Parmi tous les appareils qui se trouvent dans une salle de sport, le banc de musculation tient une place centrale. Si vous n’aviez qu’un seul appareil de musculation à acheter, le banc de développé couché serait celui-ci. Il permet en effet de faire travailler tous les muscles du corps en prenant une place limitée dans votre intérieur. Il est donc important de bien le choisir en fonction de critères simple et logiques. Voyons ces critères ensemble et passons aussi en revue les meilleurs bancs de musculation du moment dans un comparatif détaillé.

Pourquoi acheter un banc de musculation ?

banc de musculationQue vous soyez débutant ou confirmé, posséder à la maison à un banc de musculation représente un avantage de taille pour se muscler rapidement et efficacement.

Le banc permet de travailler à la fois les pectoraux, les bras, le dos mais aussi toute la partie basse du corps dont les quadriceps, fessiers et mollets. Il est l’appareil de musculation tout en un de base qu’il faut absolument posséder pour pratiquer ce sport à la maison. En réalisant l’achat d’un bon appareil cela équivaut donc à éviter d’en acheter plusieurs autres au détail.

Autre côté positif, le banc permet de travailler sa force et de progresser en musculation de façon progressive. En ajoutant simplement des disques de fonte il s’adaptera petit à petit à vos progrès. Il sera alors facile d’isoler un muscle pour le travailler. Pour vous donner un exemple chaque banc de musculation possède une station de développé couché ou incliné qui vous permettra de bien muscler vos pectoraux. Et en fonction du type d’appareil que vous choisirez, libre à vous de vous cibler un autre groupe musculaire à développer et de construire facilement un programme de musculation dédié.

Avoir un banc de musculation à la maison vous permet de vous entrainer quand vous le voulez. Vous n’êtes plus tributaire des horaires d’une salle de sport, et vous n’avez plus à faire un long trajet en voiture pour faire du développé couché. Ici c’est vous qui gérez vos séances de musculation à domicile quand vous voulez avec votre matériel qui sera amorti plus rapidement qu’un abonnement en salle. Finalement acheter le meilleur banc de musculation qui soit vous sera bénéfique sur de nombreux plans.

Les bancs de musculation sélectionnés par Dr Muscu pour 2021

Pour bien se muscler il est important de s’entrainer sur du matériel de qualité. C’est pourquoi nous avons testé plusieurs bancs de musculation avant de vous proposer les 4 qui suivent. Ce tableau comparatif vous aidera à choisir votre banc en fonction de différents critères important :

 Banc de musculation universel avec support pour haltères Gorilla SportsBanc de musculation Sportplus Weight Bench XAppareil de musculation à charges guidées MARCY MKM-81010 Home GymAppareil multistation de musculation BH Fitness MULTIGYM PRO G112X
Gorilla Sports Banc de Musculation Universel avec Supports d'haltères - Noir ou BlancSportplus SP-WB-005-B Banc de Musculation Adulte Unisexe, 160x155x195 cmMARCY Appareil à Charges guidées MKM-81010 Home Gym - Résistance de 131 kg - Poulie Haute et BasseBH Fitness MULTIGYM Pro G112T - Appareil multistation - avec Butterfly - avec Banc - Tension Max. equivalente à 50 Kg - Systeme de poulies avec roulements
Dimensions180 x 70 x 110 cm160 x 155 x 195 cm213 x 99 x 132 cm130 x 90 x 200 cm
Poids40 kg40,8 kg170 kg92 kg
Charge maximale supportéebanc : 280 kg
repose barre : 180 kg
repose barre : 100 kg
poulie : 60 kg
pile de poids : 90 kgpile de poids : 70 kg
Assise réglableOuiOuiNonNon
Avantage principalSon côté multifonctionsSa grande stabilité + sa poulieUn appareil professionnelUn banc de muscu très complet
UtilisationsRégulière / IntensiveRégulièreRégulière / IntensiveRégulière / Intensive
Idéal pourDébutant et ConfirmésDébutant et ConfirmésDébutant et ConfirmésDébutant et Confirmés
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1er : Banc de musculation universel avec support pour haltères Gorilla Sports

Banc de musculation universel avec support pour haltères Gorilla SportsSimple et efficace. Tels pourraient être les mots pour décrire ce banc de musculation qui se classe numéro 1 à l’issue de nos tests et qui est donc le meilleur banc de musculation 2021 sans hésitation. Dès l’arrivée du colis le banc se monte facilement et rapidement. On apprécie d’emblée le poids de 40 kg du banc qui fait qu’il peut se déplacer (à deux personnes) facilement. Si vous ne savez pas où installer votre banc chez vous c’est parfait. La stabilité est très bonne et assurée par une large emprise au sol ainsi que des patins antidérapants sur chaque pied de l’appareil de muscu.

