Pour aller toujours plus loin dans vos entrainements, le gilet lesté est un accessoire redoutable pour compléter ses séances de sport. A la fois pratique et ne prenant que peu de place, il peut toutefois être compliqué d’en acheter un. En effet il existe certains critères à prendre en compte pour choisir un gilet lesté de musculation. Nous vous expliquons tout ça ici-même et vous proposons également une sélection des meilleurs modèles du moment.

Présentation du gilet lesté

gilet lestéComme son nom l’indique, le gilet lesté est une veste de sport ayant les mêmes aspects qu’un gilet conventionnel. Toutefois, il se distingue par la possibilité d’y placer des poids (ou lestes), grâce à de petites poches internes ou externes.

Les petites charges sont généralement faites à partir de grains de sable ou de billes de métal. Leur poids peut également varier selon les modèles et les marques, mais les charges les plus pratiques pèsent aux alentours de 500 g. Ainsi, il est possible d’augmenter ou de diminuer la charge tous les 500 g. La lest peut donc vite monter et vous pourrez vous retrouver avec un gilet lesté 50 kg pour les plus téméraires.

La plupart des gilets lestés possèdent des poids amovibles. Néanmoins, certains modèles disposent de poids fixes, qui sont cousus dans le gilet et qui ne peuvent être modifiés.

La répartition des charges dans le gilet se fait de manière homogène. En d’autres termes, l’avant et l’arrière du gilet doivent posséder une quantité de charges proportionnelles pour ne pas créer un déséquilibre qui pourrait nuire au rendement de l’entrainement.

Les gilets lestés sélectionnés par Dr Muscu pour 2021 dans son comparatif

Pour un développement musculaire harmonieux, il est primordial de s’entrainer avec des gilets lestés de qualité. Nous avons donc pris le temps de tester plusieurs modèles afin de vous orienter vers plusieurs d’entre eux en fonction de votre budget. Les voici détaillés dans le tableau comparatif qui suit :

 Gilet lesté réglable ISEVeste lestée de musculation Capital SportsGilet lesté We R SportsGilet de musculation BodyRip
ISE Gilet lesté Poids Gilets pour Poids Entrainement Musculation Exercice 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg, SY3002Aucun produit trouvé. We R Sports XTR Poids Gilet 5,10,15,20,30 Réglable Pondéré Gilet Perte Fonctionnement Gym FormationBodyrip Gilet rembourré confort Deluxe 2.0 pour poids 5 kg 10 kg 15 kg 25 kg 30 kg
Poids minimum5 kg10 kg5 kg5 kg
Poids maximum30 kg30 kg30 kg30 kg
Lests amoviblesOuiOuiOuiOui
Type de fixationDouble velcrosVelcroDouble velcrosDouble velcros
Avantage principalLe plus completExcellent rapport qualité prixQualité made in We R SportsRevêtement anti sueur
UtilisationsRégulière / IntensiveRégulière / IntensiveRégulièreRégulière / Intensive
Idéal pourDébutant et ConfirmésDébutant et ConfirmésDébutant et ConfirmésDébutant et Confirmés
Voir notre avisLire l'avisLire l'avisLire l'avisLire l'avis
Voir le prixVoir le prixAucun produit trouvé. Voir le prixVoir le prix

1er : Le Gilet lesté réglable ISE

gilet lesté iseNous avons décidé de placer le modèle ISE comme meilleur gilet lesté du moment pour son très bon rapport qualité prix. Il s’agit d’un gilet qui s’utilise dans toutes les conditions d’entrainement et dans toutes les activités : musculation, crossfit, fitness, etc … Le gilet va de 5 kg à 30 kg, selon vos besoins.

La double bande velcro assure un maintien efficace sur le porteur, quel que soit le mouvement effectué (pompes, squat, tractions, etc …). Le rembourrage intérieur est également très bien réparti, ce qui offre à l’utilisateur un confort optimal. Au niveau conception, ISE a opté pour un tissu Oxford épais de très haute densité. On retrouve aussi des coutures très solides qui garantissent que le gilet ne bougera pas dans le temps.

