Parmi tous les appareils qui se trouvent dans une salle de sport, le banc de musculation tient une place centrale. Si vous n’aviez qu’un seul appareil de musculation à acheter, le banc de développé couché serait celui-ci. Il permet en effet de faire travailler tous les muscles du corps en prenant une place limitée dans votre intérieur. Il est donc important de bien le choisir en fonction de critères simple et logiques. Voyons ces critères ensemble et passons aussi en revue les meilleurs bancs de musculation du moment dans un comparatif détaillé.

Pourquoi acheter un banc de musculation ?

banc de musculationQue vous soyez débutant ou confirmé, posséder à la maison à un banc de musculation représente un avantage de taille pour se muscler rapidement et efficacement.

Le banc permet de travailler à la fois les pectoraux, les bras, le dos mais aussi toute la partie basse du corps dont les quadriceps, fessiers et mollets. Il est l’appareil de musculation tout en un de base qu’il faut absolument posséder pour pratiquer ce sport à la maison. En réalisant l’achat d’un bon appareil cela équivaut donc à éviter d’en acheter plusieurs autres au détail.

Autre côté positif, le banc permet de travailler sa force et de progresser en musculation de façon progressive. En ajoutant simplement des disques de fonte il s’adaptera petit à petit à vos progrès. Il sera alors facile d’isoler un muscle pour le travailler. Pour vous donner un exemple chaque banc de musculation possède une station de développé couché ou incliné qui vous permettra de bien muscler vos pectoraux. Et en fonction du type d’appareil que vous choisirez, libre à vous de vous cibler un autre groupe musculaire à développer et de construire facilement un programme de musculation dédié.

Avoir un banc de musculation à la maison vous permet de vous entrainer quand vous le voulez. Vous n’êtes plus tributaire des horaires d’une salle de sport, et vous n’avez plus à faire un long trajet en voiture pour faire du développé couché. Ici c’est vous qui gérez vos séances de musculation à domicile quand vous voulez avec votre matériel qui sera amorti plus rapidement qu’un abonnement en salle. Finalement acheter le meilleur banc de musculation qui soit vous sera bénéfique sur de nombreux plans.

Les bancs de musculation sélectionnés par Dr Muscu pour 2020

Pour bien se muscler il est important de s’entrainer sur du matériel de qualité. C’est pourquoi nous avons testé plusieurs bancs de musculation avant de vous proposer les 4 qui suivent. Ce tableau comparatif vous aidera à choisir votre banc en fonction de différents critères important :

 Banc de musculation universel avec support pour haltères Gorilla SportsBanc de musculation Sportplus Weight Bench XAppareil de musculation à charges guidées MARCY MKM-81010 Home GymAppareil multistation de musculation BH Fitness MULTIGYM PRO G112X
Gorilla Sports Banc de Musculation Universel avec Support pour haltèresSportplus SP-WB-005-B Banc de Musculation Adulte Unisexe, 160x155x195 cmMARCY Appareil à Charges guidées MKM-81010 Home Gym - Résistance de 131 kg - Poulie Haute et BasseBH Fitness MULTIGYM Pro G112T - Appareil multistation - avec Butterfly - avec Banc - Tension Max. equivalente à 50 Kg - Systeme de poulies avec roulements
Dimensions180 x 70 x 110 cm160 x 155 x 195 cm213 x 99 x 132 cm130 x 90 x 200 cm
Poids40 kg40,8 kg170 kg92 kg
Charge maximale supportéebanc : 280 kg
repose barre : 180 kg
repose barre : 100 kg
poulie : 60 kg
pile de poids : 90 kgpile de poids : 70 kg
Assise réglableOuiOuiNonNon
Avantage principalSon côté multifonctionsSa grande stabilité + sa poulieUn appareil professionnelUn banc de muscu très complet
UtilisationsRégulière / IntensiveRégulièreRégulière / IntensiveRégulière / Intensive
Idéal pourDébutant et ConfirmésDébutant et ConfirmésDébutant et ConfirmésDébutant et Confirmés
Voir notre avisLire l'avisLire l'avisLire l'avisLire l'avis
Voir le prixVoir le prixVoir le prixVoir le prixVoir le prix