Côté performance, le banc de chez Gorilla Sports affiche une charge maximale vraiment impressionnante pour un appareil grand public : 180 kg sur les repose-barres, ce qui est vraiment excellent. Cela vous laisse donc une marge de progression sachant que peu de culturistes arrivent jusqu’à 180 kg au développé couché ! Mise à part cela le banc vous propose un pupitre à biceps, un module butterfly, un autre pour faire des legs extensions ainsi qu’une sangle pour travailler entres autres les abdominaux. A noter que Gorilla Sports propose aussi un module complémentaire appelé « option poulie » pour vous permettre de faire du tirage vertical (accessoire vendu séparément ici). Il s’agit donc d’un appareil ultra complet pouvant cibler n’importe quel muscle et permettant de réaliser des séances complètes de musculation à la maison.

Ce qu’on en pense : Nous avons fait le tour du web à la recherche d’un bon rapport qualité prix permettant aussi une marge d’évolution en fonction des progrès de chacun. Nous pensions que pour une somme raisonnable cela serait impossible jusqu’à tomber sur le banc de muscu Gorilla Sports. On a apprécié son assise très large qui permet de travailler sans être déséquilibré. Son dossier réglable permet de travailler sur différents niveau d’inclinaison ce qui est très bénéfique pour bien se muscler. Sa conception robuste est un grand plus, ainsi que sa polyvalence et son prix attractif compte tenu de toutes ces prestations. Sans aucun doute le meilleur banc de musculation du moment pour débuter ou progresser en muscu.

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2ème : Banc de musculation Sportplus Weight Bench X

Banc de musculation Sportplus Weight Bench XAvec le Weight Bench X, la marque Sportplus a réussi a très bien se positionner sur le marché des bancs de musculation pour débuter le sport à la maison. Permettant de travailler à la fois le haut et le bas du corps, il sera le banc idéal pour réaliser vos séances de muscu.

Les différents postes de travail proposés sont les suivants : Travail sur un dossier inclinable, butterfly, legs extensions, station à biceps Larry Scott, et poulie de tirage poitrine. Ce banc dispose donc de tout ce qui est nécessaire pour réaliser des séances efficaces de sport. La sécurité a été mise en avant avec une stabilité vraiment très bonne, mais aussi des crochets venant stabiliser la barre sur les repose-barres. Ces derniers affichent une charge maximale de 100 kg ce qui est très bien et vous permettra d’améliorer vos performances jusqu’à cette rep max.

Autre point à signaler, le Weight Bench X est un banc de musculation pliable. Une fois votre séance terminée il ne prendra plus que 80 x 155 cm d’emprise au sol. Côté confort, SportPlus a doté son appareil de renforcement musculaire de coussins rembourrés et freins à ressort.

Ce qu’on en pense : Avec son look racé noir et rouge, ce banc est parfait pour le sport à domicile. Son côté fonctionnel et polyvalent a tout pour séduire débutants comme confirmés car il dispose de plusieurs avantages. Premièrement une charge maximale élevée qui conviendra au plus grand nombre. Son côté pliable est aussi un très grand avantage de manière indéniable. Si vous vous entrainez en appartement, dans votre chambre ou dans n’importe espace de taille retreinte, ce modèle sera parfait pour vous. En résumé il s’agit d’un appareil complet, évolutif et qui sait se faire petit. On le recommande vivement.

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3ème : Appareil de musculation à charges guidées MARCY MKM-81010 Home Gym

Appareil de musculation à charges guidées MARCY MKM-81010 Home GymDans le monde du fitness et de la musculation, la marque Marcy est signe de qualité et de performance. Dans notre classement du meilleur banc de musculation nous voulions faire apparaitre deux appareils à charges libres et deux à charges guidées pour vous donner le meilleur des deux catégories.

Pour le premier banc de musculation à charges guidées que nous vous proposons ici, le Marcy mkm-81010 était comme une évidence ! Son descriptif parle de lui-même : Pour commencer un banc très stable de 170 kg et 90 kg de poids livrés avec l’appareil. Le banc propose aussi une presse réglable à souhait ainsi qu’un pupitre à biceps et une poulie haute et basse munie de plusieurs accessoires : Barre EZ, barre droite, poignée de tirage et sangle de cheville. Tout ceci en fait un appareil unique et très complet.

La qualité de fabrication est excellente et le confort durant les séances de sport est très bon. Le MKM-81010 Home Gym vous permet un travail évolutif sur plusieurs niveaux de difficultés réglables. Si vous n’avez pas la place d’installer chez vous un banc à charges libres alors c’est celui-ci qu’il faut choisir. Il vous permettra de travailler de façon vraiment ciblée et efficace chaque groupe musculaire. Aussi bien adapté aux débutant qu’aux pratiquants plus expérimentés, ce banc de musculation vous suivra pendant un long moment.

