Parmi tous les appareils qui se trouvent dans une salle de sport, le banc de musculation tient une place centrale. Si vous n’aviez qu’un seul appareil de musculation à acheter, le banc de développé couché serait celui-ci. Il permet en effet de faire travailler tous les muscles du corps en prenant une place limitée dans votre intérieur. Il est donc important de bien le choisir en fonction de critères simple et logiques. Voyons ces critères ensemble et passons aussi en revue les meilleurs bancs de musculation du moment dans un comparatif détaillé.

Pourquoi acheter un banc de musculation ?

banc de musculationQue vous soyez débutant ou confirmé, posséder à la maison à un banc de musculation représente un avantage de taille pour se muscler rapidement et efficacement.

Le banc permet de travailler à la fois les pectoraux, les bras, le dos mais aussi toute la partie basse du corps dont les quadriceps, fessiers et mollets. Il est l’appareil de musculation tout en un de base qu’il faut absolument posséder pour pratiquer ce sport à la maison. En réalisant l’achat d’un bon appareil cela équivaut donc à éviter d’en acheter plusieurs autres au détail.

Autre côté positif, le banc permet de travailler sa force et de progresser en musculation de façon progressive. En ajoutant simplement des disques de fonte il s’adaptera petit à petit à vos progrès. Il sera alors facile d’isoler un muscle pour le travailler. Pour vous donner un exemple chaque banc de musculation possède une station de développé couché ou incliné qui vous permettra de bien muscler vos pectoraux. Et en fonction du type d’appareil que vous choisirez, libre à vous de vous cibler un autre groupe musculaire à développer et de construire facilement un programme de musculation dédié.

Avoir un banc de musculation à la maison vous permet de vous entrainer quand vous le voulez. Vous n’êtes plus tributaire des horaires d’une salle de sport, et vous n’avez plus à faire un long trajet en voiture pour faire du développé couché. Ici c’est vous qui gérez vos séances de musculation à domicile quand vous voulez avec votre matériel qui sera amorti plus rapidement qu’un abonnement en salle. Finalement acheter le meilleur banc de musculation qui soit vous sera bénéfique sur de nombreux plans.

Les bancs de musculation sélectionnés par Dr Muscu pour 2019

Pour bien se muscler il est important de s’entrainer sur du matériel de qualité. C’est pourquoi nous avons testé plusieurs bancs de musculation avant de vous proposer les 4 qui suivent. Ce tableau comparatif vous aidera à choisir votre banc en fonction de différents critères important :

 Banc de musculation universel avec support pour haltères Gorilla SportsBanc de musculation Sportplus Weight Bench XAppareil de musculation à charges guidées MARCY MKM-81010 Home GymAppareil multistation de musculation BH Fitness MULTIGYM PRO G112X
Gorilla Sports Banc de Musculation Universel avec Support pour haltèresSportPlus - Banc de Musculation à Charges guidées SP-WB-005-B - Pour un Entraînement complet à la Maison - Avec porte Haltères - Pour Abdominaux / Pectoraux / Bras / Dos / Jambes etc.MARCY Appareil à Charges guidées MKM-81010 Home Gym - Résistance de 131 kg - Poulie Haute et BasseBH Fitness MULTIGYM PRO G112X - Appareil multistation - avec butterfly - avec banc - Tension max. equivalente à 70 Kg - Systeme de poulies avec roulements
Dimensions180 x 70 x 110 cm160 x 155 x 195 cm213 x 99 x 132 cm130 x 90 x 200 cm
Poids40 kg40,8 kg170 kg92 kg
Charge maximale supportéebanc : 280 kg
repose barre : 180 kg
repose barre : 100 kg
poulie : 60 kg
pile de poids : 90 kgpile de poids : 70 kg
Assise réglableOuiOuiNonNon
Avantage principalSon côté multifonctionsSa grande stabilité + sa poulieUn appareil professionnelUn banc de muscu très complet
UtilisationsRégulière / IntensiveRégulièreRégulière / IntensiveRégulière / Intensive
Idéal pourDébutant et ConfirmésDébutant et ConfirmésDébutant et ConfirmésDébutant et Confirmés
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1er : Banc de musculation universel avec support pour haltères Gorilla Sports

Banc de musculation universel avec support pour haltères Gorilla SportsSimple et efficace. Tels pourraient être les mots pour décrire ce banc de musculation qui se classe numéro 1 à l’issue de nos tests. Dès l’arrivée du colis le banc se monte facilement et rapidement. On apprécie d’emblée le poids de 40 kg du banc qui fait qu’il peut se déplacer (à deux personnes) facilement. Si vous ne savez pas où installer votre banc chez vous c’est parfait. La stabilité est très bonne et assurée par une large emprise au sol ainsi que des patins antidérapants sur chaque pied de l’appareil de muscu.