1er : Banc de musculation universel avec support pour haltères Gorilla Sports

Banc de musculation universel avec support pour haltères Gorilla SportsSimple et efficace. Tels pourraient être les mots pour décrire ce banc de musculation qui se classe numéro 1 à l’issue de nos tests et qui est donc le meilleur banc de musculation 2020 sans hésitation. Dès l’arrivée du colis le banc se monte facilement et rapidement. On apprécie d’emblée le poids de 40 kg du banc qui fait qu’il peut se déplacer (à deux personnes) facilement. Si vous ne savez pas où installer votre banc chez vous c’est parfait. La stabilité est très bonne et assurée par une large emprise au sol ainsi que des patins antidérapants sur chaque pied de l’appareil de muscu.

Côté performance, le banc de chez Gorilla Sports affiche une charge maximale vraiment impressionnante pour un appareil grand public : 180 kg sur les repose-barres, ce qui est vraiment excellent. Cela vous laisse donc une marge de progression sachant que peu de culturistes arrivent jusqu’à 180 kg au développé couché ! Mise à part cela le banc vous propose un pupitre à biceps, un module butterfly, un autre pour faire des legs extensions ainsi qu’une sangle pour travailler entres autres les abdominaux. A noter que Gorilla Sports propose aussi un module complémentaire appelé “option poulie” pour vous permettre de faire du tirage vertical (accessoire vendu séparément ici). Il s’agit donc d’un appareil ultra complet pouvant cibler n’importe quel muscle et permettant de réaliser des séances complètes de musculation à la maison.

Ce qu’on en pense : Nous avons fait le tour du web à la recherche d’un bon rapport qualité prix permettant aussi une marge d’évolution en fonction des progrès de chacun. Nous pensions que pour une somme raisonnable cela serait impossible jusqu’à tomber sur le banc de muscu Gorilla Sports. On a apprécié son assise très large qui permet de travailler sans être déséquilibré. Son dossier réglable permet de travailler sur différents niveau d’inclinaison ce qui est très bénéfique pour bien se muscler. Sa conception robuste est un grand plus, ainsi que sa polyvalence et son prix attractif compte tenu de toutes ces prestations. Sans aucun doute le meilleur banc de musculation du moment pour débuter ou progresser en muscu.

Consulter les avis sur le banc de musculation universel Gorilla Sports

2ème : Banc de musculation Sportplus Weight Bench X

Banc de musculation Sportplus Weight Bench XAvec le Weight Bench X, la marque Sportplus a réussi a très bien se positionner sur le marché des bancs de musculation pour débuter le sport à la maison. Permettant de travailler à la fois le haut et le bas du corps, il sera le banc idéal pour réaliser vos séances de muscu.

Les différents postes de travail proposés sont les suivants : Travail sur un dossier inclinable, butterfly, legs extensions, station à biceps Larry Scott, et poulie de tirage poitrine. Ce banc dispose donc de tout ce qui est nécessaire pour réaliser des séances efficaces de sport. La sécurité a été mise en avant avec une stabilité vraiment très bonne, mais aussi des crochets venant stabiliser la barre sur les repose-barres. Ces derniers affichent une charge maximale de 100 kg ce qui est très bien et vous permettra d’améliorer vos performances jusqu’à cette rep max.

Autre point à signaler, le Weight Bench X est un banc de musculation pliable. Une fois votre séance terminée il ne prendra plus que 80 x 155 cm d’emprise au sol. Côté confort, SportPlus a doté son appareil de renforcement musculaire de coussins rembourrés et freins à ressort.

Ce qu’on en pense : Avec son look racé noir et rouge, ce banc est parfait pour le sport à domicile. Son côté fonctionnel et polyvalent a tout pour séduire débutants comme confirmés car il dispose de plusieurs avantages. Premièrement une charge maximale élevée qui conviendra au plus grand nombre. Son côté pliable est aussi un très grand avantage de manière indéniable. Si vous vous entrainez en appartement, dans votre chambre ou dans n’importe espace de taille retreinte, ce modèle sera parfait pour vous. En résumé il s’agit d’un appareil complet, évolutif et qui sait se faire petit. On le recommande vivement.