Ce qu’on en pense : Dans la gamme des appareils de renforcement à charges guidées, ce banc de musculation est sans conteste le meilleur. Ses points forts : Sa solidité ainsi que celle de ses accessoires, sa pile de 90 kg de fonte, et sa grande polyvalence. Sur un appareil de ce type chaque détail compte et la qualité professionnel de la marque Marcy fait vraiment la différence par rapport aux autres modèles aussi bien en terme de solidité que de finitions.

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4ème : Banc multistation de musculation BH Fitness MULTIGYM PRO G112X

Banc multistation de musculation BH Fitness MULTIGYM PRO G112XLe second banc à charges guidées qui a sa place dans notre comparatif est le multi gym pro g112x. Offrant pas moins de 14 positions de travail principales différentes, cet appareil est très complet si vous souhaitez acheter un banc de musculation performant. Il s’agit d’une machine qui se monte très rapidement, la plus grande partie étant pré-montée.

Une fois en place, les 92 kg de l’appareil lui permettent d’être très stable durant vos séances de sport. Le confort a bien été pensé avec des renforts en mousse pour le pec deck et un bon grip sur les poignées de développé assis. L’assise est confortable et assez large pour effectuer correctement les mouvements sans être déstabilisé.

Pour plus de sécurité, BH Fitness a pensé à caché quasiment intégralement la pile de poids afin d’éviter tout écrasement. Le câble de tirage a quand à lui été recouvert de plastique toujours dans un soucis sécuritaire.

Ce qu’on en pense : Avec ce banc de musculation, le travail est simple et efficace. Le confort est bon et la charge réglable permet de travailler à son rythme. On apprécie certains détails comme les poignées de maintien lorsqu’on est au legs extension qui permettent de mieux travailler les cuisses. Les réglages s’effectuent rapidement avec un système de clips. Un très bon banc de musculation qui s’adresse à tous les sportifs.

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Les meilleurs bancs de musculation du moment

