Pour avoir une congestion au top et de bonnes performances à la salle, Dr Muscu a sélectionné pour vous les meilleurs arginines du moment pour vous permettre d’avoir une croissance musculaire toujours plus grande ! Avec une alimentation équilibrée, un peu de la meilleure whey et de l’arginine en plus, vous allez pouvoir soulever des montagnes. Allez, on vous explique tout dans cet article et on vous donne les meilleurs marques d’arginine que l’on a testé.
Top 4 des meilleures arginines du moment
La meilleure arginine : Mega Arginine de Scitec
Après nos nombreux tests, la Mega Arginine de Scitec est pour nous la meilleure arginine parmi toutes les autres disponibles. Scitec est gage de qualité et ici vous allez 100 capsules de 800mg de AAKG. Chaque dose étant composée de 4 gélules la boite vous fera 25 jours de muscu, soit une bonne cure d’arginine pour vous permettre d’atteindre des niveaux de congestion très élevés, tout ça pour une somme qui en fait un rapport qualité prix vraiment très intéressant pour cette arginine adaptée à la musculation intensive.
Les 10 meilleures arginine
Voici le top 10 des arginines les plus consommées du moment par les pratiquants de muscu de toute la France. N’hésitez pas à revenir consulter ce classement il est remis à jour 2 fois par semaines.
Qu’est-ce que l’arginine ?
L’arginine est un acide aminé qui est considéré comme non essentiel, car l’organisme est capable de le synthétiser seul sans stimuli externe, et seules des quantités infimes sont nécessaires pendant la journée. Elle présente une forte concentration en azote si bien qu’elle soit en mesure d’optimiser la production de monoxyde d’azote (NO), lequel est prépondérant pour une meilleure circulation sanguine ce qui peut assurer le flux d’oxygène, des hormones ainsi que des nutriments à travers le corps. De nombreux aliments peuvent contenir de l’arginine, mais elle est présente surtout dans les noix et les légumineux. Les sportifs, notamment les bodybuilders, supplémentent leur apport en arginine sous forme de complément afin d’améliorer leur performance et de favoriser une bonne congestion, c’est-à-dire la dilatation des vaisseaux, donc la croissance musculaire.
À quoi sert l’arginine en musculation ?
Comme il est mentionné précédemment, l’arginine est avant tout un précurseur de NO présent dans les meilleurs pre-workout auquel elle doit sa propriété de vasodilatation ou élargissement des vaisseaux sanguins. Ce qui entraine une augmentation du débit sanguin, signifiant un transport rapide de tous les nutriments et l’oxygène vers les muscles, d’où une forte congestion qui est d’ailleurs nécessaire pour assurer un bon développement de la masse musculaire. À cette congestion s’ajoute également un gain d’énergie lors des entrainements intenses, grâce à la conservation de l’eau intramusculaire, ainsi qu’à l’atténuation de la fatigue des muscles et la réduction de l’accumulation de l’acide lactique. D’autre part, l’arginine peut être utilisée en période de sèche du fait qu’elle permet de maintenir la congestion même si les apports caloriques sont réduits.
Par ailleurs, la prise de l’arginine stimule la sécrétion d’une hormone de croissance appelée GH qui assure un bon anabolisme, permettant ainsi de gagner encore plus de muscles et une récupération optimisée. Il faut aussi savoir que l’arginine contribue à la désintoxication des cellules du corps par l’évacuation de l’ammoniac, lequel résulte du catabolisme des protéines pour libérer d’autres acides aminés nécessaire au cours de la musculation.
Les bénéfiques scientifiques de l’arginine pour la musculation
Les études sur les compléments alimentaires permettent de confirmer ou d’infirmer les effets avancées par les fabricants de compléments alimentaires. Voici ce que l’on sait à propos de l’arginine :
- Améliorer la synthèse de monoxyde d’azote. En d’autre terme, vous avez une meilleure circulation sanguine grâce à son effet vasodilatateur qui fournit plus d’oxygène aux muscles.
- Plus grande croissance musculaire : des études suggèrent que la croissance musculaire est amélioré après consommation d’arginine. Plus précisément, l’arginine pourrait stimuler la synthèse des protéines et potentiellement favoriser la croissance musculaire.
- Récupération optimisée : le fait d’avoir une meilleure oxygénation sanguine permet aux muscles d’être très bien nourris (à condition d’avoir aussi une bonne alimentation).