Consulter les avis sur le banc de musculation Weight Bench X

3ème : Appareil de musculation à charges guidées MARCY MKM-81010 Home Gym

Appareil de musculation à charges guidées MARCY MKM-81010 Home GymDans le monde du fitness et de la musculation, la marque Marcy est signe de qualité et de performance. Dans notre classement du meilleur banc de musculation nous voulions faire apparaitre deux appareils à charges libres et deux à charges guidées pour vous donner le meilleur des deux catégories.

Pour le premier banc de musculation à charges guidées que nous vous proposons ici, le Marcy mkm-81010 était comme une évidence ! Son descriptif parle de lui-même : Pour commencer un banc très stable de 170 kg et 90 kg de poids livrés avec l’appareil. Le banc propose aussi une presse réglable à souhait ainsi qu’un pupitre à biceps et une poulie haute et basse munie de plusieurs accessoires : Barre EZ, barre droite, poignée de tirage et sangle de cheville. Tout ceci en fait un appareil unique et très complet.

La qualité de fabrication est excellente et le confort durant les séances de sport est très bon. Le MKM-81010 Home Gym vous permet un travail évolutif sur plusieurs niveaux de difficultés réglables. Si vous n’avez pas la place d’installer chez vous un banc à charges libres alors c’est celui-ci qu’il faut choisir. Il vous permettra de travailler de façon vraiment ciblée et efficace chaque groupe musculaire. Aussi bien adapté aux débutant qu’aux pratiquants plus expérimentés, ce banc de musculation vous suivra pendant un long moment.

Ce qu’on en pense : Dans la gamme des appareils de renforcement à charges guidées, ce banc de musculation est sans conteste le meilleur. Ses points forts : Sa solidité ainsi que celle de ses accessoires, sa pile de 90 kg de fonte, et sa grande polyvalence. Sur un appareil de ce type chaque détail compte et la qualité professionnel de la marque Marcy fait vraiment la différence par rapport aux autres modèles aussi bien en terme de solidité que de finitions.

Consulter les avis sur l'appareil de musculation à charges guidées MKM-81010 Home Gym

4ème : Banc multistation de musculation BH Fitness MULTIGYM PRO G112X

Banc multistation de musculation BH Fitness MULTIGYM PRO G112XLe second banc à charges guidées qui a sa place dans notre comparatif est le multi gym pro g112x. Offrant pas moins de 14 positions de travail principales différentes, cet appareil est très complet si vous souhaitez acheter un banc de musculation performant. Il s’agit d’une machine qui se monte très rapidement, la plus grande partie étant pré-montée.

Une fois en place, les 92 kg de l’appareil lui permettent d’être très stable durant vos séances de sport. Le confort a bien été pensé avec des renforts en mousse pour le pec deck et un bon grip sur les poignées de développé assis. L’assise est confortable et assez large pour effectuer correctement les mouvements sans être déstabilisé.

Pour plus de sécurité, BH Fitness a pensé à caché quasiment intégralement la pile de poids afin d’éviter tout écrasement. Le câble de tirage a quand à lui été recouvert de plastique toujours dans un soucis sécuritaire.

Ce qu’on en pense : Avec ce banc de musculation, le travail est simple et efficace. Le confort est bon et la charge réglable permet de travailler à son rythme. On apprécie certains détails comme les poignées de maintien lorsqu’on est au legs extension qui permettent de mieux travailler les cuisses. Les réglages s’effectuent rapidement avec un système de clips. Un très bon banc de musculation qui s’adresse à tous les sportifs.