Sélection Dr Muscu n°1
ISE Banc de Musculation Multifonction Réglable Pliable Inclinable Fitness pour Entrainement Complet SY-5430B
  • Le banc de musculation ISE est un accessoire incontournable pour les athlètes. Il est fait de métal et de mousse de haute densité, dont la principale pièce est un support pour les longues haltères. Associée au dossier réglable sur plusieurs niveaux, cette pièce permet des entraînements adaptés à diverses corpulences et exigences.
  • Sur l'extérieur, des deux côtés du support pour l’haltère, deux curlers pour les bras, permettent d'exercer efficacement le dos et les bras. Le curler pour les jambes permettra de faire des progrès pour muscler les jambes et les abdominaux.
  • Les deux assises du banc sont agréablement molletonnées et s'avèrent très résistantes. Leurs surfaces sont en outre très facile à entretenir étant donné qu'il s'agit de simili cuir , matériel qui résiste aux déchirures et sèche très rapidement.
  • Ce banc de musculation multifonctionnel est destiné aux entraînements individuels à domicile. Il a une capacité de charge de 120 kg et permet l'exécution d'exercices tels que le curl, le papillon et l'étirement des jambes. Elle est de plus recouverte d'une peinture en poudre qui la protégera contre la corrosion et les marques d'usures.
  • 【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique.Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Développer ISE nécessite votre suggestion et votre aide. Garantie 1 an. Pas de soucis lors de l'utilisation. Merci de donner votre avis sur ce produit.
Sélection Dr Muscu n°2
ATIVAFIT Banc de Musculation Réglable - pour entraînement Complet du Corps - Multifonction - Banc de Musculation Pliable Plat - Banc de Musculation pour la Maison et la Salle de Sport
  • Banc de musculation réglable multi-usage – Le banc de musculation réglable Ativafit dispose de 7 positions de rembourrage de dossier, il répond à tout ce dont vous avez besoin lors de l'entraînement. Le design pliable permet d'économiser de l'espace.
  • Entraînement complet du corps – Le banc de presse est idéal pour l'entraînement et l'entraînement sur la poitrine, les épaules, le dos, les abdominaux, etc. Vous augmenterez considérablement la force du haut du corps.
  • Design ergonomique : avec le rembourrage confortable en mousse haute densité et le siège, vous pouvez obtenir des développés régulièrement car ils vont certainement aider à augmenter la santé et la force de vos os.
  • Stable et sûr – Le banc d'haltères réglable Ativafit supporte jusqu'à 150 kg avec un tuyau épais soutenu, qui fournit un soutien stable pour une variété d'entraînements.
  • Essayez notre produit pendant 30 jours, si vous avez des questions sur le produit, veuillez nous contacter, nous ferons de notre mieux pour vous aider.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°3
FLYBIRD Banc réglable, Banc de Musculation Utilitaire pour l'entraînement Complet du Corps - Banc inclinable/inclinable Pliable Polyvalent (Noir)
  • 【Banc de haute qualité 2021】 Fabriqué en acier d'épaisseur commerciale, passé des milliers de tests de poids pour assurer la sécurité de l'entraînement à chaque fois, pas le banc mensonger.
  • 【Banc ajustable à la mode】 Un design tendance avec une structure triangulaire unique, en acier de qualité commerciale robuste, une CAPACITÉ DE POIDS DE 600 LBS vous offre une expérience de remise en forme sûre, sans souci pour la stabilité.
  • 【Réglage rapide avec des méthodes simples】 Conçu avec 6 positions de dos et 4 positions de siège pour un entraînement complet du corps, il vous suffit de tirer la barre de soutien, de vous ajuster à l'endroit qui vous convient et tout est fait!
  • 【Banc économique élevé】 Dossier utilisé de 24,6 cm de largeur, et le coussin est tout rempli de mousse souple jusqu'à 4,6 cm d'épaisseur et fait de cuir de haute qualité, pouvant aller jusqu'à 179 cm. C'est un très bon choix pour les fanatiques de fitness primaire ou intermédiaire.
  • 【Économisez 70% d'espace】 Banc pliable FLYBIRD, facile à transporter et AUCUN ASSEMBLAGE NÉCESSAIRE, taille pliée: 80 cm L x 32 cm L x 30 cm H.Vous pouvez le mettre dans le coin, le placard ou sous le lit lorsque vous avez terminé l'entraînement.
Sélection Dr Muscu n°4
YOLEO Banc réglable, Banc de Musculation pour l'entraînement Complet du Corps, Banc inclinable Exercice Gymnastique à Domicile
  • 【Banc Musculation multifonction pour votre corps complet】YOLEO banc de musculation peut vous fournir une variété d'exercices, parfait pour les boucles biceps, le développé couché, la presse à épaules, la musculation abdominale, l'exercice des jambes et plus encore.C'est un excellent appareil pour le complet entraînement à la maison ou au gymnase.
  • 【Sept Positions ajustables】Banc plat & incliné a 7 positions, on peut l'ajuster comme banc de sit-up,ainsi que les exercices d'haltères. Un ensemble supplémentaire de cordage élastique de résistance peut aider à stimuler votre entraînement de musculation sans haltère.
  • 【Confortable et Ergonomique】le dossier et le siège est composé par cuir doux de non-glissement et le rembourrage en haute densité de mousse dense,vous procure plus de confort et sécurité pour faire multiple exercices et aussi ce réduit la fatigue de votre muscle pendant l'entraînement.
  • 【Sécurité et Stable pendant l’exercice】Construction en acier robuste,le banc réglable est construit en tuyau solide et durable qui est garanti pour supporter la capacité de 300lbs, vous fournit plus de stabilité et de sécurité pour votre exercice.Patins en plastique antidérapants pour les chevilles, évitez le glissement de la planche d'accise pour assurer la sécurité pendant l'exercice, évitez également du tuyau en acier ne frotte et ne gratte avec le sol.
  • 【Facile a Stocker】le banc de musculation est pliable,facile à stocker et économisez de l'espace, compact et bon pour les appartements. Idéal pour les débutants et les utilisateurs plus avancés pour une utilisation comme gymnastique à domicile.
Sélection Dr Muscu n°5
JX FITNESS Banc de Musculation Pliable Banc de Poids Gymnastique à Domicile & AB Abdominaux Banc incliné Plat Banc d'exercice de Déclin Entraînement (Noir)
  • ★ BANC DE POIDS MULTIFONCTIONNEL: Ce banc de multi entraînement peut fournir des tonnes de possibilités d’entraînement, parfait pour squat haltères, des exercices de poids corporel, l'entraînement abdominal, l'exercice des jambes et plus encore. Aussi pour la musculation de traction, la flexion de biceps, l'entraîneur du dos et la pression de banc
  • ★ AJUSTEMENT EN SECONDES: Le banc de poids plat peut être facilement converti en banc assis. Hauteur ajustable de 2 manières, pour de nouvelles stimulations d’ entraînement et exercices, le banc assis peut être ajusté en hauteur avec un simple système de vis
  • ★ Design pliable pour le stockage pratique et facile à porter . L'économie d'espace de libération rapide est convenable à votre maison sans prendre trop d'espace. Le coussin rempli en caoutchouc protège votre sol contre les rayures ennuyeuses en ajoutant plus de stabilité