Côté performance, le banc de chez Gorilla Sports affiche une charge maximale vraiment impressionnante pour un appareil grand public : 180 kg sur les repose-barres, ce qui est vraiment excellent. Cela vous laisse donc une marge de progression sachant que peu de culturistes arrivent jusqu’à 180 kg au développé couché ! Mise à part cela le banc vous propose un pupitre à biceps, un module butterfly, un autre pour faire des legs extensions ainsi qu’une sangle pour travailler entres autres les abdominaux. A noter que Gorilla Sports propose aussi un module complémentaire appelé “option poulie” pour vous permettre de faire du tirage vertical (accessoire vendu séparément ici). Il s’agit donc d’un appareil ultra complet pouvant cibler n’importe quel muscle et permettant de réaliser des séances complètes de musculation à la maison.

Ce qu’on en pense : Nous avons fait le tour du web à la recherche d’un bon rapport qualité prix permettant aussi une marge d’évolution en fonction des progrès de chacun. Nous pensions que pour une somme raisonnable cela serait impossible jusqu’à tomber sur le banc de muscu Gorilla Sports. On a apprécié son assise très large qui permet de travailler sans être déséquilibré. Son dossier réglable permet de travailler sur différents niveau d’inclinaison ce qui est très bénéfique pour bien se muscler. Sa conception robuste est un grand plus, ainsi que sa polyvalence et son prix attractif compte tenu de toutes ces prestations. Sans aucun doute le meilleur banc de musculation du moment pour débuter ou progresser en muscu.

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2ème : Banc de musculation Sportplus Weight Bench X

Banc de musculation Sportplus Weight Bench XAvec le Weight Bench X, la marque Sportplus a réussi a très bien se positionner sur le marché des bancs de musculation pour débuter le sport à la maison. Permettant de travailler à la fois le haut et le bas du corps, il sera le banc idéal pour réaliser vos séances de muscu.

Les différents postes de travail proposés sont les suivants : Travail sur un dossier inclinable, butterfly, legs extensions, station à biceps Larry Scott, et poulie de tirage poitrine. Ce banc dispose donc de tout ce qui est nécessaire pour réaliser des séances efficaces de sport. La sécurité a été mise en avant avec une stabilité vraiment très bonne, mais aussi des crochets venant stabiliser la barre sur les repose-barres. Ces derniers affichent une charge maximale de 100 kg ce qui est très bien et vous permettra d’améliorer vos performances jusqu’à cette rep max.

Autre point à signaler, le Weight Bench X est un banc de musculation pliable. Une fois votre séance terminée il ne prendra plus que 80 x 155 cm d’emprise au sol. Côté confort, SportPlus a doté son appareil de renforcement musculaire de coussins rembourrés et freins à ressort.

Ce qu’on en pense : Avec son look racé noir et rouge, ce banc est parfait pour le sport à domicile. Son côté fonctionnel et polyvalent a tout pour séduire débutants comme confirmés car il dispose de plusieurs avantages. Premièrement une charge maximale élevée qui conviendra au plus grand nombre. Son côté pliable est aussi un très grand avantage de manière indéniable. Si vous vous entrainez en appartement, dans votre chambre ou dans n’importe espace de taille retreinte, ce modèle sera parfait pour vous. En résumé il s’agit d’un appareil complet, évolutif et qui sait se faire petit. On le recommande vivement.

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3ème : Appareil de musculation à charges guidées MARCY MKM-81010 Home Gym

Appareil de musculation à charges guidées MARCY MKM-81010 Home GymDans le monde du fitness et de la musculation, la marque Marcy est signe de qualité et de performance. Dans notre classement du meilleur banc de musculation nous voulions faire apparaitre deux appareils à charges libres et deux à charges guidées pour vous donner le meilleur des deux catégories.

