Savoir Maigrir : une méthode efficace et personnalisée pour perdre du poids durablement

De nombreuses solutions existent sur le marché de la perte de poids. Mais lorsque l’on souhaite entamer une démarche de ce type, il est important de se pencher sur nos réels objectifs et de trouver une méthode sérieuse qui nous réussisse sur le long terme. Savoir Maigrir est un programme créé par Jean-Michel Cohen, célèbre nutritionniste français, qui allie équilibre alimentaire et plaisir culinaire. Nous vous proposons d’explorer ensemble les caractéristiques clés et les bénéfices de cette méthode pour obtenir les résultats désirés.

La méthode en quelques points clés :

• Type de programme : programme en ligne dédié à la perte de poids et au bien-être
• Durée du programme : 1 à 6 mois
• 3 formules : challenge : 1 mois ⇨ découverte; 3 mois ⇨ classique; 6 mois ⇨ privilège
• Tarifs :
  • Accès d’un mois : 39 €/mois, facturation unique de 39 €
  • Accès de trois mois : 23 €/mois, facturation unique de 117 €
  • Offre spéciale : 16.60 €/mois, facturation unique de 234 €
• Perte de poids possible avec le programme : 3-5 kg/mois

Un concept axé sur la rééducation alimentaire

Le secret de ce programme réside dans la personnalisation du régime alimentaire, adapté à chaque personne et sans aucune privation. D’une durée moyenne de 3 mois, il est élaboré pour garantir l’adoption de nouvelles habitudes alimentaires et un mode de vie sain. Les conseils et propositions de repas sont adaptés à votre profil, vos objectifs et votre potentiel de perte de poids. Des listes de courses sont fournies pour vous accompagner et favoriser une autonomie durable.

Les avantages du programme Savoir Maigrir

• Programme ayant fait ses preuves auprès de milliers de personnes depuis 30 ans; compatible avec des régimes spécifiques.
• Vaste choix d’aliments autorisés et solutions pour compenser les écarts, permettant de se faire plaisir.
• Achat de produits alimentaires adaptés à votre budget, et cuisson saine des aliments.
• Liste de plats préparés et produits sains recommandés par Jean-Michel Cohen disponibles en supermarchés.
• Favorise l’autonomie après le régime grâce à de nombreux conseils nutritionnels.
• Programmes personnalisés : 500 profils possibles pour adapter le régime à vos besoins.
• Consultations diététiques en direct chaque semaine.
• Outils pratiques : forums, listes de courses, suivi de la courbe de poids, etc.

Un accompagnement dès le premier jour

Pour maximiser vos chances de réussite avec Savoir Maigrir, il est essentiel de comprendre et accepter l’approche du programme. C’est durant cette première semaine que vous définirez le régime qui satisfait le mieux vos objectifs et vos habitudes alimentaires et de vie. Il est important d’intégrer ces nouvelles pratiques progressivement.

La communication avec votre diététicienne se déroulera par messages, sur une base hebdomadaire. Pour plus d’infos sur les différents types de professionnels dédiés à accompagner la perte de poids, on vous propose de lire notre article  » Diététicienne ou nutritionniste pour maigrir : Qui contacter ?  » . Les échanges avec la diététicienne vous offre la flexibilité d’ajuster vos menus selon vos exigences, apportant les modifications nécessaires tout au long de votre parcours pour surmonter les obstacles, stimuler votre perte de poids, compenser les écarts, et gérer les événements sociaux tels que les sorties et les vacances.

Votre diététicienne joue également un rôle crucial dans l’identification des problèmes émotionnels profonds affectant votre rapport à l’alimentation, si besoin est.

Ce soutien s’avère vital non seulement durant la phase de perte de poids mais aussi une fois que vous avez atteint votre objectif pondéral.

Pour ceux qui le désirent, il est possible d’arranger des téléconsultations vidéo ou audio pour une interaction plus personnelle. Il est bon de noter que certaines assurances santé remboursent ces téléconsultations; il convient de se renseigner auprès de la vôtre.

Et dans l’assiette ? Ca donne quoi ?