  • ★ CONSTRUCTION À TOUTE ÉPREUVE: La construction tubulaire solide et durable vous fournit plus de stabilité et de sécurité pour votre exercice. Le rembourrage haute densité vous procure plus de confort
  • ★ Dimensions en cas de montage: Longueur: 46.5pouces x Largeur: 9.8-15.8pouces x Hauteur: 16.9pouces | Dimensions pliage: Longueur:46.5pouces x Largeur: 9.8-15.8pouces x Hauteur: 6.5pouces; Capacité maximale (Utilisateur & Poids): 600lbs | Poids maximal de l'utilisateur: 300lbs
Sélection Dr Muscu n°6
Femor Banc de Musculation Pliable,Barre de Tractions,Chaise Romaine,Station Musculation,avec Corde de Traction,Réglables en 5 Hauteur,Charge Maximale 200 kg,Salle de Fitness à Domicile
  • ➤【Équipement de fitness multifonctionnel】Femor barre de traction est un appareil de fitness multifonctionnel à usage domestique qui peut facilement exercer des haltères, des pompes, des tractions et d'autres exercices musculaires à la maison. Il peut fournir des options d'exercice illimitées pour votre poitrine, vos épaules, votre dos, votre abdomen, vos bras et vos jambes.
  • ➤【Réglables en 5 hauteur】Sa hauteur peut être ajustée entre 181cm et 234cm pour répondre pleinement aux besoins de formation des hommes, femmes et enfants. Une station de musculation adaptée à toute la famille.
  • ➤【Solide et stable】Chaise romaine le cadre est en acier tubulaire de haute qualité et peut charger 200 kg. De plus, il a une base extra-longue en forme de H et 4 coussinets antidérapants élargis (protéger le sol) pour maximiser la stabilité.
  • ➤【Pliable et bande de fitness】Afin de répondre à vos différents besoins de formation,le banc de musculation est également équipé d'un lit de musculation pliable et d'une ceinture d'exercice. Lorsque vous ne vous entraînez pas sur le banc, vous pouvez le plier pour gagner de la place.
  • ➤【Détail】Poignées entièrement en mousse, poignées allongées et antidérapantes, coudières surdimensionnées et épaissies et coussins entièrement en mousse. Tous ces détails assurent votre sécurité et évitent les blessures. Femor se concentre sur vous offrir la meilleure expérience sportive.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°7
YOLEO Banc de Musculation Banc réglable pour l'entraînement Complet du Corps Banc inclinable pour Exercice Gymnastique à Domicile/Bureau
  • 【Exercice d'entraînement complet du corps】: Cette nouvelle version du banc offre 6 positions de dossier et 4 positions de siège pour l'entraînement complet du corps, vous tirez simplement la barre de support, vous ajustez à l'endroit qui vous convient et tout est fait!
  • 【Réglage multi-angle】: Le dossier est réglable en 6 positions, de 0° à 180°. Ces différentes positions permettent plusieurs options d'entraînement: abdominaux, développé couché, extension des jambes, butterfly, flexion des jambes.
  • 【Construction robuste, facile à transporter】: l'établi réglable peut supporter 150KG. Banc de musculation pliable et peu encombrant. Pieds en caoutchouc antidérapant pour maintenir le châssis métallique afin d'éviter d'endommager le sol et de garder le banc en place.
  • 【Conception confortable et ergonomique】: Le rembourrage et le siège en mousse haute densité confortables sécurisent le corps et réduisent la fatigue musculaire pendant l'entraînement. Ce banc de musculation est fait d’un cuir souple qui est rempli d’un rembourrage en mousse dense, ce qui vous permet de faire de nombreux exercices en tout confort.
  • 【Facile à utiliser et à stocker】: le plan de travail est livré avec sa propre installation, sortez-le simplement de la boîte et utilisez-le. La conception pliable permet de ranger facilement l’établi, selon le mur ou le magasin situé sous le lit.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°8
ISE Banc de Musculation Pliable Réglable avec Support de Barres pour Haltère et Station à Dips (SY-544-BK)
  • DIMENSIONS: LxLxH(cm): 110x55x(90.5--110) Poids:18.5kg Poids de charge: Personne: 180kg Haltère:150kg
  • MULTIFONCTION: Réaliser l’entraînement précis d’un muscle ou d’un groupe de muscles. Exercice avec petits ou grands haltères pour renforcer les muscles d’épaules et muscles pectoraux. Pour les sit-ups, baissez le bout du banc au sol et fixez vos pieds avec le bande. Les muscles abdominaux seront plus affermis.
  • RÉGLAGE: Le rack des haltères de 90.5 à 110cm, la hauteur est réglable d’après vos besoin. Doté d’un verrou, le banc peut être replié lors que vous ne l’utilisez pas. Alors vous économisez l’espace.
  • CONFORT:Le coussin épais 4.5cm vous offre meilleure expérience de l’entraînement. Le tube en acier de haute qualité assure la stabilité du banc de musculation. Grâce aux caches pieds antidérapants en caoutchouc, le rack confère sécurité et stabilité au SY-544
  • MONTAGE: Pour le montage, recherchez SY-544, la vidéo de l’installation est disponible sur Youtube. Si vous avez des questions, n’hésitez pas de nous contacter, nous sommes toujours prêts à vous aider. Établi en france depuis 2010, société ISE dispose d’un service clientèle professionnel. ISE s'engage à fournir à ses clients de meilleurs produits, son développement est indissociable de votre assistance. Garantie 1 an. Soyez assuré des achats.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°9
HOMCOM Banc de Musculation Pliable inclinable réglable 160L x 53l x 106H cm Sangles élastiques + Support haltères Inclus Acier Noir Rouge
  • ✅ BANC DE MUSCULATION COMPLET : idéal pour travailler abdominaux, médians, inférieurs, bas du dos, biceps, triceps et vos épaules
  • ✅ UTILISATION PRATIQUE : appareil de Fitness pliable pour un gain de place en cas de non utilisation
  • ✅ APPAREIL DE FITNESS GRAND CONFORT : assise et dossier rembourrés avec une mousse haute densité très confortable, revêtement revêtement synthétique (entretien facile), hauteur du coussin central réglable à 2 niveaux et dossier ajustable (7 niveaux)
  • ✅ SÉCURITÉ OPTIMALE D'UTILISATION : structure robuste en acier renforcé (grande capacité de charge de 120 Kg) et pieds antidérapants assurant stabilité
  • ✅ NOMBREUX ACCESSOIRES : 2 sangles élastique + support haltères fournis
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°10
NIMO Banc de musculation réglable,Banc Haltérophilie Multifonctionnel avec Plat ajustable,banc musculation pour l'entraînement du corps entier (T-B)
  • Le coussin de ce banc de musculation est fait de cuir de haute qualité et d'éponge haute densité. Confortable, respirant, résistant à l'usure et facile à nettoyer. Protégez votre dos lorsque vous faites de l'exercice.
  • Les larges pieds en caoutchouc protègent le sol des égratignures gênantes. Ils auront une adhérence stable tout au long de l'entraînement. Les tubes carrés épais garantissent une capacité de charge élevée allant jusqu'à 350 livres (160 kg).
  • Conçu avec 7 positions arrière pour répondre à tous vos besoins. Il peut être utilisé comme banc plat et incliné classique, ainsi que comme exercices d'haltères et de poids. Il peut également être ajusté comme une banquette. Comprend des accoudoirs.