Pour le premier banc de musculation à charges guidées que nous vous proposons ici, le Marcy mkm-81010 était comme une évidence ! Son descriptif parle de lui-même : Pour commencer un banc très stable de 170 kg et 90 kg de poids livrés avec l’appareil. Le banc propose aussi une presse réglable à souhait ainsi qu’un pupitre à biceps et une poulie haute et basse munie de plusieurs accessoires : Barre EZ, barre droite, poignée de tirage et sangle de cheville. Tout ceci en fait un appareil unique et très complet.

La qualité de fabrication est excellente et le confort durant les séances de sport est très bon. Le MKM-81010 Home Gym vous permet un travail évolutif sur plusieurs niveaux de difficultés réglables. Si vous n’avez pas la place d’installer chez vous un banc à charges libres alors c’est celui-ci qu’il faut choisir. Il vous permettra de travailler de façon vraiment ciblée et efficace chaque groupe musculaire. Aussi bien adapté aux débutant qu’aux pratiquants plus expérimentés, ce banc de musculation vous suivra pendant un long moment.

Ce qu’on en pense : Dans la gamme des appareils de renforcement à charges guidées, ce banc de musculation est sans conteste le meilleur. Ses points forts : Sa solidité ainsi que celle de ses accessoires, sa pile de 90 kg de fonte, et sa grande polyvalence. Sur un appareil de ce type chaque détail compte et la qualité professionnel de la marque Marcy fait vraiment la différence par rapport aux autres modèles aussi bien en terme de solidité que de finitions.

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4ème : Banc multistation de musculation BH Fitness MULTIGYM PRO G112X

Banc multistation de musculation BH Fitness MULTIGYM PRO G112XLe second banc à charges guidées qui a sa place dans notre comparatif est le multi gym pro g112x. Offrant pas moins de 14 positions de travail principales différentes, cet appareil est très complet si vous souhaitez acheter un banc de musculation performant. Il s’agit d’une machine qui se monte très rapidement, la plus grande partie étant pré-montée.

Une fois en place, les 92 kg de l’appareil lui permettent d’être très stable durant vos séances de sport. Le confort a bien été pensé avec des renforts en mousse pour le pec deck et un bon grip sur les poignées de développé assis. L’assise est confortable et assez large pour effectuer correctement les mouvements sans être déstabilisé.

Pour plus de sécurité, BH Fitness a pensé à caché quasiment intégralement la pile de poids afin d’éviter tout écrasement. Le câble de tirage a quand à lui été recouvert de plastique toujours dans un soucis sécuritaire.

Ce qu’on en pense : Avec ce banc de musculation, le travail est simple et efficace. Le confort est bon et la charge réglable permet de travailler à son rythme. On apprécie certains détails comme les poignées de maintien lorsqu’on est au legs extension qui permettent de mieux travailler les cuisses. Les réglages s’effectuent rapidement avec un système de clips. Un très bon banc de musculation qui s’adresse à tous les sportifs.

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Les meilleurs bancs de musculation du moment

