-graisse

Ingrédients

• 130g de farine
• 100g de son d’avoine
• 60g de sucre roux en poudre
• 3 oeufs
• 100g d’amandes effilées
• 70g de raisins secs
• 1 pomme type Golden
• 100g de compote de pommes (sans sucre ajouté)
• 1 cuillère à café de cannelle moulue
• 1 sachet de levure chimique

Instruction

La première étape consiste à préchauffer le four à 200°C. Ensuite, battez les oeufs et le sucre dans un récipient pour obtenir un mélange mousseux. Ajoutez la compote et le fromage blanc, puis mélangez de nouveau. Incorporez la farine, la levure, le son d’avoine et mélangez de nouveau. Enfin, ajoutez la cannelle, les raisins secs et les amandes. Pelez et coupez la pomme en petits dés et intégrez-la à la préparation en remuant bien. Vous devez obtenir une pâte à gâteau homogène. Versez-la dans un moule à cake en silicone, si possible sans ajouter de matière grasse. Enfournez pendant 30 à 40 minutes en surveillant bien. Laissez tiédir et démoulez. Dégustez avec des fruits frais comme des framboises !

Recette pour maigrir du ventre : quels aliments éviter ?

Vous pouvez vous inspirer de chaque recette pour maigrir du ventre citée ci-dessus pour varier les plaisirs et mincir durablement. Sachez toutefois qu’il existe une liste d’ingrédients à éviter au maximum pour obtenir un ventre plat ! En effet, ce sont des aliments qui favorisent les ballonnements et le stockage des graisses (surtout sur la zone abdominale) :

• sucre blanc ;
• produits sucrés ;
• plats préparés ;
• aliments transformés ;
• viandes grasses et charcuteries ;
• fritures ;
• céréales raffinées ;
• pain blanc ;
• alcool ;
• sodas et jus de fruits industriels.

6 aliments pour réduire la graisse abdominale et avoir un ventre plat

1) L’huile d’olive

Peu importe la recette pour maigrir du ventre que vous allez réaliser, n’hésitez pas à cuisiner avec de l’huile d’olive. Mais attention, pas n’importe laquelle ! Vous devez utiliser de l’huile d’olive vierge extra pressée à froid : c’est une huile de qualité supérieure, riche en graisses insaturées (les bonnes graisses). Vous obtenez ainsi de nombreux nutriments précieux lors d’un régime pauvre en calories et vous réduisez votre taux de cholestérol grâce à cet aliment pour maigrir du ventre.

2) Les amandes

Si vous êtes végétarien, les oléagineux comme les amandes sont des aliments riches en bonnes graisses et en protéines. Vous pouvez les utiliser dans une recette pour maigrir du ventre salée comme sucrée. Les amandes activent notamment votre métabolisme et régulent le taux de sucre dans le sang. Ce sont des aliments qui apportent une dose conséquente d’oméga-3.

3) L’avoine

Nous l’avons utilisé dans la recette minceur du cake aux pommes parce que l’avoine est un coupe-faim. Il augmente votre satiété, ce qui vous aide à manger moins et à respecter un déficit calorique plus facilement. Cet aliment se consomme en petit-déjeuner sous forme de porridge pour faire le plein de fibres et de protéines, ou dans des recettes. L’avoine est connu pour purifier le sang et réduire le cholestérol grâce à une action d’élimination des toxines. C’est un allié minceur à consommer sans modération !

4) Les framboises

Tous les fruits sont bénéfiques pour la santé, mais certains sont tout particulièrement efficaces lorsqu’il s’agit de réaliser une recette pour maigrir du ventre. Et les framboises font partie de cette catégorie ! Elles sont riches en eau et en fibres, mais pas que : lorsque vous mangez des framboises, votre corps produit plus d’énergie. Ces fruits stimulent la circulation sanguine et régulent le taux de sodium.

5) Le saumon

Dans les protéines animales, le saumon est idéal. Il produit du bon cholestérol et une grande quantité de vitamine D. C’est un aliment minceur bon pour votre système nerveux. Puisqu’il est riche en protéines, il active votre métabolisme et contribue à brûler la graisse abdominale. Il contient des acides gras essentiels pour favoriser l’élimination des cellules graisseuses. On opte pour du saumon sauvage du pacifique, de meilleure qualité que le saumon d’élevage.

6) Le thé vert

Enfin, n’hésitez pas à finir votre repas avec un thé vert. C’est la boisson brûle-graisse par excellence ! Le thé vert favorise la digestion et permet à votre organisme de réguler la température interne. Vous éliminez plus facilement les calories et votre tension artérielle diminue. Après notre recette pour maigrir du ventre sucrée par exemple, il régule le taux de glucose et facilite l’absorption du calcium.

Et pour dire au revoir à la rétention d’eau ?

Si vous cherchez des recettes pour perdre du ventre, sachez qu’il est possible que votre ventre soit gonflé parce que vous faites de la rétention d’eau. C’est un problème qui touche tout particulièrement les femmes, notamment durant leur cycle menstruel. En seconde partie de cycle, on observe un déséquilibre entre production de progestérone et d’œstrogènes, ce qui favorise la rétention hydrosodée. Surtout, vous devez continuer à bien vous hydrater et à manger sainement. Pour éviter d’aggraver cette rétention d’eau, nous vous conseillons de réduire votre consommation de sel et de faire une infusion diurétique par jour. Utilisez des plantes drainantes (queue de cerise, freine, bouleau, reine des prés, etc.).

Comment perdre la graisse du ventre plus facilement ?

Réaliser une recette pour maigrir du ventre ne suffit évidemment pas à faire des miracles. Pour mincir en général, vous devez respecter un déficit calorique léger sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Voici quelques astuces pour vous aider au mieux dans votre objectif minceur :

• ne sautez aucun repas ;
• mangez à heures régulières pour habituer votre organisme et favoriser le travail digestif ;
• buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour détoxifier le corps et éliminer les déchets présents dans le corps ;
• faites une activité physique régulière pour faire fondre la graisse du ventre, comme la musculation, la course à pied ou le vélo ;
• pratiquez le stomach vacuum régulièrement ;
• privilégiez toujours des aliments naturels riches en fibres et protéines naturelles afin d’augmenter votre sentiment de satiété.

Recette pour maigrir du ventre : conclusion

Optez pour la recette pour maigrir du ventre de votre choix et testez-la sans plus attendre ! Vous pouvez même vous concocter un repas complet avec la salade, le jus détox et le gâteau en dessert. N’oubliez pas que pour perdre du poids durablement, 80 % de vos efforts doivent concerner l’alimentation. Un déficit calorique est essentiel pour déstocker définitivement la graisse du ventre et vous sentir enfin bien dans votre peau. Un peu d’activité physique modérée en complément, et le tour est joué !