Les différents types de bancs de musculation

Il existe deux grandes familles de bancs de musculation qui proposent chacune des avantages et inconvénients différents.

Banc de musculation à charge libre

banc de musculation charge libreIci nous allons parler du banc de muscu le plus classique qui soit. Il peut s’agir d’un simple banc horizontal comme d’un appareil plus complexe avec un pupitre à biceps, une poulie pour faire du tirage dos, ou encore un module pour faire du leg extension.

Le but d’un tel banc est de pouvoir l’utiliser de plusieurs façons afin de travailler un maximum de muscles possibles avec un minimum de matériel. La vocation première d’un banc est de travailler les pectoraux, donc nous vous recommandons de privilégier un banc avec un dossier relevable et si possible inclinable. Cela vous permettra de faire du développé couché mais aussi ses variantes inclinées et déclinées qui seront utile pour bien dessiner vos pecs.

Côté praticité, ces bancs sont souvent conçus pour être pliables ce qui peut représenter un avantage si vous souhaitez par exemple l’installer dans votre chambre.

En général en optant pour un banc à charge libre ce sera à vous d’acheter tout ce qui est poids, altères et barres de muscu. Ces frais supplémentaires sont donc à prévoir dans votre budget.

Banc de musculation à charge guidée

banc de musculation charge guidéeLes bancs à charges guidées sont des machines conçues pour une pratique régulière de la musculation à la maison dans un cadre totalement sécuritaire. Ces bancs sont également appelés presse à charge guidée.

Ici, il vous sera impossible de faire tomber un poids par terre pour la simple et bonne raison qu’ils sont empilés et solidaire de la structure du banc. Vous pourrez augmenter ou diminuer la charge à soulever facilement avec une simple tige en fer venant s’emboiter dans une petite brique de fonte.

Le banc de musculation à charge guidée est donc un excellent allié pour toute personne souhaitant avoir à domicile un appareil évolutif en fonction de ses progrès. Pouvant faire travailler l’ensemble du corps, ce type de banc de musculation offre aussi l’avantage d’être compact et de ne rien faire trainer par terre.