Facile à nettoyer, le gilet lesté ISE est aussi facile à manipuler, qu’il s’agisse du retrait ou de l’ajout des lestes en sable ou de son installation et sa désinstallation sur le corps.

Ce qu’on en pense : Pour nous ce gilet à tout pour lui, il se hisse sans aucun soucis à la première position. Ses atouts : Des charges très bien réparties et en quantité. Vous pouvez donc charger ou décharger à souhait et ce très rapidement. Ensuite, la double sangle permet un maintient excellent du gilet qui ne bouge pas même durant des muscles up par exemple. Sa conception est ultra résistante et est faite pour durer dans le temps. Et dernier point important, son prix reste très raisonnable par rapport à tout ce qu’on peut trouver ailleurs. C’est une valeur sûre.

Consulter les avis sur le gilet lesté ISE

2ème : La veste lestée de musculation de Capital Sports

veste lestée de musculation de Capital SportsDestiné à tout type d’entrainement, ce gilet lesté musculation est un accessoire parfait pour accroitre votre force et votre endurance. Il supporte une charge totale de 20 kg, avec des poids de 920 g chacun.

Le dispositif d’attache est composé d’une sangle en nylon renforcée par une bande velcro, améliorant sa fixation sur le corps de l’utilisateur. De plus, les poches pour les poids se situent à l’extérieur du gilet, afin de faciliter leur manipulation.

Le gilet Capital Sports Monster Vest offre un confort d’utilisation optimal grâce à son rembourrage très doux et bien réparti, ainsi que la haute résistance du tissu qui le compose.

Ce qu’on en pense : Ce qu’on apprécie particulièrement sur ce gilet lesté, c’est son côté pratique et sa grande solidité. Chez Capital Sport, tout a été fait pour proposer une veste lestée simple, performante, et accessible. Le gilet tiens bien au corps pendant les séances de sport, et reste très agréable à porter. C’est d’ailleurs le gilet le plus confortable de notre sélection.

Consulter les avis sur ce gilet lesté ajustable

3ème : Gilet lesté 5 à 30kg de We R Sports

Gilet lesté 5 à 30kg de We R SportsCe gilet est un modèle polyvalent adapté à toutes les disciplines sportives, qui s’utilise aussi bien en indoor qu’en outdoor. Disponibles en poids allant de 5 kg à 30 kg, les lestes sont ajustables selon vos exigences et performances.

Le niveau de finition du gilet lesté We R Sports est de très bonne qualité, avec une double bande velcro pour l’attacher fermement durant l’ensemble des exercices. Les diverses poches présentes destinées à accueillir les poids sont très bien conçues, afin de faciliter l’ajout et le retrait des petites charges. Le rembourrage ultra doux offre un confort très appréciable.

Comme à son habitude We R Sports se démarque de la concurrence en proposant des produits de différentes couleurs, ce qui change un peu du gilet lesté et son traditionnel noir. On retrouve donc en plus des gilets lestés de couleurs bleues et rouges.

Ce qu’on en pense : Ce gilet est d’après nous un bon rapport qualité prix. Nous sommes habitués à tester des produits de chez We R Sports et celui-ci ne déroge pas à la règle : Un équipement de cross training de qualité à prix intéressant. Les coutures tiennent bien et le gilet se nettoie facilement après une séance de muscu. En résumé : encore une réussite signée We R Sports !

Consulter les avis sur le gilet lesté XTR Vest

4ème : Le gilet lesté BodyRip jusqu’à 30kg

gilet lesté BodyRip jusqu'à 30kgLe gilet est adapté à la plupart des entrainements, qu’il s’agisse de musculation ou d’athlétisme. Très flexible, il est disponible en plusieurs poids, allant de 5 kg à 30 kg.