Consulter les avis sur le banc multistation de musculation MULTIGYM PRO G112X

Les meilleurs bancs de musculation du moment

Sélection Dr Muscu n°1
Ultrasport TR-5 Pro, Compact Banc de Musculation Pliant, Haltères Professionnels et Appareil de Musculation Multifonction pour la Maison, Curlpult, Appareil de Fitness Rembourré Unisex Adult, Noir
  • Station de fitness multifonction pour la maison, charge maximale de 195 kg, nombreuses possibilités d'utilisation : entraînement du dos, du buste, des abdominaux et bien plus
  • Le banc de musculation TR-5 Pro Compact d'Ultrasport peut être facilement plié à plat lorsqu'il n'est pas utilisé, et rangé à un emplacement compact et étroit
  • Dimensions : monté env. 131,5 x 48 x 109 cm – poids : env. 19 kg – couleur : noir mat – inclus : banc de musculation TR-5 Pro Compact, notice de montage et conseils d'entraînement
  • Un véritable banc de musculation multifonctionnel : avec un dossier réglable en cinq directions, un réglage en hauteur en trois directions
  • Des repose-pieds flexibles, solidement rembourrés pour un entraînement confortable
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°2
Sportstech Banc de Musculation Pliable Multifonction Sit-up Fitness BRT100/500 inclinable muscu Entrainement, réglable, poignées Push-up Fitness Muscles abdominaux
  • MULTIFONCTIONS : Le banc de musculation 8-en-1 vous offre une infinité de possibilités pour vous entraîner. Parfait pour se muscler la ceinture abdominale et les muscles dorsaux comme en faisant des pompes, des curls du biceps, des flexions de jambes et des développés couchés. Un poster XXL avec 12 démonstrations d'exercices est inclus.
  • MATÉRIAU DE REMBOURRAGE EN MOUSSE EVA : Capitonnage résistant aux déchirures et au design attirant en mousse EVA, inodore et étanche.
  • SYSTÈME PLIANT INTELLIGENT : Le banc de musculation BRT500 peut être replié en quelques secondes seulement – Facilement pliable et très compact.
  • SYSTÈME DE VERROUILLAGE UNIQUE : Modifiez l’inclinaison de la surface du banc en toute facilité, ce banc de musculation est idéal pour les exercices couchés.
  • STRUCTURE ANTIDERAPANTE : Les pieds en caoutchouc protègent votre sol des éventuelles rayures tout en procurant une position stable et ferme tout au long de votre entraînement. ATTENTION: Pas de livraison sur les îles !
Sélection Dr Muscu n°3
V-Fit Banc de musculation avec unité pour le travail des jambes et des pectoraux Herculean
  • Combinaison d'un châssis principal en acier tubulaire 38 et 33mm, enduit d'une peinture en poudre époxy avec effet martelé très résistante noire et grise
  • Siège rembourré recouvert de vinyl et doublé de tissu et dossier avec logo V-fit imprimé Dossier inclinable à plat et à trois angles supplémentaires
  • Poignées et rouleaux de support des jambes en mousse expansée haute densité
  • Modes d'exercices : développés-couchés
  • Extensions de jambes - Verrouillage - Réglage en hauteur sur 3 positions
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°4
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Banc de Musculation Pliable Banc de Poids Gymnastique à Domicile AB Abdominaux Banc incliné Plat Banc d'exercice de Déclin Entraînement
  • 💪 【Construction robuste】 Avec son cadre carré en acier robuste et sa conception de support mécanique triangulaire, cet équipement garantit solidité et stabilité.
  • 💪【Conception confortable】Banc de musculation en cuir souple garni d'un rembourrage en mousse dense pour un maximum de confort pour votre entraînement.
  • 💪 【Banc de réglage】 6 réglages différents du dos et 3 réglages différents de la barre de maintien des jambes peuvent être trouvés dans une position parfaite pour les différents besoins d'entraînement.
  • 💪 【Construction robuste】 Avec son cadre carré en acier robuste et sa conception de support mécanique triangulaire, cet équipement garantit solidité et stabilité.
  • 💪 【Capacité de poids bench Le banc de musculation est un équipement de fitness domestique qui convient à la plupart des types de corps et peut contenir jusqu'à 180 kg.
Sélection Dr Muscu n°5
BH Fitness G152X Gym Titanium Station de Musculation – Station de Fitness – Multistation
  • Exercices contrôlés avec une charge maximale de 100 kg : Large gamme de poids pour un entraînement progressif.
  • Multistation qui combine presse assise à cuisses avec flexor abdominal avec dip.
  • Presse à cuisses réglable avec poignée : Confort maximal pendant l'entraînement.