Un régime réussi doit parfaitement correspondre à vos besoins, en s’accordant à la fois avec vos goûts culinaires et votre quotidien. Si, par exemple, vos pauses déjeuner se limitent à 30 minutes, il est peu probable que vous ayez le temps de préparer des plats complexes…

Votre choix d’aliments pour la perte de poids sera principalement influencé par trois critères :

• Vos goûts personnels, pour éviter les aliments que vous appréciez moins.
• Votre routine quotidienne, afin de simplifier votre quotidien.
• La vitesse à laquelle vous souhaitez perdre du poids, pour maintenir votre motivation au plus haut (car il n’y a rien de plus décourageant que de suivre un régime sans voir de résultats !)

Voici un tableau résumant les différents plans de repas selon les profils : Femme, Homme, Petit Prix, et Végétarien.

Type	Petit Déjeuner	Déjeuner	Dîner
Femme	Thé, café ou tisane Bol avec 3 CàS de flocons d’avoine et quelques amandes sur un lit de fromage blanc et 1 CàS de miel	Radis à croquer + 5 g de beurre Crevettes sautées à l’ail sans MG, aux petits pois 40 g de pain complet 1 tranche d’emmental 2 kiwis	Omelette (2 oeufs) cuite sans MG Champignons poêlés à la persillade, avec 1 CàC d’huile 1 skyr nature 0% de MG 1/4 d’ananas
Homme	Thé, café ou tisane 70 g de pain aux cérales avec 1 CàC de beurre 2 tranches de jambon 2 kiwis	Carottes râpées en vinaigrette à l’huile de noix (1 CàC) Pavé de cabillaud, 1 CàS de crème à 15% citronnée 180 g de pommes de terre vapeur Fromage blanc et mélange de fruits rouges	Brochette de filet de boeuf au paprika Poêlée de légumes pour ratatouille à l’huile d’olive (2 CàC), coulis de tomates et herbes de Provence Pain complet (30 g) avec 1/8 de camembert 1 pomme verte
Petit Prix	Thé, café ou tisane 4 biscottes avec 1 CàC de beurre et 1 CàS de confiture au choix 1 yaourt nature	Bâtonnets de carottes à croquer Escalope de dinde poêlée au curry et fondue de poireaux, 1 CàS de crème Riz Thaï (6 CàS) Fromage blanc et mélange de fruits rouges	Jeunes pousses en vinaigrette avec 1 CàC d’huile de colza Semoule (100 g) aux haricots rouges (50 g), coulis de tomates et origan Pain au céréales (30g) et chèvre frais (40 g) 1/4 d’ananas
Végétarien	Thé, café ou tisane Bol avec 3 CàS de flocons d’avoine et quelques amandes sur un lit de fromage blanc et 1 CàS de confiture	1/2 avocat au jus de citron Tofu poêlé (100 g) au paprika, purée de patates douces (125 g) et purée de céleri 1 yaourt nature 1 pomme verte	Quinoa (150 g) aux épinards et 1 CàS de crème végétale au curry 1 chèvre chaud (30 g de chèvre et 15 g de pain) sur lit de salade 2 kiwis

Ces plans de repas sont adaptés à différents besoins et préférences, offrant une variété d’options pour maintenir une alimentation équilibrée et savoureuse.

Savoir Maigrir est une méthode solide et personnalisée pour retrouver une silhouette harmonieuse sans privation ni frustration. En opposition avec les méthodes proposant la livraison de repas à domicile, le programme vous donnera ici de bonnes habitudes alimentaires sur le long terme qui, une fois acquises, vous serviront tout au long de votre vie. Les conseils nutritionnels, les différentes formules d’abonnement et le soutien offert tout au long du programme constituent des atouts majeurs pour ceux qui veulent perdre du poids durablement et adopter des habitudes alimentaires saines. N’hésitez pas à consulter le site Web de Savoir Maigrir pour en savoir plus sur cette méthode éprouvée depuis 30 ans.

Pour aller plus loin, et parce qu’une démarche de perte de poids ne va pas sans une pratique sportive adaptée nous vous proposons de découvrir notre programme  » Musculation pour débutants : construisez votre corps pas à pas  » qui vous aidera à acquérir une bonne routine saine et efficace.

Mis à jour le 25 novembre 2025