Les lestes sont de petits sacs de sable faciles à insérer et à retirer. Le gilet lesté BodyRip est parfaitement maintenu près du corps durant les exercices grâce à son double système d’attache en velcro.

Doté d’un rembourrage de très bonne qualité, il est également muni d’une doublure en néoprène dont la matière n’absorbe pas la moindre goutte de sueur. Ce détail peut faire la différence si vous transpirez beaucoup lors de vos séances de sport ou alors si vous souhaitez vous entrainer avec le gilet en été ou même torse nu.

Ce qu’on en pense : Notre avis sur le gilet lesté BodyRip est très bon. La côté modulable du gilet a été bien pensé. On peut s’entrainer avec un produit bien équilibré ne sollicitant pas un côté du corps plus que l’autre. Niveau confort, on apprécie grandement le rembourrage au niveau de la sangle des épaules. Nous l’avons soumis au test ultime en insérant des séries de jumping jack dans notre entrainement, tout s’est bien passé le gilet tient bien au corps et reste totalement confortable. On valide !

Consulter les avis sur la veste lestée de chez BodyRip

Les meilleurs gilets lesté du moment

Sélection Dr Muscu n°1
ISE Gilet lesté Poids Gilets pour Poids Entrainement Musculation Exercice 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg, SY3002
  • ✅ AJUSTABLE: Grâce à sa sangle réglable en nylon et en velcro, le gilet de musculation s'adapte à toutes les morphologies, offrant ainsi une liberté de mouvement illimitée.
  • ✅ AMOVIBLE: A l'avant et à l'arrière, les poches de poids sont uniformément remplies de sable. Elles sont ainsi amovibles ce qui vous permet d'adapter votre entraînement. Attention : vous pouvez retirer des sacs de sable pour alléger le gilet lesté en revanche vous ne pouvez pas en ajouter d’avantage au-delà de son poids maximum.
  • ✅ CONFORTABLE: Le gilet lesté ISE a également un rembourrage doux et confortable. Les larges bretelles augmentent la surface de charge pour vous soulager et atténuer la sensation de lourdeur. Ce système vous fournis un niveau élevé de confort lors de l’entraînement. Les matériaux utilisés sont respectueux pour la peau et sont également durables. Le gilet de fitness est facile à entretenir et à nettoyer.
  • ✅ ENTRAÎNEMENT:Il est parfait pour les coureurs, l’allié idéal de vos séances de musculation ou si vous souhaitez perdre du poids. Il convient aussi bien aux hommes qu’aux femmes.
  • ✅A PROPOS DE NOUS: Établi en France depuis 2010, ISEdispose d’un service clientèle et d’une équipe technique. Nous grandissons votre achat chez ISE. Garantie 1 an pour les pièces, 30 jours pour un remplacement gratuit / retour en cas de problème de qualité. Soyez assuré que ISE offre des retours / remplacements gratuits (pièces incluses) pendant la période de garantie.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°2
adidas Gilet lesté
  • Le gilet lesté adidas premium a été conçu et développé avec la participation des athlètes d'adidas pour vous offrir le gilet optimal du marché pour augmenter efficacement vos entraînements cardio et de poids corporel. Construit à partir d'un matériau très résistant, ce gilet est conçu pour durer et peut facilement résister aux régimes d'entraînement difficiles
  • Les sangles velcro sécurisées et la boucle élastique offrent un ajustement confortable et sur mesure, adapté aux tailles de poitrine de 38 à 50 pouces