  • Système de poulie avec roulements : Pour un entraînement doux et immédiat.
  • Habillage complet : Plus de protection et de sécurité pendant les exercices.
Sélection Dr Muscu n°6
Sportstech Banc de Musculation innovant 21 en 1 avec Support de Plaque de Musculation et poignées de poussée, Pliage Intelligent, Banc d'entraînement BRT300, Pieds antidérapants, Rembourrage Eva
  • MULTITALENT : Le banc de fitness complet offre des possibilités d'entraînement presque illimitées : Parfait pour le bench press, les push-ups, les sit-ups et comme station de trempage. En haut : deux supports de poids pour vos plaques de poids. MATÉRIAU SUPÉRIEUR : Le rembourrage parfaitement formé et tendance, d'aspect cuir véritable, est fabriqué en matériau EVA durable et résistant à la déchirure. De plus, la surface de l'ab-trainer est hydrofuge et respirante. Un plus : la bande d'assise inc
  • MATÉRIAU SUPÉRIEUR : Le rembourrage parfaitement formé et tendance, d'aspect cuir véritable, est fabriqué en matériau EVA durable et résistant à la déchirure. De plus, la surface de l'ab-trainer est hydrofuge et respirante. Un plus : la bande d'assise incluse élargit de manière optimale votre entraînement.
  • SYSTÈME DE PLIAGE INTELLIGENT : Le banc de musculation olympique se replie en un clin d'œil, il est ultra compact et facile à ranger. De plus, vous pouvez rapidement passer d'une position d'entraînement inclinée à une position d'entraînement à plat. Il suffit de plier la béquille avant et de l'utiliser comme banc incliné.
  • PLAQUES DE POIDS : La construction robuste et bien pensée du banc d'entraînement offre la possibilité parfaite d'empiler des plaques de poids avec deux supports de plaques de poids. De plus, les supports de poids du banc de musculation professionnel avec une protection optimale en caoutchouc sont un stockage stable et sûr.
  • QUALITÉ DE DÉTAIL : dimensions pliées : 131x68x86cm (HxLxP), dimensions dépliées : 161x68x106-120cm (LxLxH), hauteur réglable en 6 fois : min. 95cm & max.110cm ; surface du banc : 110x29cm (LxL). poids max. charge banc plat : 170 kg. Le banc d'haltères est également équipé de deux épingles de sûreté qui maintiennent votre haltère pendant une pause.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°7
Haltère compact à charge variable Bowflex SelectTech 552i (prix pour 1 haltère simple réglable de 2 à 24 kg).
  • Un seul haltère à charge variable remplace 15 haltères de poids différents. Conception compacte. Dimensions d’haltère simple: 40 x 20 x 23 cm.
  • Poignée ergonomique antidérapante de haute qualité.
  • Poids ajustable de 2 à 24 kg (ajustements: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 20, 23, 24 kg).
  • Grâce à une gamme plus large de poids disponibles, vous pouvez effectuer des exercices difficiles tels que des shakes et des fentes, et même des exercices plus légers tels que des boucles et des ascenseurs.
  • Plaques métalliques recouvertes de plastique de haute qualité pour permettre un entraînement silencieux, en évitant le bruit causé par le contact métallique typique des haltères conventionnels.
Sélection Dr Muscu n°8
SONGSH Songh Banc de Musculation Pliable et réglable
  • ✎ Le banc peut être plié en quelques étapes simples et se range dans un espace relativement petit après utilisation.
  • ✎ Conçu avec un rembourrage ample et une construction en acier robuste, ce banc offre une stabilité pour des exercices simples, idéal pour souligner les muscles abdominaux inférieurs.
  • ✎ Équipé de poignées antidérapantes rembourrées en mousse, notre banc sécurise vos chevilles et vos jambes en toute sécurité.
  • La hauteur réglable peut vous aider à défier diverses difficultés d'entraînement et atteindre des objectifs plus élevés.
  • ✎ Idéal pour un usage commercial, privé et domestique sans prendre trop de place.
Sélection Dr Muscu n°10
Gorilla Sports Banc de Musculation avec Support de Barres
  • ce banc est transformable en banc à abdominaux incliné position assise
  • la hauteur du support pour haltères est réglable
  • Le banc est pliable pour prendre le moins de place possible lors du rangement
  • Dimensions plié : largeur : 54cm, hauteur : 133cm, profondeur : 47cm
  • Dimensions (L x l x H) 125 cm,5 7 cm, 78 - 99 cm dimensions du coussin (L x l x H) : 111 cm x 25 cm x 4cm

Les différents types de bancs de musculation

Il existe deux grandes familles de bancs de musculation qui proposent chacune des avantages et inconvénients différents.