La position principale de travail est assise, le dos bien plaqué contre le dossier du banc. Ensuite des mouvements comme le butterfly, le tirage nuque, le développé assis seront des basiques facilement réalisables. Sur certains appareils vous pourrez aussi travailler les biceps en faisant du curl, ou les cuisses avec du leg curl. Vous l’aurez compris, au final la charge guidée permet elle aussi un travail complet du corps si on choisi le meilleur banc de musculation adapté à ses objectifs.

Avec le temps vous serez peut-être à l’aise avec la charge maximale de l’appareil. Sachez alors que certains bancs et presses à charge guidée peuvent accueillir des piles de poids supplémentaires que vous pourrez acheter par la suite au détail.

Les critères à prendre en compte pour bien choisir un banc de musculation

Lorsqu’on décide d’acheter un banc de muscu, le prix ne fait pas tout. Il est important d’avoir chez soi du matériel de qualité qui puisse vous permettre de progresser de façon régulière et sécuritaire. Passons ensemble en revue les critères principaux à prendre en compte pour un tel achat.

Stabilité et solidité

banc de musculation solideC’est le critère le plus important à prendre en compte car il en va de votre sécurité lors de vos entrainements. Il faut savoir que plus un banc est lourd et plus il est stable. Il en va de même avec sa largeur et son emprise au sol.

Un banc de musculation lourd et large vous permettra d’effectuer un développé couché sans bouger et de réaliser des mouvements propres et contrôles. Au contraire, un banc fin et avec une faible emprise au sol va rendre vos mouvements difficiles car il aura tendance à bouger lors de vos répétitions ce qui est très dangereux.

Avoir un banc robuste et stable est donc la base d’un entrainement réussi. Privilégiez les alliages solides et fuyez les plastiques qui vous semblerait trop fragiles.

Confort

banc musculation weider confortableUn banc de musculation ne doit pas être un instrument de torture. Il faut donc qu’il soit réalisé avec un rembourrage confortable pour vous permettre d’avoir une bonne assise et des postures de travail qui ne vous fassent pas mal dans la durée.

Nous en parlions ci-dessus mais la largeur du banc est aussi un critère de choix important pour votre confort. Si vous choisissez un banc avec un dossier trop fin vous ne prendrez aucun plaisir et petit à petit votre banc de muscu se transformera en porte manteau ! Une assise et un dossier large bien rembourrés permettront donc de travailler efficacement durant chaque séance de musculation. Et il en va de même avec chaque option proposée par votre banc : Regardez bien l’épaisseur des mousses servant au leg extension, l’épaisseur du pupitre à biceps, etc …

Pour le revêtement de la machine, il faut une matière qui soit facilement nettoyable et lavable. Le vinyle et le cuir synthétique sont les principales matières utilisées pour recouvrir un banc de musculation. Imperméables à l’eau et donc à la sueur, elles se lavent rapidement et permettent de garder une bonne hygiène au fil du temps.

Fréquence d’utilisation

banc de musculation débutantLa fréquence à laquelle vous allez réaliser vos entrainements de muscu peut vous orienter vers différents types de bancs.

Utilisation occasionnelle. Si vous ne vous entrainez que 1 à 2 fois par semaine, alors le mieux est de vous orienter vers un banc très simple proposant le travail de grands groupes musculaires. Un simple banc de musculation pour débutant relevable ou non sera amplement suffisant pour travailler les pectoraux ainsi que les biceps et triceps. La station horizontale du banc permettra aussi de se muscler le dos avec de nombreux exercices.

Utilisation régulière. Si vous vous entrainez 3 à 4 fois par semaine alors vous avez besoin d’un matériel robuste, confortable et proposant un large panel de possibilités. En faisant 4 séances de musculation par semaine, vous pouvez commencer à bien cibler chaque muscle et faire des séances dédiées. Cherchez donc un banc de muscu polyvalent avec un pupitre à biceps ou une poulie permettant de faire du tirage. Le travail des jambes ne sera pas à exclure et bon nombre de bancs incluent un poste à leg extension pour les muscler.

banc de musculation professionnelUtilisation intensive. Vous vous entrainez 5 fois semaine ou plus ? Cette pratique assidue de la musculation doit se faire avec le meilleur banc de musculation qui soit. Ici, le choix se fera en fonction de votre budget et de la place disponible chez vous. N’ayez pas peur de voir grand et évolutif.

Si vous achetez un banc de type presse à charge guidée, veillez bien à choisir un modèle qui puisse faire travailler l’ensemble des muscles du corps. Si vous optez pour un travail en charge libre alors il faut absolument que le banc puisse avoir tous les réglages possibles et imaginables au niveau du dossier et de l’assise (plusieurs niveaux d’inclinaison et de déclinaison). Il doit aussi supporter de lourdes charges aussi bien au niveau du développé couché que du squat.

