Complément alimentaire articulations : Sélection des meilleurs produits

Comment bien choisir son complément alimentaire contre l’arthrose ?

1) Curcumine / curcuma

Le curcuma est une plante, cousine du gingembre, que l’on retrouve en Asie (plus précisément en Inde) et qui est extrêmement bon pour la santé.

Le curcuma figure dans la pharmacopée de la médecine ayurvédique et on l’utilise également dans de nombreuses recettes.

Il contient une molécule que l’on appelle la curcumine et c’est exactement ce qui va nous intéresser ici. La curcumine a la faculté de soulager les douleurs pour son effet anti-inflammatoire au niveau des articulations, des tendons et des os.

Beaucoup de sportifs utilisent cet antioxydant naturel pour améliorer la condition de leurs articulations et favoriser un meilleur mouvement. De même, certains médecins suggèrent à leurs patients qui souffrent de gênes articulaires et de douleurs musculaires de prendre du curcuma en supplément. Les curcuminoïdes vont faciliter la souplesse sur les articulations par leur effet antioxydant (c’est-à-dire qui luttent contre les radicaux libres).

2) Glucosamine

La glucosamine est considérée comme l’un des meilleurs compléments alimentaires pour les articulations. Notre corps fabrique naturellement cette molécule à partir du glucose (sucre) et de la glutamine, un acide aminé. Pour rappel, les protéines sont constituées d’acides aminés.

Cette glucosamine va donc jouer un rôle crucial au niveau du cartilage de nos articulations. D’ailleurs, des carences en glucosamine génèrent des soucis au niveau des articulations. C’est là que l’arthrose s’installe et qu’il est « trop tard ».

Comment agit-elle sur notre corps ? On ne le sait pas exactement. Il semble que la glucosamine entre en ligne de compte au niveau de la synovie (liquide synovial) qui sert de lubrifiant pour nos articulations. Ce qui évite de les abîmer. La glucosamine sera efficace pour les personnes qui souffrent d’arthrose légère, voire modérée. Selon certaines études, il semblerait que cette molécule ralentisse les effets de l’arthrose. La glucosamine s’avère parfois plus efficace que certains médicaments comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens qui peuvent aggraver l’arthrose. On l’utilise même pour traiter les sportifs qui se blessent au genou.

Un produit indispensable pour soulager vos douleurs et pour vos articulations.

3) MSM (méthyl-sulfonyl-méthane)

À travers ce terme complexe et barbare, nous avons affaire à un composé puissant qui vous aidera à traiter vos problèmes d’articulations. Justement, on trouve le MSM dans les fruits, la viande et certains végétaux. Si l’on remonte encore plus loin, tout cela provient de la pulpe de bois. Un composé très naturel en somme.

Ce qui permet au MSM de soulager les problèmes d’arthrose, c’est sa teneur en soufre. Il va assurer l’hydratation et l’élasticité des articulations pour réduire les risques liés à l’arthrose. De manière générale, le méthyl-sulfonyl-méthane se charge de prendre soin de vos tissus conjonctifs (tendons, derme, collagène, cartilage) en bref tout est réuni pour aller dans le bon sens. En prime de ces effets, le MSM détoxifierait l’organisme. Tout ceci est également corrélé à la santé ostéo-articulaire puisqu’un corps qui contient trop de toxines notamment à cause d’une mauvaise alimentation aura tendance à développer des problèmes articulaires.

4) Chondroïtine

Il s’agit d’un composant de notre cartilage. On trouve donc la chondroïtine dans notre organisme. Son rôle au niveau articulaire est d’assurer une bonne rétention de l’eau. Cela contribuera à avoir des articulations en bonne santé. Elles seront alors plus souples, plus solides et plus élastiques.

La chondroïtine assure le bon fonctionnement de nos articulations et leur préservation, mais elle est également utile pour soulager les douleurs.

Ainsi, ce composé s’avérera utile pour prévenir, guérir et soulager les douleurs articulaires. On ne peut que recommander la chondroïtine dans notre classement des meilleurs compléments alimentaires pour les articulations.

Comme beaucoup d’ingrédients que nous vous présentons, il est préférable de les associer pour de meilleurs résultats. Ainsi, combiner la chondroïtine avec la glucosamine est un très bon choix pour soulager les douleurs du genou. On peut également l’associer avec le MSM (méthyl-sulfonyl-méthane) que nous vous avons décrit plus haut.

5) Oméga 3

Les omégas sont des acides gras que l’on retrouve dans notre alimentation et qui sont importants pour notre santé à différents niveaux : cardiovasculaire, cérébrale, peau…

Bien qu’on recommande de privilégier la consommation d’omégas 3, notamment pour le cœur et le cerveau, il s’avère qu’ils sont également très intéressants pour prendre soin des articulations.