Banc de musculation à charge libre

banc de musculation charge libreIci nous allons parler du banc de muscu le plus classique qui soit. Il peut s’agir d’un simple banc horizontal comme d’un appareil plus complexe avec un pupitre à biceps, une poulie pour faire du tirage dos, ou encore un module pour faire du leg extension.

Le but d’un tel banc est de pouvoir l’utiliser de plusieurs façons afin de travailler un maximum de muscles possibles avec un minimum de matériel. La vocation première d’un banc est de travailler les pectoraux, donc nous vous recommandons de privilégier un banc avec un dossier relevable et si possible inclinable. Cela vous permettra de faire du développé couché mais aussi ses variantes inclinées et déclinées qui seront utile pour bien dessiner vos pecs.

Côté praticité, ces bancs sont souvent conçus pour être pliables ce qui peut représenter un avantage si vous souhaitez par exemple l’installer dans votre chambre.

En général en optant pour un banc à charge libre ce sera à vous d’acheter tout ce qui est poids, altères et barres de muscu. Ces frais supplémentaires sont donc à prévoir dans votre budget.

Banc de musculation à charge guidée

banc de musculation charge guidéeLes bancs à charges guidées sont des machines conçues pour une pratique régulière de la musculation à la maison dans un cadre totalement sécuritaire. Ces bancs sont également appelés presse à charge guidée.

Ici, il vous sera impossible de faire tomber un poids par terre pour la simple et bonne raison qu’ils sont empilés et solidaire de la structure du banc. Vous pourrez augmenter ou diminuer la charge à soulever facilement avec une simple tige en fer venant s’emboiter dans une petite brique de fonte.

Le banc de musculation à charge guidée est donc un excellent allié pour toute personne souhaitant avoir à domicile un appareil évolutif en fonction de ses progrès. Pouvant faire travailler l’ensemble du corps, ce type de banc de musculation offre aussi l’avantage d’être compact et de ne rien faire trainer par terre.

La position principale de travail est assise, le dos bien plaqué contre le dossier du banc. Ensuite des mouvements comme le butterfly, le tirage nuque, le développé assis seront des basiques facilement réalisables. Sur certains appareils vous pourrez aussi travailler les biceps en faisant du curl, ou les cuisses avec du leg curl. Vous l’aurez compris, au final la charge guidée permet elle aussi un travail complet du corps si on choisi le meilleur banc de musculation adapté à ses objectifs.

Avec le temps vous serez peut-être à l’aise avec la charge maximale de l’appareil. Sachez alors que certains bancs et presses à charge guidée peuvent accueillir des piles de poids supplémentaires que vous pourrez acheter par la suite au détail.

Les critères à prendre en compte pour bien choisir un banc de musculation

Lorsqu’on décide d’acheter un banc de muscu, le prix ne fait pas tout. Il est important d’avoir chez soi du matériel de qualité qui puisse vous permettre de progresser de façon régulière et sécuritaire. Passons ensemble en revue les critères principaux à prendre en compte pour un tel achat.

Stabilité et solidité

banc de musculation solideC’est le critère le plus important à prendre en compte car il en va de votre sécurité lors de vos entrainements. Il faut savoir que plus un banc est lourd et plus il est stable. Il en va de même avec sa largeur et son emprise au sol.

Un banc de musculation lourd et large vous permettra d’effectuer un développé couché sans bouger et de réaliser des mouvements propres et contrôles. Au contraire, un banc fin et avec une faible emprise au sol va rendre vos mouvements difficiles car il aura tendance à bouger lors de vos répétitions ce qui est très dangereux.

