Quelle est la meilleure Créatine en 2021

meilleure créatine musculation

La créatine est sans nul doute l’un des produits le plus vendus au niveau des suppléments nutritionnels pour la musculation. Elle est aussi le supplément ayant fait l’objet d’un grand nombre d’études médicales. Afin de trouver la meilleure créatine de l’année, nous avons passé au crible des dizaines de pots afin d’en sélectionner une seule qui fait vraiment la différence avec les autres et qui vous permettra d’atteindre le volume musculaire désiré.

Top 4 des meilleures créatines du moment

Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate, 1 kg

  • La créatine est un acide organique nitrogène présent chez les vertébrés.
  • Elle contribue à apporter de l’énergie à toutes les cellules, principalement les muscles, en augmentant la formation d’adénosine triphosphate (ATP) en agissant comme une réserve d’énergie pour les cellules et favorisant également la contraction musculaire.
  • 100% CREATINE MONOHYDRATE contient la forme de créatine ayant fait l’objet du plus grand nombre d’études.
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Optimum Nutrition Micronised Creatine Monohydrate Creapure en Capsules, Support Musculaire pour Sportifs, non aromatisé, 200 Caps de 2500mg

  • Créatine 2500 Capsule est une formule de créatine en Capsule les de très haute qualité. Ces Capsule les contiennent de la créatine Crêpure, un label de qualité reconnu à l'échelle internationale pour sa pureté. Les méthodes de fabrications utilisées garantissent l'obtention d'une poudre de créatine très pure et très fine. Le contenu des Capsule les et donc absorbée très rapidement après ingestion
  • Créatine 2500 Capsule améliore vos performances sportives
  • Cette augmentation des performances peut atteindre jusqu'à +30% dans certains cas
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Universal Nutrition créatine, 500g

  • L'emballage peut varier
  • Un supplément de créatine. C'est une formule de créatine facilement absorbée. Pour stimuler la force et la performance. Avec de monohydrate de créatine. La créatine aidera à retarder l'apparition de la fatigue.
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Prozis Creatine Creapure 300 g Nature Complément Permettant de Stimuler la Force, la Croissance et le Développement Musculaires

  • Formule de qualité apportant 5000 mg de créatine la plus pure et efficace possible par portion - Optimise le développement musculaire et la production d'ATP
  • Booste les performances physiques, augmente le niveau d'énergie, la force et la résistance
  • Utilisé par les culturistes pour son impact sur le volume des muscles, idéal pour les sports nécessitant force et puissance
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La meilleure créatine : Créatine de Universal Nutrition

Sans aucun doute, la meilleure créatine du moment et depuis plusieurs années pour nous est celle des laboratoires Universal Nutrition, pionniers de la nutrition pour la musculation depuis des années déjà. Elle contient un mélange unique de  créatine monohydrate « creapure » qui est parfaitement assimilée par l’organisme. Nous avons constaté un net gain de force ainsi qu’un volume musculaire qui s’est développé après quelques semaines de cure. C’est sans aucun doute la créatine la plus pure et la plus efficace du marché !
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Le top 10 des meilleures créatines

Voici un classement des 10 meilleures créatines établi selon les ventes françaises en la matière. Vous pourrez retrouver des marques de renoms comme optimum nutrition ou encore Scitec dont nous parlons souvent. Ici il n’y a que des produits de qualité sous différents conditionnement, à vous de choisir celui qui sera le plus pratique pour vous.

1

My Protein Creatine Monohydrate 250 g

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2

Optimum Nutrition Micronised Creatine Monohydrate, Créatine Monohydrate Micronisé en Poudre, Non Aromatisé, 93 Portions, 317g, l'Emballage Peut Varier

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3

EAFIT Pure Créatine - 90 Gélules - Créatine Monohydrate (3 000 Mg) - Explosivité - Efforts Intenses - Marque Française - Certifiée Anti-Dopage

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XTRAZE® Créatine Monohydrate en Poudre 500 g, Créatine Vegan 100% Naturelle, Qualité Allemande, sans Additifs Inutiles, pour l'entraînement Musculaire ...

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OLIMP SPORT NUTRITION Créatine 1000 300 Comprimés

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SUPER CRÉATINE DE HAUTE QUALITÉ • 100% créatine en gélules • MADE IN FRANCE • Pour 1 MOIS • SuperPhysique Nutrition

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Creatine Ultra Caps - 420 capsules avec 1250 mg chacune de créatine monohydrate pure - Premium : Ultrafine + Mesh Factor of 200 - Haute Dose

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foodspring Gélules de Créatine, 120 gélules, Accélère le développement musculaire, Fabriqué en Allemagne

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Qu’est-ce que la créatine ?

créatine musculationLa créatine est le dérivé de trois acides aminés, à savoir : la méthionine, la glycine, et l’arginine. En principe, elle est un complément alimentaire à base d’acides aminés ; c’est-à-dire que la créatine n’est pas, à proprement parlé, un acide aminé. Elle a donc pour vocation de fournir de l’énergie à l’ensemble des cellules aussi bien pour les efforts intenses que pour les efforts courts.

