Sergi Constance : Tout savoir sur l’athlète fitness

Sergi Constance industrie du fitness. Sergi Constance

Qui est Sergi Constance ?

Sergi Constance est né à Valence, en Espagne. Ayant toujours apprécié le sport et l'éducation physique (sa matière préférée à l'école), Sergi souhaite devenir plus grand et plus fort dès le plus jeune âge. Il s'inscrit alors rapidement dans une salle de sport locale. Après des semaines d'entraînements intenses, il tombe amoureux de la musculation. Bien décidé à réussir dans le sport, il décide de poursuivre ses études et étudie dans une université de Valence très connue pour les sciences du sport et l'éducation physique. Pendant son temps libre, Sergi Constance travaille comme mannequin : en effet, grâce à son physique très esthétique, il n’a aucune difficulté à décrocher des missions de modeling. C’est après le mannequinat que Sergi décide de devenir bodybuilder se tourne vers la compétition de culturisme.

Ses accomplissements en bodybuilding

Même s’il ne possède pas un palmarès très impressionnant en bodybuilding, Sergi Constance a tout de même quelques accomplissements à son effectif, surtout sur des championnats qui ont lieu dans son pays natal, l’Espagne. On peut par exemple souligner les titres suivants :

  • champion “Muscle and Fitness Cover model Search” au week-end M. Olympia ;
  • 1er au championnat masculin NPC Tampa Wings of Strength ;
  • 2e au championnat masculin des États du Sud NPC ;
  • 1er physique masculin I.F.B.B. au championnat La nucia xperience en Espagne ;
  • 1er physique masculin I.F.B.B au championnat du trophée de Norvège en Espagne ;
  • 1er physique masculin I.F.B.B au championnat du trophée Bigastro en Espagne ;
  • 1er physique masculin I.F.B.B au championnat Callosa de Segura en Espagne ;
  • 1er à la coupe d'Espagne – Wabba 2011.

Sa carrière de mannequin professionnel

Sergi Constance a commencé une carrière en tant que modèle musculaire WBFF PRO une fois qu'il a obtenu son diplôme universitaire en 5 ans en sciences du sport et activité physique. Il devient de plus en plus populaire à mesure que sa communauté de fans sur les réseaux sociaux se développe. Ambassadeur mondial de nombreuses marques de sport, Sergi Constance devient un visage familier dans le secteur de la musculation. Il promeut également sa propre entreprise, qui vend des suppléments sportifs et des vêtements de sport. Sergi réside à présent à Miami, en Floride, où il travaille comme modèle de fitness, entraîneur et entrepreneur. Il résume très bien son parcours lui-même : "J'ai pu atteindre le corps que j'ai aujourd'hui grâce à des années de régime et d'entraînement constants. Ce style de vie lié à la remise en forme a été très enrichissant et j'ai adoré chaque étape du voyage”.

Comment s’entraîne Sergi Constance ?

D’une nature compétitive, l'espagnol est devenu l'un des modèles de fitness les plus célèbres au monde en peu de temps. Il a grandi en popularité au fur et à mesure des années, en transformant ses modestes débuts en tant que mannequin en succès mondial dans l'Il est devenu le PDG de sa propre entreprise et inspire les fans du monde entier à poursuivre leurs rêves. Découvrons ensemble l’histoire de !

Pour s'assurer que Sergi Constance conserve son physique plein et assez fin, son programme d'entraînement est divisé en différents groupes musculaires tout au long de la semaine (c’est ce qu’on appelle l’entraînement en split). Ainsi, il est certain de travailler toutes les parties de son corps avec la même efficacité pour une croissance maximale. Pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur force globale, prendre du volume et avoir un corps plus esthétique, voici les 3 exercices les plus conseillés par Sergi Constance :

  1. Incline Chest Press : cet exercice vous donne une excellente pompe pour le haut du corps et se révèle parfait pour développer les muscles du haut de la poitrine, ce qui manque à beaucoup de gens.
  2. Squats : pour avoir un corps esthétique, vous devez développer de bonnes performances musculaires sur les jambes, et les squats restent rois dans ce domaine.
  3. Deadlifts : c’est un excellent exercice qui fait travailler de nombreux groupes musculaires importants tels que les ischio-jambiers, les fessiers et le dos.

En ce qui concerne le cardio, Sergi recommande le cardio à faible intensité, préférable pour perdre du poids. Dans un environnement contrôlé, c’est idéal pour la forme physique générale. Sergi Constance fait du cardio 3 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes sur un tapis roulant en pente. Le cardio est excellent pour brûler les graisses et se maintenir en forme.

entrainement Sergi Constance
Sergi Constance bodybuilder

Un succès rapide grâce à Instagram

L'une des plus grandes personnalités d'Instagram aujourd'hui est Sergi Constance avec près de 3 millions de followers. Bien qu'il soit encore dominé par d'autres personnalités comme Ulisses Jr. (4,3 millions d'abonnés) et Simeon Panda (3,6 millions d'abonnés), Sergi Constance est l'exemple parfait de la façon dont Instagram a bouleversé l'industrie du fitness.

En effet, Sergi n'est pas présent sur scène depuis longtemps et il n'a même pas fait partie du top 10 à M Olympia. Mais il est rapidement devenu célèbre sur Instagram, avec finalement plus de followers que le septuple M. Olympia Phil Heath (2,4 millions) et le quadruple M. Olympia Jay Cutler (2,3 millions). Constance vit également un succès fulgurant sur Facebook, avec plus de 5 millions de likes sur sa page. Récemment, il a fait une brève apparition dans Justice League, le blockbuster de super-héros mettant en vedette des personnages de DC Comics, ce qui a contribué à renforcer encore plus son audience.

Capitaliser et vendre son style de vie

Le compte Instagram de Sergi Constance est un très bon exemple de présentation attrayante du style de vie liée à la musculation. Non seulement il possède une belle apparence physique, mais il partage également son dynamisme et son énergie au quotidien. Il a toujours l’air de passer un excellent moment en s’entraînant ! En tant qu'athlète IFBB à succès, il partage ses entraînements intensifs au Gold's Gym, ses moments détente à la plage, les repas qu’il consomme et les suppléments nutritifs qu’il prend.

Chaque photo de son physique possède un véritable aspect professionnel, avec des vêtements et des poses qui le mettent en valeur. C'est peut-être le secret du succès de Sergi Constance : l'attrait général de sa personnalité sur les réseaux sociaux. Le culturisme, qui a commencé comme une petite sous-culture il y a des décennies, accélère maintenant sa popularité mondiale.

Biographie de Sergi Constance : ce qu’il faut retenir

Sergi Constance a été continuellement en compétition avec les plus grands modèles de fitness de la planète. Grâce à son dynamisme et sa motivation, il a pu se faire une place dans ce milieu. Il a travaillé dur pour atteindre ses objectifs et se donner toutes les chances de réaliser ses rêves. Être compétitif n'est pas une si mauvaise chose, et Sergi l’a bien prouvé : il s’efforce de faire de son mieux chaque jour et met des plans sportifs et alimentaires en place pour maintenir ce physique impressionnant qu’il a construit au fil des ans.

Timothée Vogel

Timothée Vogel

Fondateur de la plateforme Dr Muscu, Timothée possède plus de 20 ans d'expérience dans le domaine de la musculation et de la nutrition sportive. (...).