  • Il y a huit packs de poids placés de manière ergonomique, totalisant 10 kg (plus de 1,5 pierre), stratégiquement placés autour du haut du corps pour assurer un équilibre, un confort et des performances corrects
  • Ces packs de poids peuvent être retirés individuellement du gilet pour vous donner suffisamment de flexibilité pour adapter l'intensité de votre entraînement
  • Une doublure entièrement respirante avec des panneaux de ventilation aide à évacuer la transpiration pour vous garder au frais et au sec afin que vous puissiez vous concentrer sur votre entraînement; avec les poids retirés, le gilet est également lavable en machine
Sélection Dr Muscu n°3
Gilet lesté Gilet Tactique Airsoft Gilet Tactique Police Gilet Pare-Balles Gilet Nerf Gilet Tactique Gendarmerie INCLUS 2 PLAQUES EN MOUSSE Housse Gilet Pare Balle Equipement Paintball Ciras (Noir)
  • ⚫ LE CHOIX N°1 GILET TACTIQUE PRO MULTI-USAGE COMBAT/SPORT || Le gilet pare-balles INFANTRYPRO est un véritable gilet de protection civile multi-usage. Airsoft equipement, paintball, police, gendarmerie, gilet par balle, gilet lesté, gilet porte plaques, nerf, cosplay, gilet chasse.
  • ⚫ DEVENEZ INVINCIBLE || 100% Tactique - Zero Blessure : Gilet de combat militaire anti couteau tactique, coups de balles, bille airsoft pistolet paintball bille, flash ball police equipement. Veste tactique porte plaque tactique pour combat rapproché. En civil Gilet anti couteau discret.
  • ⚫ A QUI EST DESTINE CE GILET ? 🚩 LES PRO & MAINTIEN DE L'ORDRE: Gilet tactique porte plaque police et gendarmerie| veste militaire homme| housse gilet pare balle gk combat| porte plaque 🚩 PROTECTION AIRSOFT EQUIPEMENT PAINTBALL 🚩 GILET LESTÉ MUSCULATION CROSSFIT STREET-WORKOUT ET POIDS DE CORPS 🚩 LOISIR COSPLAY & GILET NERF SNIPER AIRSOFT Gilet de deguisement cosplay: counter strike, attack on titan et Jeux nerf fortnite, nerf elite et pistolet à plomb. Gilet par balle enfant et adulte
  • ⚫ GILET LESTÉ MUSCULATION || Gilet lesté crossfit compatible avec poids pour gilet lesté (voir description ci dessous). Utilisez votre veste lestée avec vos poids musculation classique ou plaque gilet lesté, plaque de lestage ainsi créer votre gilet lesté 10kg jusqu'a 50kg. L'attache velcro molle vous assure une sécurité d'attache.
  • ⚫ CARACTÉRISTIQUES PRODUIT ET GARANTIE || ✔️ Veste militaire homme/femme conception haute qualité en nylon 600D résistant couteau et airsoft co2. Veste légère fournie avec 2 plaques molle tactique en mousse EVA Porte plaque gilet lesté, plaque mousse et plaque balistique gpb ✔️ MARQUE FRANÇAISE ET STOCK EN FRANCE. ✔️ QUALITÉ/PRIX IMBATTABLE. ✔️ POLITIQUE DE RETOUR 30 JOURS GRATUITS SANS JUSTIFICATION. ASSISTANCE SERVICE CLIENT : ÉCRIVEZ NOUS SUPPORT@INFANTRYPRO.COM !
Sélection Dr Muscu n°4
YIFAA Gilet lesté,10kg Gilet d'entraînement Gilet de Course Taille Unique pour Gym Formation
  • Matériau: polyester oxford / polyuréthane / sable de fer.Facile à nettoyer et à laver.
  • Poids: 10 kg. Idée de course, de cyclisme, de cardio-training ou de musculation ect.
  • Taille du paquet: 36 * 20 * 9cm.Great pour la construction musculaire, augmente l'endurance, comme les pompes et les tractions
  • Conception en forme de X, avec poche en filet pratique à l'arrière pouvant contenir une bouteille d'eau, des clés, un lecteur MP3, etc.