Sélection Dr Muscu n°1
JX FITNESS Banc de Musculation Pliable Banc de Poids Gymnastique à Domicile & AB Abdominaux Banc incliné Plat Banc d'exercice de déclin Entraînement
  • PARFAIT POUR UN ENTRAÎNEMENT COMPLET: Ce banc avec multi-exercices peut vous fournir une variété d'exercices, il est donc parfait pour les boucles biceps, le développé couché, la presse à épaules, la musculation abdominale, l'exercice des jambes et plus encore.C'est un excellent appareil pour le complet entraînement à la maison ou au gymnase.
  • CINQ POSITIONS AJUSTABLES: Banc plat & incliné classique, ainsi que les exercices d'haltères. On peut l'ajuster comme banc de sit-up. Un ensemble supplémentaire de bandes de résistance peut aider à stimuler votre entraînement de musculation sans haltère.
  • ADAPTABLE POUR AJUSTER LA PLUPART DES ÉQUIPEMENTS DE FORMATION: Ce banc est ajustable! Attachez-le aux supports de squat, aux demi-cages et profitez au maximum de votre exercice. La capacité de poids maximum est de 440lb.
  • CONSTRUCTION À TOUTE ÉPREUVE: La construction tubulaire solide et durable vous fournit plus de stabilité et de sécurité pour votre exercice. Le rembourrage haute densité vous procure plus de confort.
  • FACILE À STOCKER: Il est facile de déplacer les roues intégrées, compact et bon pour les appartements. Idéal pour les débutants et les utilisateurs plus avancés pour une utilisation comme gymnastique à domicile.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°2
Gorilla Sports GS006 Banc de musculation avec support de barre
  • Ce banc est transformable en banc à abdominaux incliné position assise
  • La hauteur du support pour haltères est réglable
  • Le banc est pliable pour prendre le moins de place possible lors du rangement
  • Longueur totale : 125 cm
  • Largeur totale :  57 cm
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°3
ISE Chaise Romaine Station Traction dips Multifonctions Barre de Traction dips Banc de Musculation SY-4006
  • La station offre la possibilité de travailler les parties hautes du corps telles que poitrine, épaules, triceps et abdominaux.
  • Banc repliable pour les exercices avec haltères et supports pour poser les barres d'altères.
  • Les trois positions réglables permettent d'adapter les supports à la taille de chaque utilisateur. Bien entendu, le banc pourra servir aussi à la pratique de nombreux exercices - avec ou sans haltères. Charge maximum : Banc et support de barre : 150kg Barre de traction et Dips : 120kg.
  • Garantie 1 an. Livraison gratuite en France Métropolitaine (pas de livraison en Corse ni dans les DOM-TOM) effectuée au pas de porte (bas de l'immeuble ou devant le portail s'il s'agit d'une maison)
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°4
ISE Banc de Musculation Pliable Banc de Poids Réglable perméable à l'airInclinable Exercice Gymnastique à Domicile, Dossier réglables en 6 Positions, Formation d'exercice Max 250KG SY-5021
  • Nouvelle Structure - Construction en acier robuste, le cadre stable en métal peut supporter jusqu'à 250 kg. Le réglage de la position est rapide et simple avec le système Bolt Locking sécurisée, Les pieds larges de 45cm offrent une excellente stabilité au banc d'entraînement.
  • Recouvertes de peinture en poudre noire, les parties métalliques sont efficacement protégées contre l'usure et la corrosion. La surface du banc présente un rembourrage de 5cm d'épaisseur qui est recouvert de simili cuir, très facile d'entretien qui pourra être simplement essuyé avec un chiffon après des exercices.
  • Le dossier est réglable en 6 positions, allant de 0° à 180°. Ces différentes positions permettent plusieurs options d'entraînement: abdominaux, développé couché, extension des jambes, butterfly, flexion des jambes. Banc de musculation pliable et peu encombrant. Pieds en caoutchouc antidérapant pour maintenir le châssis métallique afin d'éviter d'endommager le sol et de garder le banc en place.
  • Les deux roulettes en caoutchouc dur au bout des pieds permettent un déplacement plus simple du banc.Ce banc de fitness solide convient parfaitement aux exercices avec les haltères ISE ou encore la cage à squat ISE.
  • À propos de l'installation: En plus du manuel, ISE fournit également une vidéo installée à titre de référence. Si vous rencontrez des problèmes d'installation après l'achat, connectez-vous sur notre site officiel ou sur Youtube, recherchez le modèle SY 5021, que vous pourrez installer après les didacticiels vidéo. Ou contactez directement le service clientèle de notre boutique. - Garantie d'un an sur les pièces.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°5
Klarfit Ultimate Gym 5000 • Appareil Multifonction Fitness • Entrainement Complet • Station Fitness permettant Plus de 50 Exercices Divers • Structure Robuste en Tube • Noir