Avoir un banc robuste et stable est donc la base d’un entrainement réussi. Privilégiez les alliages solides et fuyez les plastiques qui vous semblerait trop fragiles.

Confort

banc musculation weider confortableUn banc de musculation ne doit pas être un instrument de torture. Il faut donc qu’il soit réalisé avec un rembourrage confortable pour vous permettre d’avoir une bonne assise et des postures de travail qui ne vous fassent pas mal dans la durée.

Nous en parlions ci-dessus mais la largeur du banc est aussi un critère de choix important pour votre confort. Si vous choisissez un banc avec un dossier trop fin vous ne prendrez aucun plaisir et petit à petit votre banc de muscu se transformera en porte manteau ! Une assise et un dossier large bien rembourrés permettront donc de travailler efficacement durant chaque séance de musculation. Et il en va de même avec chaque option proposée par votre banc : Regardez bien l’épaisseur des mousses servant au leg extension, l’épaisseur du pupitre à biceps, etc …

Pour le revêtement de la machine, il faut une matière qui soit facilement nettoyable et lavable. Le vinyle et le cuir synthétique sont les principales matières utilisées pour recouvrir un banc de musculation. Imperméables à l’eau et donc à la sueur, elles se lavent rapidement et permettent de garder une bonne hygiène au fil du temps.

Fréquence d’utilisation

banc de musculation débutantLa fréquence à laquelle vous allez réaliser vos entrainements de muscu peut vous orienter vers différents types de bancs.

Utilisation occasionnelle. Si vous ne vous entrainez que 1 à 2 fois par semaine, alors le mieux est de vous orienter vers un banc très simple proposant le travail de grands groupes musculaires. Un simple banc de musculation pour débutant relevable ou non sera amplement suffisant pour travailler les pectoraux ainsi que les biceps et triceps. La station horizontale du banc permettra aussi de se muscler le dos avec de nombreux exercices.

Utilisation régulière. Si vous vous entrainez 3 à 4 fois par semaine alors vous avez besoin d’un matériel robuste, confortable et proposant un large panel de possibilités. En faisant 4 séances de musculation par semaine, vous pouvez commencer à bien cibler chaque muscle et faire des séances dédiées. Cherchez donc un banc de muscu polyvalent avec un pupitre à biceps ou une poulie permettant de faire du tirage. Le travail des jambes ne sera pas à exclure et bon nombre de bancs incluent un poste à leg extension pour les muscler.

banc de musculation professionnelUtilisation intensive. Vous vous entrainez 5 fois semaine ou plus ? Cette pratique assidue de la musculation doit se faire avec le meilleur banc de musculation qui soit. Ici, le choix se fera en fonction de votre budget et de la place disponible chez vous. N’ayez pas peur de voir grand et évolutif.

Si vous achetez un banc de type presse à charge guidée, veillez bien à choisir un modèle qui puisse faire travailler l’ensemble des muscles du corps. Si vous optez pour un travail en charge libre alors il faut absolument que le banc puisse avoir tous les réglages possibles et imaginables au niveau du dossier et de l’assise (plusieurs niveaux d’inclinaison et de déclinaison). Il doit aussi supporter de lourdes charges aussi bien au niveau du développé couché que du squat.

Enfin, une smith machine peut être un compromis intéressant entre charges libres et guidées pour une utilisation intensive ou régulière en muscu. Il s’agit d’une machine qui permet un travail sécuritaire car vous pourrez travailler de lourdes charges de manières guidée car la barre sera fixée de chaque côté à un guide de manière coulissante. Ainsi même sur votre rep max au développé couché la barre ne vous retombera pas dessus. Ce banc de musculation permet de travailler et d’augmenter sa force de la meilleure façon qui soit.

Poids maximum du banc

banc de musculation completPour choisir un banc de musculation digne de ce nom, il va falloir parler poids. Chaque banc dispose d’un poids maximum de charge qui fait référence au poids que pourra supporter chaque élément de la structure.