La consommation de ce supplément accroit donc de 10 % à 30 % le contenu de la masse musculaire en phosphocréatine et en créatine. Ce qui permet l’amélioration de la disponibilité de l’énergie pour les entrainements de fortes intensités. Il est également significatif de noter que la créatine n’est pas un produit dopant. En effet, certains individus assimilent ce complément alimentaire à un produit dopant au même titre que les substances ayant un stérol dans sa structure de base, comme les stéroïdes anabolisants, dont la supplémentation est très dangereuse pour la santé. La créatine est un supplément nutritionnel autorisé non seulement par les instances sportives, telles que les fédérations sportives et le CIO, mais aussi par la République française. En outre, nous pouvons donc la trouver en pharmacie, dans les boutiques de nutrition sportive, et en parapharmacie. La créatine est principalement vendue en poudre, mais nous pouvons aussi en  trouver en  liquide ou sous forme de poudre.

A quoi sert la créatine en musculation ?

Nous pouvons attribuer de nombreux effets de la créatine sur la prise de masse musculaire. Il est vrai que consommer de la créatine durant les séances de musculations fait bénéficier le culturiste en puissance et en force. Elle peut, entre autres, améliorer la récupération, augmenter l’énergie, faciliter la contraction musculaire.

Apport d'énergie
Plus le culturiste consomme de la créatine, plus l’effort produit sera puissant et long. En effet, la créatine a un rôle de la plus haute importance dans le stockage du glycogène. Par ailleurs, l’énergie présente dans nos cellules provient de l’ « Adénosine Tri-Phosphate » ou ATP. Ce dernier est utilisé par les muscles en vue de fournir de l’énergie pour la contraction et la puissance explosive des fibres musculaires.

Ainsi, au cours des séances de musculation la baisse des réserves de créatine phosphate va par conséquent limiter la capacité de résistance de l’organisme à la fatigue. De ce fait, ce n’est qu’en consommant la meilleure créatine sous forme de complément que les stocks de phosphocréatine augmenteront, ce qui va de nouveau favoriser la synthèse de l’« Adénosine Tri-Phosphate ». En termes clairs, la consommation de créatine va fournir plus de l’énergie aux muscles, ce qui va permettre de repousser les limites de la fatigue.

Volume musculaire
La créatine, une fois dans les muscles, attire et garde l’eau dans nos cellules ; ce qui va donc rendre ces dernières plus volumineuses. Par cette action, le physique de l’athlète paraitra plus massif et les muscles plus gros. Une cure de créatine procure dans la plupart des cas des résultats assez spectaculaires en matière de prise de masse.
Récupération post workout
Grâce à l’eau qui entre dans les cellules, ces dernières sont hydratées plus rapidement. De ce fait, la synthèse des protéines se fera beaucoup plus vite, et le culturiste récupérera beaucoup plus rapidement.

Les différents types de créatine

Il existe divers types de créatine :

C’est la forme de créatine la plus connue et il est consommé par les culturistes depuis les années 70.
Cette forme de créatine provient d’un procédé nommé « estérification ». Elle consiste en effet à relier la molécule de créatine en un composé que l’on appelle ester. Celle-ci aide la créatine à s’introduire, et ce de manière efficace, dans les muscles compensant de ce fait le manque de la créatine monohydrate. De ce point de vue sa consommation est donc meilleure.
Elle facilite la transformation de la créatine monohydrate en énergie.
C’est la forme la plus récente de créatine.

Il existe également : la créatine effervescente, la créatine pyruvate, la créatine gluconate, la créatine Hcl.

Pourquoi prendre la créatine ?

créatine pour se musclerLa créatine améliore considérablement le rapport entre masse adipeuse et masse musculaire ; c’est-à-dire qu’après chaque séance de musculation le culturiste aura moins de gras et plus de muscle. La créatine améliore également les performances physiques, ainsi que les troubles neurologiques causés par le déficit en créatine.

Comment bien choisir la créatine ?

Il est vrai qu’il y a une multitude de formes de supplément en créatine sur le marché. Cependant, il est conseillé aux culturistes de limiter son choix sous certaines conditions telles que :

Sur la forme classique de créatine

En effet, de nombreuses études ont démontré que seule la créatine monohydrate soit la forme de supplément qui augmente le plus le taux de créatine dans l’organisme.

Sur la forme de créatine qui porte le sigle GMP

meilleur créatineLe sigle GMP garantit que le produit a été entreposé et manipulé de manière adéquate.

Quand et comment prendre la créatine ?

Pour que la créatine procure l’effet, il est recommandé de la prendre juste après la séance de musculation. Qui plus est, il est primordial de respecter 2 phases :

  • La phase de prise : En principe, elle est comprise entre trois et cinq grammes par jour.
  • La phase de pause : Celle-ci n’est pas obligatoire, toutefois, elle est fortement recommandée. Notamment, entre 2 cures de créatines.

À quoi la créatine peut-elle être associée ?

La créatine peut être associée avec des acides aminés pour la synthèse des protéines. De plus, les acides aminés secondent les effets de la créatine. Elle peut également être associée avec de la Whey Protéine pour la réparation et le renforcement des muscles.

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