  • Le cadre métallique robuste, rembourré permet plus de 50 exercices différents pour un entrainement de l'ensemble du corps. Le dispositif fournit donc beaucoup d'options pour les séances d'entraînement. Les câbles assurent un mouvement fluide avec transmission d'énergie optimisée.
  • Sur le côté droit vous pourrez utiliser le banc oblique pour les exercices abdominaux ainsi qu'un module de support pour les jambes et les exercices d'appui continus. Le système d'appui au sol sur le côté gauche est optimal pour différents types de traction.
  • 🎄 DROIT DE RÉTRACTATION PROLONGÉ: Faites vos courses de Noël en toute tranquilité! Pour tout article acheté sur electronic-star entre le 01/11 et le 31/12, bénéficiez d'un droit de rétractation jusqu'au 31.01.2019.
  • A partir du siège du milieu, vous pourrez accéder au module papillon (butterfly), qui peut également être utilisé comme banc de presse mais également pour entrainer le thorax et les épaules.
  • Le dossier et coussin de siège sont recouverts d'un similicuir et donc faciles à nettoyer après une séance d'entraînement.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°6
ISE Banc de Musculation Multifonction Réglable Pliable Inclinable Fitness pour Entrainement Complet SY-5430B
  • Le banc de musculation ISE est un accessoire incontournable pour les athlètes. Il est fait de métal et de mousse de haute densité, dont la principale pièce est un support pour les longues haltères. Associée au dossier réglable sur plusieurs niveaux, cette pièce permet des entraînements adaptés à diverses corpulences et exigences.
  • Sur l'extérieur, des deux côtés du support pour l'haltère, deux curlers pour les bras, permettent d'exercer efficacement le dos et les bras. Le curler pour les jambes permettra de faire des progrès pour muscler les jambes et les abdominaux.
  • Les deux assises du banc sont agréablement molletonnées et s'avèrent très résistantes. Leurs surfaces sont en outre très facile à entretenir étant donné qu'il s'agit de simili cuir , matériel qui résiste aux déchirures et sèche très rapidement.
  • Ce banc de musculation multifonctionnel est destiné aux entraînements individuels à domicile. Il a une capacité de charge de 120 kg et permet l'exécution d'exercices tels que le curl, le papillon et l'étirement des jambes. Elle est de plus recouverte d'une peinture en poudre qui la protégera contre la corrosion et les marques d'usures.
  • Garantie 1 an. Livraison gratuite en France Métropolitaine uniquement (pas de livraison en Corse et dans les DOM-TOM).
Sélection Dr Muscu n°7
TecTake Banc de musculation avec support de bar pliable réglable ajustable d'appartement
  • De multiples possibilités d'entraînement pour les muscles pectoraux, abdominaux, des bras et des épaules // Dimensions totales: (LxlxH): 118 x 55 x 106 cm // Poids: 14,5 kg
  • Construction robuste réalisée en acier // Pratique, peu encombrant, pliable // Dimensions plié (LxlxH): 55 x 37 x 131 cm // Support en acier (Lxl): 5 x 5 cm
  • Un rembourrage épais pour un confort maximal pendant l'entraînement // Dimensions surface de couchage (LxlxH): 110 x 25 cm // Hauteur de couchage: 41 cm // Épaisseur du rembourrage: 3 cm
  • La construction robuste réalisée en acier transforme le banc de musculation en un partenaire d'entraînement parfait.
  • Poids maximum de l'utilisateur: 100 kg // Poids maximum des haltères: 100 kg
Sélection Dr Muscu n°8
Physionics HNTLB01/C Banc de Musculation Noir
  • Montage facile
  • Dossier rembourré
  • Pliable
  • Supports pour jambes
  • Divers exercices possibles : abdominaux, développé couché, jambe curl, butter Fly
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°9
Banc de Musculation Fitness Entrainement Complet Dossier réglable Cordes Traction Curler Supports Barre et haltères Noir et Jaune
  • Banc de musculation Fitness idéal pour réaliser un entrainement complet du haut et bas de votre corps
  • Assise et dossier avec rembourrage mousse haute densité très confortable et revêtement simili cuir pour un entretien facile
  • Nombreux équipements : curler jambes, cordes de traction et barre latissimus pour exercer vos bras, support barre, supports haltères
  • Nombreux équipements : curler jambes, barre latissimus pour exercer vos bras et votre dos, support barre, supports haltères, etc...
  • Structure très robuste en acier renforcé et pieds antidérapants vous assurant une stabilité et sécurité optimale
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°10
PROIRON Haltères - Ensemble d'haltères musculation réglable en fonte de 20 kg avec barre d'extension pour Entraînement musculaire et Haltérophilie
  • Plaque de masse en fonte solide: 4*0.5kg Disques+4*1.25kg Disques+4*2.5kg Disques
  • Barres en acier massif de 35,5 cm * 2pcs; Barre d'extension de 20 cm * 1pc
  • 4pcs x colliers de verrou tournant en chrome
  • Pour musculation, entraînement musculaire, entraînement à la gymnastique et à la maison
  • Raccordement libre tube en acier pour changer haltère à barbell.

