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Exercices triceps

Découvrez une multitude d’exercices pour développer vos épaules de manière originale et unique, qu’ils soient pratiqués avec des poids libres ou des machines. Expérimentez différentes variations pour stimuler vos muscles deltoïdes et renforcer vos épaules.

Des variantes originales de la presse d’épaule aux haltères

La “face pull” est un exercice d’isolation réalisé à l’aide d’une machine à câbles, qui cible principalement les épaules et secondairement les muscles du dos. Les rotateurs de l’épaule sont essentiels…

Les levées frontales avec haltères permettent de travailler les muscles antérieurs de l’épaule. Il s’agit d’un…
Les élévations latérales aux kettlebells sont une variation des élévations latérales classiques et constituent un excellent moyen de renforcer les muscles de l’épaule. L’utilisation des kettlebells, en particulier pour…

Solliciter ses deltoïdes avec des machines

Le circuit d’appareils guidés pour le travail des muscles deltoïdes est idéal, que vous cherchiez à gagner en force ou à développer des épaules musclées. Comparativement aux exercices avec poids libres,…

Les barres verticales sur poulie haute, également appelées «chin-ups» ou «chin rowing», sont très populaires pour travailler les deltoïdes et les muscles trapèzes. Cet exercice…

Utiliser des bandes de résistance pour varier les plaisirs

Les levées latérales avec bande élastique, aussi connues sous le nom d’élévations latérales penchées, sont une manière différente de renforcer ses épaules. Elles permettent de…

La presse d’épaule assise avec bande de résistance est un exercice idéal à réaliser chez vous ou au bureau pour développer vos deltoïdes.

Liste d’exercices pour renforcer vos épaules :

  • Face pulls
  • Levées frontales aux haltères
  • Élévations latérales aux kettlebells
  • Appareils guidés pour deltoïdes
  • Barres verticales sur poulie haute
  • Levées latérales avec bande élastique
  • Presse d’épaule assise avec bande de résistance

Renforcement du haut du corps avec des mouvements au poids du corps

Les push-ups en pike ou push-ups pour épaules sont un excellent exercice pour renforcer les deltoïdes antérieurs, les triceps et les pectoraux supérieurs en utilisant uniquement le poids du corps…

Cet exercice méconnu, à cause de l’angle spécifique auquel vous poussez, offre un excellent travail pour les muscles de vos épaules. Pour des deltoïdes bien dessinés et une apparence d’épaules larges donnant l’illusion d’une taille fine, ne négligez pas…

Variez vos entraînements pour stimuler vos muscles tout en apportant du plaisir à votre pratique sportive. N’hésitez pas à ajouter ces exercices variés et originaux à votre routine pour développer des épaules musclées et équilibrées. Les résultats se feront rapidement sentir, que vous optiez pour des exercices aux haltères, aux kettlebells, sur machines ou même avec des bandes de résistance. Ayez confiance en votre potentiel et repoussez vos limites pour atteindre vos objectifs.

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