  • Une taille pour tous.Nous expédions de l'Allemagne, nous avons généralement besoin de 3 à 7 jours.
Sélection Dr Muscu n°5
Fengshengli Gilet lesté unisexe avec barres en acier de 5 kg pour perte de poids, course à pied, entraînement sportif (charge maximale 5 kg/15 kg/35 kg)
  • Fabriqué en maille respirante, propice à l'évacuation de la chaleur pendant l’exercice, sans sensation d’étouffement.
  • Ajustable : Avec barres en acier à tête ronde, double remplissage, poids ajustable.
  • Adhésif magique : Design adhésif magique de fixation, les barres en acier ne tomberont pas, pratique pour tous les types de sports, plus pratique
  • Port facile : Ourlet intégral, ferme et robuste, design avec anneau latéral, facile à porter et à fermer.
  • Épaules larges : épaules élargies et épaisses, la conception intégrée en coton perlé concentre principalement le poids sur les épaules pendant le port tandis que la doublure en éponge résout le problème du stress sur les épaules.
Sélection Dr Muscu n°6
DEWIN Veste de poids ajustable - Veste lestée ajustable de boxe Gilet Lestee Chargement de 50 kg Maximum avec 12 Pochettes pour la Forme Physique Perdre du Poids et Faire de l'exercice Agile
  • Fait de tissu oxford épaississant à haute densité, durable à utiliser
  • Conçu avec une épaule élargie, agréable à porter
  • Entoilage en éponge comprimée très flexible, pour la protection et l'absorption des chocs
  • Avec 16 sachets pour le chargement de sable ou de tôle d'acier
  • C'est un équipement idéal pour la forme physique, la perte de poids et l'exercice agile
Sélection Dr Muscu n°7
Amazon Brand - Eono - Gilet lesté Poids Gilets 5kg 8kg 10kg pour Poids Entrainement Musculation Exercice Sports Boxe Fitness extérieur
  • 【Contrepoids scientifique】 Notre gilet est fait d'un matériau SBR durable, stable et respirant. Contrôle précis et maintien du même poids à l'avant et à l'arrière du gilet. Cela garantit grandement que vous ne vous penchez pas en avant ou en arrière en raison du poids inégal pendant votre entraînement. Il existe trois niveaux de poids: 5, 8, 10 kg.
  • 【Rempli de sacs de sable en fer scellés】 Intérieur rempli de sable de fer de haute qualité au lieu de tôle, ce qui rend le corps plus adapté, même lors de mouvements de curling abdominal. Le sable de fer est scellé dans un sac en plastique, puis le sac en plastique est cousu avec précision dans le gilet. Dites adieu au problème des déversements de sable.
  • 【Coupe ajustée et confortable】 Les épaules, la poitrine et le dos en caoutchouc assurent un confort maximal, ce qui rend le gilet idéal pour la course à pied, mais aussi comme charge supplémentaire pendant les pompes, les tractions ou les redressements assis. le dos et la poitrine assurent une bonne respirabilité et aident à sécher la transpiration pour vous garder au frais.
  • 【Double boucles réglables】 Le gilet lesté avec boucles réglables des deux côtés peut être adapté à différentes morphologies, assurant une liberté de mouvement illimitée.Avec la boucle, vous pouvez l'enfiler et l'enlever en quelques secondes, ce qui est extrêmement confortable à utiliser. Convient aux hommes et aux femmes.