En fonction de votre niveau, il sera donc important de choisir un banc avec des chandelles qui puissent supporter votre poids max au squat ou au développé couché ainsi qu’une future évolution de niveau. Et c’est exactement la même chose pour la poulie qui servira à faire du tirage et tous les autres postes de travail.

Pour un appareil à charge guidée, les fabricants proposent de base une pile de fonte qui sert de référence maximale. Sachez que sur certains modèles il est possible d’ajouter des sets de fonte qui viendront augmenter le poids maximal avec lequel vous pourrez travailler durant vos séances de musculation. Sur certains modèles au contraire ce n’est pas possible, veillez donc à bien surveiller critère.

Dossier relevable

banc de musculation dossier inclinableCe critère de choix vaut uniquement pour un appareil à charge libre. Un banc de musculation basique travaille principalement les pectoraux en station allongée. Choisir un dossier relevable ou inclinable vous permettra aussi de bosser le haut des pecs et les épaules en faisant du développé incliné, et aussi le bas de ce muscle avec du développé décliné.

Avec un banc de musculation avec dossier relevable vous pourrez aussi réaliser des exercices ciblant les biceps, les épaules et même les trapèzes. Encore une fois si vous optez pour un banc avec dossier inclinable faites bien attention à sa solidité qui aura un impact direct sur votre sécurité et aussi sur la bonne exécution de vos mouvements.

La place disponible chez vous

banc de musculation pliableSi vous habitez un studio ou si vous souhaiter installer un banc de muscu dans votre chambre c’est tout à fait possible. Aujourd’hui la notion de petit espace n’est pas forcément incompatible avec matériel de musculation.

Les fabricants se sont adaptés à la demande et proposent aujourd’hui des bancs de musculation pliables. Visuellement ils ressemblent à un banc normal, mais une fois votre séance terminée vous avez la possibilité de le replier afin qu’il prenne le moins de place possible. Très pratique, le banc pliable existe dans la version charge libre uniquement.

Un banc de muscu à charge guidée quant à lui prend un peu plus de place qu’une version pliable. Il s’agit un monobloc certes très pratique mais qui sera plus adapté pour quelqu’un ayant un peu plus de place chez lui. Ce qui est fortement appréciable dans la version charge guidée c’est l’absence totale de poids et de disques de fonte tout autour de la machine ce qui représente un gain de place important, et aussi une absence totale de rangement une fois la séance finie.

Enfin, le banc traditionnel à charges libres est celui qui prend le plus de place. Il est idéal si vous souhaitez aménager une salle de sport chez vous. Vous pouvez alors faire le choix d’un grand banc de musculation et rajouter d’autres machines autour de celui-ci.

Conseils pour faire durer votre banc de musculation

bien choisir un banc de musculationAvoir un banc de muscu chez soi est une très bonne chose, le faire durer dans le temps en est une autre.

Pour bien prendre soin de votre matériel, après chaque série et aussi à la fin d’une séance pensez à nettoyer la sueur présente sur votre banc. Un peu comme dans les salles de sport, laissez à proximité de votre banc de musculation un petit vaporisateur rempli d’une solution nettoyante. Le revêtement de votre appareil ne sera pas victime de l’acidité de la sueur et durera plus longtemps sans s’abimer.

Tous les 2 mois ou tous les mois en fonction de la fréquence d’utilisation de la machine, vérifiez que tout est bien vissé et à sa place. Une vis qui se défait petit à petit ne s’entend pas forcément mais à un impact très négatif sur l’appareil pouvant même l’endommager de façon définitive.

Un banc de musculation à charge guidée doit recevoir un entretien régulier. Un couinement anormal de l’appareil lors d’une séance doit vous alerter. Huiler régulièrement les mécanismes et les chaines du banc vous permettra de l’utiliser beaucoup plus longtemps chez vous.

Enfin, même si cela est logique, ne stockez rien sur l’assise de votre banc pour ne pas endommager son revêtement, évitez aussi que votre chat ne prenne l’habitude de dormir dessus car il pourrait aussi y faire ses griffes.

Dans le cas d’un banc à charge libre, veillez bien à décharger la barre de développé couché et à ranger chaque disque de fonte après utilisation.

Mis à jour le 2020-04-23.