Les différents types de bancs de musculation

Il existe deux grandes familles de bancs de musculation qui proposent chacune des avantages et inconvénients différents.

Banc de musculation à charge libre

banc de musculation charge libreIci nous allons parler du banc de muscu le plus classique qui soit. Il peut s’agir d’un simple banc horizontal comme d’un appareil plus complexe avec un pupitre à biceps, une poulie pour faire du tirage dos, ou encore un module pour faire du leg extension.

Le but d’un tel banc est de pouvoir l’utiliser de plusieurs façons afin de travailler un maximum de muscles possibles avec un minimum de matériel. La vocation première d’un banc est de travailler les pectoraux, donc nous vous recommandons de privilégier un banc avec un dossier relevable et si possible inclinable. Cela vous permettra de faire du développé couché mais aussi ses variantes inclinées et déclinées qui seront utile pour bien dessiner vos pecs.

Côté praticité, ces bancs sont souvent conçus pour être pliables ce qui peut représenter un avantage si vous souhaitez par exemple l’installer dans votre chambre.

En général en optant pour un banc à charge libre ce sera à vous d’acheter tout ce qui est poids, altères et barres de muscu. Ces frais supplémentaires sont donc à prévoir dans votre budget.

Banc de musculation à charge guidée

banc de musculation charge guidéeLes bancs à charges guidées sont des machines conçues pour une pratique régulière de la musculation à la maison dans un cadre totalement sécuritaire. Ces bancs sont également appelés presse à charge guidée.

Ici, il vous sera impossible de faire tomber un poids par terre pour la simple et bonne raison qu’ils sont empilés et solidaire de la structure du banc. Vous pourrez augmenter ou diminuer la charge à soulever facilement avec une simple tige en fer venant s’emboiter dans une petite brique de fonte.

Le banc de musculation à charge guidée est donc un excellent allié pour toute personne souhaitant avoir à domicile un appareil évolutif en fonction de ses progrès. Pouvant faire travailler l’ensemble du corps, ce type de banc de musculation offre aussi l’avantage d’être compact et de ne rien faire trainer par terre.

La position principale de travail est assise, le dos bien plaqué contre le dossier du banc. Ensuite des mouvements comme le butterfly, le tirage nuque, le développé assis seront des basiques facilement réalisables. Sur certains appareils vous pourrez aussi travailler les biceps en faisant du curl, ou les cuisses avec du leg curl. Vous l’aurez compris, au final la charge guidée permet elle aussi un travail complet du corps si on choisi le meilleur banc de musculation adapté à ses objectifs.

Avec le temps vous serez peut-être à l’aise avec la charge maximale de l’appareil. Sachez alors que certains bancs et presses à charge guidée peuvent accueillir des piles de poids supplémentaires que vous pourrez acheter par la suite au détail.

Les critères à prendre en compte pour bien choisir un banc de musculation

Lorsqu’on décide d’acheter un banc de muscu, le prix ne fait pas tout. Il est important d’avoir chez soi du matériel de qualité qui puisse vous permettre de progresser de façon régulière et sécuritaire. Passons ensemble en revue les critères principaux à prendre en compte pour un tel achat.

Stabilité et solidité

banc de musculation solideC’est le critère le plus important à prendre en compte car il en va de votre sécurité lors de vos entrainements. Il faut savoir que plus un banc est lourd et plus il est stable. Il en va de même avec sa largeur et son emprise au sol.

Un banc de musculation lourd et large vous permettra d’effectuer un développé couché sans bouger et de réaliser des mouvements propres et contrôles. Au contraire, un banc fin et avec une faible emprise au sol va rendre vos mouvements difficiles car il aura tendance à bouger lors de vos répétitions ce qui est très dangereux.