  • 【Pratique et réfléchissant】 Le gilet de fitness avec bandes réfléchissantes est compact et résistant et peut également être porté sous la veste. Il peut vous accompagner pour accélérer vos entraînements cardio et de poids corporel dans des environnements lumineux ou faiblement éclairés. Il est également conçu pour durer et peut facilement résister à des régimes d'entraînement difficiles.
Sélection Dr Muscu n°8
TRAINLIKEFIGHT OLDSKULL - Gilet lesté - pour Crossfit/callisthénie/Fitness - réglable - Compatible plaques de Poids - Version Gris Loup
  • SANS PLAQUES DE POIDS
  • Adapté aux plaques Ultimate Metcon de Trainlikefight de 9 kg (20 Lbs), 6,8 kg (15 Lbs) et 4,5 kg (10 Lbs).
  • Pour un entraînement lesté à la fois efficace et agréable incluant course, exercices de gymnastiques et musculation.
  • Réglable à l'avant grâce à des sangles élastiques et une grande zone de Velcro pour apporter votre touche personnelle et accrocher vos écussons.
  • Polyester 500D
  • Avec sangles très robustes
  • Coutures renforcées
  • Pattes renforcées
  • Système avec coussinets amovibles
  • Sangles ultralégères
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°9
TecTake Gilet lesté Gilet de course | Taille unique | Liberté de mouvement optimale | diverses modèles et poids (10kg Bande réflectrice | no. 402636)
  • le gilet lesté flexible de TecTake vous permet d’augmenter de manière significative votre force et votre endurance.
  • Ce gilet de fitness en taille unique se règle exactement à votre taille et son poids supplémentaire le rend parfait pour la course, le vélo, les entraînements cardio ou les exercices de musculation.
  • Le plus de ce gilet lesté : la forme en X garantit une liberté de mouvement optimale. Sa poche en filet pratique dans le dos vous permet de stocker bouteilles d’eau, clés, lecteur MP3 et autres objets similaires.
  • Grâce à son grand confort de port, ce gilet de sport reste agréable à porter même sur une longue période de temps.
  • Renforcez votre entraînement et stimulez vos muscles avec le gilet lesté de TecTake.
Sélection Dr Muscu n°10
Vailge Gilet lesté - 2 kg/5 kg/10 kg - Gilet d'entraînement avec poids pour fitness, musculation, course, cross training - Noir - 5 kg
  • Attention : la bande élastique de ce gilet doit se trouver à la taille. Veuillez vérifier soigneusement la direction du port sur l'image. (Veuillez vérifier la taille et le poids dont vous avez besoin)
  • Matériau de qualité supérieure - Notre gilet lesté en néoprène souple est doux, confortable, élastique et respirant. Il est idéal pour tous les amateurs de sport.
  • Rempli de granulés de fer - Le gilet lesté Vailge est rempli de sable de fer sans produits chimiques au lieu d'utiliser du sable de rivière bon marché. Le sable de fer est séparé par plusieurs cloisons pour assurer une répartition homogène du poids.
  • Design ergonomique - Ce gilet de course lesté a été bien conçu et amélioré. Sangles réglables qui s'adaptent parfaitement à votre corps et réduisent le glissement pendant l'entraînement. Convient à la plupart des gens (le poids du gilet ne peut pas être ajusté).
  • Large utilisation - Les doubles points de couture artisanaux empêchent le sable de s'échapper. Les bretelles épaisses et élargies assurent un poids uniforme et évitent la fatigue des épaules, profitez de votre entraînement avec un confort ultime. Il peut être utilisé pendant l'entraînement circulaire, l'haltérophilie, le cardio, la musculation, etc.