Pour certains bienfaits de l’arginine, la science a encore besoin de creuser. Les chercheurs poussent chaque jour plus loin leurs études dans ce domaine.
Pourquoi prendre l’arginine ?
La consommation de l’arginine apporte de nombreux avantages aussi bien pour l’organisme des sportifs de haut niveau que celui des personnes ordinaires. Elle permet tout d’abord de conserver un système circulatoire comme il faut pour assurer un approvisionnement régulier des muscles en nutriments. De ce fait, la congestion musculaire arrive à son maximum pour conférer aux pratiquants des muscles volumineux et un physique performant. En outre, l’arginine intervient dans la cicatrisation des blessures par le renforcement du système immunitaire et contribue à l’élimination des mauvais cholestérols en incitant la combustion des graisses.
Les aliments riches en arginine
En plus de votre supplémentation avec l’aide de compléments alimentaires, notre alimentation contient aussi cette acide aminé. Voici quelques aliments que vous pouvez incorporer dans votre quotidien pour profiter des bienfaits de l’arginine.
| Aliment | Concentration en Arginine (par 100g) |
|---|---|
| Graines de citrouille | 5,3 g |
| Soja | 4,6 g |
| Arachides | 3,4 g |
| Noix de Grenoble | 2,3 g |
| Amandes | 2,1 g |
| Poulet | 2,0 g |
| Thon | 1,8 g |
| Œufs | 1,3 g |
| Lait | 0,1 g |
Comment bien choisir son arginine ?
En principe, le choix de l’arginine dépend de l’objectif de chaque utilisateur, car elle est commercialisée sous deux formes dont une différence par rapport à leurs propriétés est observée. La L-Arginine qui est l’arginine pure permet d’augmenter plus vite la production de GH et la récupération ; et agit plutôt sur le système immunitaire ainsi que sur l’utilisation des graisses. Il se peut que l’organisme assimile moins de 1 % de cette forme.
En revanche, l’arginine AKG, appelée AAKG, est beaucoup plus absorbée par l’organisme. Sous cette forme, l’arginine accroit rapidement le taux des NO et optimise donc la congestion. Il est aussi à noter que ces formes d’arginine peuvent se trouver sous divers aspects comme celles en gélules, en poudre ou en solutions à boire. Enfin, mais pas la moindre des choses, la connaissance de son état de santé est primordiale, car le choix pour l’arginine ne doit pas être opté pour les personnes atteintes d’une maladie de foie, d’asthme ou d’allergies, d’une insuffisance rénale ou celles qui ont déjà subi une crise cardiaque.
Quand et comment prendre l’arginine ?
Le moment opportun pour prendre une dose d’arginine se situe à une trentaine de minutes avant les séances de muscu, avec un ventre bien vide pour une assimilation idéale. Cela est efficace pour obtenir une bonne congestion. Mais, la consommation d’arginine peut également être effectuée avant de se coucher dans l’optique d’obtenir une récupération optimale, une bonne prise de masse ainsi qu’une mobilisation des graisses. La dose par prise ne doit pas excéder une somme de 10 grammes par jour, car une surdose peut provoquer des effets secondaires néfastes tels qu’une nausée, une diminution de la tension artérielle, ou un déséquilibre électrolytique.
Effets secondaires et indésirables de l’arginine
À condition de bien respecter les posologies, l’arginine ne présente pas de danger pour la santé. C’est un complément alimentaire naturel sans danger. Cela dit, dans certains, il est préférable de prendre quelques précautions pour être sûr de ne pas avoir de problème :
- Il est possible d’avoir des maux d’estomac, de la nausée et de la diarrhée lorsque l’on consomme de trop fortes doses ;
- Si vous suivez un traitement, prenez contact avec votre médecin pour éviter toute interaction médicamenteuse qui pourrait être nocif pour la santé ;
- La consommation poussée d’arginine peut provoquer de l’hypotension ;
- Il semblerait que la consommation d’arginine (sûrement élevée) dérègle les niveaux d’électrolytes. Il se peut (cela reste à confirmer) que l’arginine bouscule les niveaux de sodium et de potassium dans l’organisme.
À quoi l’arginine peut-elle être associée
L’arginine, surtout l’AAKG, peut s’associer efficacement avec plusieurs compléments pour augmenter la capacité de récupération des muscles et la synthèse d’hormone de croissance, et donc favoriser la prise de masse musculaire. Il s’agit de l’acide aminé ornithine, la créatine, la taurine, la glutamine, ou les BCAA.