Avoir un banc robuste et stable est donc la base d’un entrainement réussi. Privilégiez les alliages solides et fuyez les plastiques qui vous semblerait trop fragiles.

Confort

banc musculation weider confortableUn banc de musculation ne doit pas être un instrument de torture. Il faut donc qu’il soit réalisé avec un rembourrage confortable pour vous permettre d’avoir une bonne assise et des postures de travail qui ne vous fassent pas mal dans la durée.

Nous en parlions ci-dessus mais la largeur du banc est aussi un critère de choix important pour votre confort. Si vous choisissez un banc avec un dossier trop fin vous ne prendrez aucun plaisir et petit à petit votre banc de muscu se transformera en porte manteau ! Une assise et un dossier large bien rembourrés permettront donc de travailler efficacement durant chaque séance de musculation. Et il en va de même avec chaque option proposée par votre banc : Regardez bien l’épaisseur des mousses servant au leg extension, l’épaisseur du pupitre à biceps, etc …

Pour le revêtement de la machine, il faut une matière qui soit facilement nettoyable et lavable. Le vinyle et le cuir synthétique sont les principales matières utilisées pour recouvrir un banc de musculation. Imperméables à l’eau et donc à la sueur, elles se lavent rapidement et permettent de garder une bonne hygiène au fil du temps.

Fréquence d’utilisation

banc de musculation débutantLa fréquence à laquelle vous allez réaliser vos entrainements de muscu peut vous orienter vers différents types de bancs.

Utilisation occasionnelle. Si vous ne vous entrainez que 1 à 2 fois par semaine, alors le mieux est de vous orienter vers un banc très simple proposant le travail de grands groupes musculaires. Un simple banc de musculation pour débutant relevable ou non sera amplement suffisant pour travailler les pectoraux ainsi que les biceps et triceps. La station horizontale du banc permettra aussi de se muscler le dos avec de nombreux exercices.

Utilisation régulière. Si vous vous entrainez 3 à 4 fois par semaine alors vous avez besoin d’un matériel robuste, confortable et proposant un large panel de possibilités. En faisant 4 séances de musculation par semaine, vous pouvez commencer à bien cibler chaque muscle et faire des séances dédiées. Cherchez donc un banc de muscu polyvalent avec un pupitre à biceps ou une poulie permettant de faire du tirage. Le travail des jambes ne sera pas à exclure et bon nombre de bancs incluent un poste à leg extension pour les muscler.

banc de musculation professionnelUtilisation intensive. Vous vous entrainez 5 fois semaine ou plus ? Cette pratique assidue de la musculation doit se faire avec le meilleur banc de musculation qui soit. Ici, le choix se fera en fonction de votre budget et de la place disponible chez vous. N’ayez pas peur de voir grand et évolutif.

Si vous achetez un banc de type presse à charge guidée, veillez bien à choisir un modèle qui puisse faire travailler l’ensemble des muscles du corps. Si vous optez pour un travail en charge libre alors il faut absolument que le banc puisse avoir tous les réglages possibles et imaginables au niveau du dossier et de l’assise (plusieurs niveaux d’inclinaison et de déclinaison). Il doit aussi supporter de lourdes charges aussi bien au niveau du développé couché que du squat.

Enfin, une smith machine peut être un compromis intéressant entre charges libres et guidées pour une utilisation intensive ou régulière en muscu. Il s’agit d’une machine qui permet un travail sécuritaire car vous pourrez travailler de lourdes charges de manières guidée car la barre sera fixée de chaque côté à un guide de manière coulissante. Ainsi même sur votre rep max au développé couché la barre ne vous retombera pas dessus. Ce banc de musculation permet de travailler et d’augmenter sa force de la meilleure façon qui soit.

Poids maximum du banc

banc de musculation completPour choisir un banc de musculation digne de ce nom, il va falloir parler poids. Chaque banc dispose d’un poids maximum de charge qui fait référence au poids que pourra supporter chaque élément de la structure.