Comment s’utilise un gilet lesté ?

utilisation gilet lestéUn gilet lesté est très facile à utiliser. Il existe plusieurs manières de l’enfiler selon les modèles. Par exemple, certains modèles sont munis de zip sur le devant. Vous n’avez qu’à ouvrir complètement la fermeture pour pouvoir directement l’enfiler.

D’autres modèles ne possèdent pas d’ouvertures frontales et s’enfilent par la tête. Il se referment grâce à un ou plusieurs velcros latéraux. C’est ce modèle que nous préconisons pour la pratique du crossfit et de la musculation. Les gilets lestés à scratch garantissent une fixation durable et efficace. Et comme il est primordial que le gilet ne bouge pas pendant vos entrainements, il faut aller vers ce choix de fermeture qui est plus efficace.

Les gilets lestés sont vendus en modèles standards, hommes ou femmes, grands ou moins grands. C’est la raison pour laquelle ils sont équipés de diverses méthodes de serrage, comme le velcro, pour que la veste soit serrée à la bonne taille et s’ajuste parfaitement à la morphologie de chacun.

Il est important que le gilet soit au plus près du corps pour ne pas gêner les mouvements comme les sauts ou les courses.

Pour quelles activités se destine le gilet lesté ?

Le gilet lesté est très polyvalent et se porte n’importe où et n’importe quand. Quelle que soit l’activité physique ou sportive que vous pratiquez, vous pouvez le porter. Que ce soit durant des séances de musculation, de sauts à la corde, d’athlétisme, de simple footing ou même pour sortir votre chien ou jouer au football, il est le bienvenu.

Cet accessoire est conçu pour faciliter au maximum les mouvements sans contraintes liées à son utilisation. Pour des personnes qui ressentent quelques gênes lors du port des gilets lestés, certains ajustements sont probablement à effectuer. C’est d’ailleurs une très bonne raison de bien choisir son matériel de musculation pour tirer un maximum de résultats dans un confort optimal.

gilet lesté football

Les avantages à s’entrainer avec un gilet lesté

Utiliser un gilet lesté est bénéfique pour son utilisateur en plusieurs points.

Améliorer sa force

entrainement gilet lestéLe fait de porter un gilet lesté durant les séances de musculation accroit automatiquement le poids des charges à soulever et augmente de ce fait l’intensité des entrainements. En effet, si vous effectuez des pompes avec et sans votre gilet, vous remarquerez que votre corps suscitera davantage d’énergie et de force avec votre gilet. Au final, quand vous referez une séance sans le gilet vous aurez gagné en force et en rapidité. C’est une méthode d’entrainement utilisée par énormément de sportifs de haut niveau.

Améliorer son endurance

Les athlètes portent généralement un gilet lesté durant les entrainements afin d’accroître leur endurance, leur vitesse et l’explosivité.

Par exemple, un coureur de demi-fond augmente son poids lors des entrainements de 1500 m dans le but de soumettre le corps à plus d’efforts et d’améliorer l’endurance et l’explosivité. Avec le meilleur gilet lesté à votre cou, vous allez peut-être mettre un peu de temps avant de vous habituer à cette nouvelle façon de s’entrainer, mais au final vous verrez que vous gagnerez en endurance !

Perdre davantage de poids

Le gilet lesté est un moyen très efficace pour perdre du poids. Portez-le lors des footings matinaux (en faisant attention voir en bas de page) ou sur votre tapis de course et vous constaterez des résultats probants dans les semaines à venir.

La débauche d’énergie en plus grâce au poids supplémentaire accélère la perte de poids. Vous pourrez éventuellement ajouter à ça un complément brûle graisse pour plus de résultats.

Liberté des mouvements

Contrairement aux outils de musculation et d’entrainement classiques, le gilet lesté vous permet de garder vos mains libres tout en vous musclant. Ce côté pratique est un atout indéniable de cet accessoire, puisque vous avez l’occasion de faire d’autres activités tout en le portant.

Les critères de choix d’un gilet lesté

Le choix du bon gilet lesté influe beaucoup sur l’atteinte de vos objectifs. Pour cela, voici quelques critères essentiels à prendre en compte lors du choix du gilet lesté qui vous convient le mieux.

Le poids total et le nombre de poids

gilet de musculationUn gilet de musculation possède un poids total compris entre 5 et 30 kg, selon les lestes ajoutées. À vous de voir quel poids vous convient le mieux. Toutefois, il est préférable de choisir un gilet pouvant supporter un maximum de leste. Ainsi, vous avez la possibilité de commencer avec des poids assez légers, en augmentant au fur et à mesure de votre progression. Nous préconisons de commencer à travailler avec un poids de 10kg pour les hommes et 5kg pour les femmes au début. Ensuite libre à vous d’évoluer à votre guise et de rajouter du lest.

Ce choix vous offrira une plus grande marge de progression, au lieu de choisir un gilet de 10 kg maximum avec lequel vous risquez de stagner rapidement.