Enfin, une smith machine peut être un compromis intéressant entre charges libres et guidées pour une utilisation intensive ou régulière en muscu. Il s’agit d’une machine qui permet un travail sécuritaire car vous pourrez travailler de lourdes charges de manières guidée car la barre sera fixée de chaque côté à un guide de manière coulissante. Ainsi même sur votre rep max au développé couché la barre ne vous retombera pas dessus. Ce banc de musculation permet de travailler et d’augmenter sa force de la meilleure façon qui soit.

Poids maximum du banc

banc de musculation completPour choisir un banc de musculation digne de ce nom, il va falloir parler poids. Chaque banc dispose d’un poids maximum de charge qui fait référence au poids que pourra supporter chaque élément de la structure.

En fonction de votre niveau, il sera donc important de choisir un banc avec des chandelles qui puissent supporter votre poids max au squat ou au développé couché ainsi qu’une future évolution de niveau. Et c’est exactement la même chose pour la poulie qui servira à faire du tirage et tous les autres postes de travail.

Pour un appareil à charge guidée, les fabricants proposent de base une pile de fonte qui sert de référence maximale. Sachez que sur certains modèles il est possible d’ajouter des sets de fonte qui viendront augmenter le poids maximal avec lequel vous pourrez travailler durant vos séances de musculation. Sur certains modèles au contraire ce n’est pas possible, veillez donc à bien surveiller critère.

Dossier relevable

banc de musculation dossier inclinableCe critère de choix vaut uniquement pour un appareil à charge libre. Un banc de musculation basique travaille principalement les pectoraux en station allongée. Choisir un dossier relevable ou inclinable vous permettra aussi de bosser le haut des pecs et les épaules en faisant du développé incliné, et aussi le bas de ce muscle avec du développé décliné.

Avec un banc de musculation avec dossier relevable vous pourrez aussi réaliser des exercices ciblant les biceps, les épaules et même les trapèzes. Encore une fois si vous optez pour un banc avec dossier inclinable faites bien attention à sa solidité qui aura un impact direct sur votre sécurité et aussi sur la bonne exécution de vos mouvements.

La place disponible chez vous

banc de musculation pliableSi vous habitez un studio ou si vous souhaiter installer un banc de muscu dans votre chambre c’est tout à fait possible. Aujourd’hui la notion de petit espace n’est pas forcément incompatible avec matériel de musculation.

Les fabricants se sont adaptés à la demande et proposent aujourd’hui des bancs de musculation pliables. Visuellement ils ressemblent à un banc normal, mais une fois votre séance terminée vous avez la possibilité de le replier afin qu’il prenne le moins de place possible. Très pratique, le banc pliable existe dans la version charge libre uniquement.

Un banc de muscu à charge guidée quant à lui prend un peu plus de place qu’une version pliable. Il s’agit un monobloc certes très pratique mais qui sera plus adapté pour quelqu’un ayant un peu plus de place chez lui. Ce qui est fortement appréciable dans la version charge guidée c’est l’absence totale de poids et de disques de fonte tout autour de la machine ce qui représente un gain de place important, et aussi une absence totale de rangement une fois la séance finie.

Enfin, le banc traditionnel à charges libres est celui qui prend le plus de place. Il est idéal si vous souhaitez aménager une salle de sport chez vous. Vous pouvez alors faire le choix d’un grand banc de musculation et rajouter d’autres machines autour de celui-ci.

Conseils pour faire durer votre banc de musculation

bien choisir un banc de musculationAvoir un banc de muscu chez soi est une très bonne chose, le faire durer dans le temps en est une autre.

Pour bien prendre soin de votre matériel, après chaque série et aussi à la fin d’une séance pensez à nettoyer la sueur présente sur votre banc. Un peu comme dans les salles de sport, laissez à proximité de votre banc de musculation un petit vaporisateur rempli d’une solution nettoyante. Le revêtement de votre appareil ne sera pas victime de l’acidité de la sueur et durera plus longtemps sans s’abimer.

Tous les 2 mois ou tous les mois en fonction de la fréquence d’utilisation de la machine, vérifiez que tout est bien vissé et à sa place. Une vis qui se défait petit à petit ne s’entend pas forcément mais à un impact très négatif sur l’appareil pouvant même l’endommager de façon définitive.

Un banc de musculation à charge guidée doit recevoir un entretien régulier. Un couinement anormal de l’appareil lors d’une séance doit vous alerter. Huiler régulièrement les mécanismes et les chaines du banc vous permettra de l’utiliser beaucoup plus longtemps chez vous.

Enfin, même si cela est logique, ne stockez rien sur l’assise de votre banc pour ne pas endommager son revêtement, évitez aussi que votre chat ne prenne l’habitude de dormir dessus car il pourrait aussi y faire ses griffes.

Dans le cas d’un banc à charge libre, veillez bien à décharger la barre de développé couché et à ranger chaque disque de fonte après utilisation.

Mis à jour le 2021-06-15.