En fonction de votre niveau, il sera donc important de choisir un banc avec des chandelles qui puissent supporter votre poids max au squat ou au développé couché ainsi qu’une future évolution de niveau. Et c’est exactement la même chose pour la poulie qui servira à faire du tirage et tous les autres postes de travail.

Pour un appareil à charge guidée, les fabricants proposent de base une pile de fonte qui sert de référence maximale. Sachez que sur certains modèles il est possible d’ajouter des sets de fonte qui viendront augmenter le poids maximal avec lequel vous pourrez travailler durant vos séances de musculation. Sur certains modèles au contraire ce n’est pas possible, veillez donc à bien surveiller critère.

Dossier relevable

banc de musculation dossier inclinableCe critère de choix vaut uniquement pour un appareil à charge libre. Un banc de musculation basique travaille principalement les pectoraux en station allongée. Choisir un dossier relevable ou inclinable vous permettra aussi de bosser le haut des pecs et les épaules en faisant du développé incliné, et aussi le bas de ce muscle avec du développé décliné.

Avec un banc de musculation avec dossier relevable vous pourrez aussi réaliser des exercices ciblant les biceps, les épaules et même les trapèzes. Encore une fois si vous optez pour un banc avec dossier inclinable faites bien attention à sa solidité qui aura un impact direct sur votre sécurité et aussi sur la bonne exécution de vos mouvements.

La place disponible chez vous

banc de musculation pliableSi vous habitez un studio ou si vous souhaiter installer un banc de muscu dans votre chambre c’est tout à fait possible. Aujourd’hui la notion de petit espace n’est pas forcément incompatible avec matériel de musculation.

Les fabricants se sont adaptés à la demande et proposent aujourd’hui des bancs de musculation pliables. Visuellement ils ressemblent à un banc normal, mais une fois votre séance terminée vous avez la possibilité de le replier afin qu’il prenne le moins de place possible. Très pratique, le banc pliable existe dans la version charge libre uniquement.

Un banc de muscu à charge guidée quant à lui prend un peu plus de place qu’une version pliable. Il s’agit un monobloc certes très pratique mais qui sera plus adapté pour quelqu’un ayant un peu plus de place chez lui. Ce qui est fortement appréciable dans la version charge guidée c’est l’absence totale de poids et de disques de fonte tout autour de la machine ce qui représente un gain de place important, et aussi une absence totale de rangement une fois la séance finie.

Enfin, le banc traditionnel à charges libres est celui qui prend le plus de place. Il est idéal si vous souhaitez aménager une salle de sport chez vous. Vous pouvez alors faire le choix d’un grand banc de musculation et rajouter d’autres machines autour de celui-ci.

Conseils pour faire durer votre banc de musculation

bien choisir un banc de musculationAvoir un banc de muscu chez soi est une très bonne chose, le faire durer dans le temps en est une autre.

Pour bien prendre soin de votre matériel, après chaque série et aussi à la fin d’une séance pensez à nettoyer la sueur présente sur votre banc. Un peu comme dans les salles de sport, laissez à proximité de votre banc de musculation un petit vaporisateur rempli d’une solution nettoyante. Le revêtement de votre appareil ne sera pas victime de l’acidité de la sueur et durera plus longtemps sans s’abimer.

Tous les 2 mois ou tous les mois en fonction de la fréquence d’utilisation de la machine, vérifiez que tout est bien vissé et à sa place. Une vis qui se défait petit à petit ne s’entend pas forcément mais à un impact très négatif sur l’appareil pouvant même l’endommager de façon définitive.

Un banc de musculation à charge guidée doit recevoir un entretien régulier. Un couinement anormal de l’appareil lors d’une séance doit vous alerter. Huiler régulièrement les mécanismes et les chaines du banc vous permettra de l’utiliser beaucoup plus longtemps chez vous.

Enfin, même si cela est logique, ne stockez rien sur l’assise de votre banc pour ne pas endommager son revêtement, évitez aussi que votre chat ne prenne l’habitude de dormir dessus car il pourrait aussi y faire ses griffes.

Dans le cas d’un banc à charge libre, veillez bien à décharger la barre de développé couché et à ranger chaque disque de fonte après utilisation.

Comment bien choisir un banc de musculation ? + meilleurs modèles 2019
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Mis à jour le 2018-12-20.