Le dispositif d’attache

Le système d’attache est un élément également important lors du choix de votre gilet lesté. Ce dispositif garantit la fixation du gilet au plus près de votre corps durant vos mouvements.

L’attache doit se faire et se défaire facilement lorsque vous retirez le gilet, pour ne pas vous encombrer ou demander de l’aide d’autres personnes pour vous en débarrasser.

Le gilet lesté sangle velcro est la plus pratique et la plus conseillée pour un bon système d’attache des gilets lestés.

La qualité des finitions

Avant de choisir votre gilet, il est important de bien vérifier la qualité des coutures. En effet, votre équipement sera soumis à de rudes épreuves et sa solidité sera sollicitée. Les coutures doivent être bien faites et assez solides, sinon, les lestes risquent de glisser du gilet.

La qualité du tissu composant le gilet est aussi à prendre en compte. La plupart des meilleurs gilets du marché utilisent du nylon renforcé, facilement lavable et résistant aux diverses utilisations.

Le confort d’utilisation

gilet lesté pour se musclerLe confort est un critère essentiel pour une bonne utilisation de votre gilet lesté. Pour vérifier le niveau de confort, voici les points à examiner :

  1. Premièrement, vérifiez la qualité de rembourrage réparti sur le gilet, notamment sur le dos, le ventre et les épaules.
  2. Deuxièmement, des modèles qui mettent le confort en avant sont dotés de doublures en gel, pour que vous vous sentiez totalement à l’aise dans votre gilet.
  3. Troisièmement, certains modèles possèdent des ceintures en nylon qui améliorent la tenue du gilet sur le corps et qui favorisent ainsi la facilité de mouvement.

La bonne répartition des poids

Les poids d’un gilet efficace doivent se répartir convenablement du dos au ventre. Pour vous en assurer, inspectez minutieusement l’emplacement des poches destinées à les accueillir.

La répartition des lestes varie également selon le type d’activité que vous désirez pratiquer. Pour effectuer des pompes vous pourrez lester uniquement le ventre ou le dos, mais pour une utilisation type gilet lesté corde à sauter ou footing, la répartition devra être obligatoirement symétrique.

Conseils d’utilisation et sécurité

Pour utiliser votre gilet de façon optimale, voici quelques conseils pratiques et quelques précautions d’utilisation qui vont vous aider.

Précautions d’emploi

gilet lesté corde à sauterLe gilet lesté est un matériel efficace pour obtenir de bons rendements dans vos entrainements. Cependant, son utilisation n’est pas exempte de risques.

En premier lieu, les risques de blessure sont souvent évoqués. En effet, le fait d’augmenter les charges au fur et à mesure amène les utilisateurs à oublier l’exactitude et la justesse des mouvements, ce qui crée de faux mouvements et d’éventuels risques de blessures.

Pour éviter de fâcheux accidents, il est important de ne pas se précipiter à augmenter la charge du gilet. Votre corps aura ainsi le temps de s’adapter petit à petit à la charge.

En second lieu, les articulations sont plus sollicitées lorsque vous portez un gilet lesté. Elles sont donc plus fragiles. Pour éviter des problèmes à ce niveau, il est préférable de les échauffer au préalable avant de commencer les entrainements.

Enfin, pour un usage minimisant les risques, les coachs professionnels recommandent un poids ne dépassant pas les 10 % de celui de votre corps.

Entretien de son gilet

Le gilet est en permanence en contact avec la sueur et la poussière. Un entretien régulier est donc primordial pour prolonger sa durée de vie et maintenir une bonne hygiène.

C’est la raison pour laquelle les gilets en nylon sont les plus conseillés, puisqu’ils sont facilement lavables. Pour le laver, utilisez simplement de l’eau et un peu de savon. Il est important de bien le sécher après chaque utilisation ou lavage pour éviter tout désagrément futur.

Enfin, inspectez régulièrement les coutures et réparez celles qui sont défaites avant qu’elles ne s’étendent.

Mis à jour le 2021-06-16.