De ce fait, certains médecins n’hésitent pas à conseiller la prise d’omégas 3 pour les personnes qui souffrent d’arthrose et de polyarthrite rhumatoïde. Une plus grande consommation d’omégas 3 réduirait la production de prostaglandines inflammatoires, des hormones impliquées dans les inflammations.

Par ailleurs, ces informations ne sont pas toujours appuyées par les autorités sanitaires puisque les fabricants de compléments alimentaires ne peuvent plus prétendre que les omégas 3 contribuent à une bonne santé articulaire.

6) Harpagophytum

La « griffe du diable » ou harpagophytum est une plante sud-africaine qui est excellente pour traiter les problèmes d’inflammations.

Il s’agit d’une véritable plante anti-inflammatoire qui pourra vous être utile si vous avez des problèmes d’articulations (lombalgie, arthrose…).

Encore une fois, il s’agit d’un complément que les sportifs utilisent notamment pour apporter de la stabilité et de la mobilité aux articulations. Il contribuera de la même manière à procurer une plus grande flexibilité.

Si vous ressentez des douleurs articulaires, l’harpagophytum permettra ainsi de les soulager même en cas de blessure. Cette plante est très riche en minéraux et vitamines.

Elle est tellement puissante qu’on la compare directement à des médicaments où elle s’avère plus efficace dans certaines circonstances.

Un incontournable pour les personnes qui souffrent des articulations.

7) Vitamine D

La vitamine D ou « vitamine du soleil » est une vitamine que l’on synthétise essentiellement en exposant notre peau au soleil. De ce fait, il nous arrive facilement d’être en carence de vitamine D durant l’hiver à cause du manque d’exposition.

L’intérêt de cette vitamine provient de sa capacité à protéger les articulations. Certaines études donnent de bons indices quant à la faculté de la vitamine D à protéger de la perte du cartilage.

Il faudra toutefois faire attention à ne pas trop se supplémenter en vitamine D, car cela peut avoir des effets néfastes sur la santé. Veillez à bien respecter les doses si vous prenez des compléments à base de vitamine D.

8) Collagène

Le collagène est un ingrédient phare dans la cosmétique, mais il représente aussi un intérêt certain pour les personnes qui souffrent de problèmes articulaires et d’arthrose. On le trouve dans les tissus conjonctifs, dans la peau ou dans les os.

Il aide à « déverrouiller » les articulations un peu trop raides et à soulager la douleur chez les personnes qui ont de l’arthrose. Ce n’est pas tout puisque le collagène serait aussi efficace pour réduire les douleurs articulaires qui ne sont pas liées à l’arthrose.

9) Cuivre

Le cuivre figure parmi les minéraux essentiels dont nous avons besoin pour vivre. Le cuivre agit dans de très nombreuses fonctions de notre organisme. Dans la continuité de ce que nous venons de voir, il faut savoir que le cuivre est précurseur du collagène. Ainsi, si vous avez un niveau de cuivre trop bas, il y a de forts risques d’avoir une faible quantité de collagène qui participera à votre bonne santé articulaire.

Souplesse et protection au niveau des articulations vous attendent avec le cuivre.

10) Silicium (organique)

Le silicium n’est pas un minéral essentiel. Pourtant, il est très intéressant pour les personnes qui souffrent au niveau des articulations. Effectivement, il est très important pour maintenir une bonne santé osseuse et articulaire. De même, le silicium booste le système immunitaire.

À la différence du silicium classique, le silicium organique a la faculté d’être assimilé correctement pour ne pas se cristalliser dans les reins. Il conviendra bien et sera efficace pour les personnes qui souffrent de pathologies osseuses ou articulaires.

À noter qu’il est interdit depuis 2012 pour les fabricants d’affirmer que le silicium contribue à la santé osseuse, car les études sont encore incertaines à ce sujet.

Contrairement à certains autres compléments alimentaires pour les articulations, il peut y avoir des effets indésirables. C’est pourquoi il est vivement conseillé de demander conseil à son médecin avant d’entamer la prise de ce supplément.

11) Glycine

La glycine est un acide aminé protéinogène important qui est non essentiel. Cela signifie que notre corps peut le synthétiser à travers notre alimentation.

Toutefois, l’alimentation n’est pas toujours suffisante pour nous aider à sécréter beaucoup de glycine. Cet acide aminé est bon pour la régénération des tissus. D’ailleurs, on le trouve en grande quantité dans les articulations et les tendons. C’est d’ailleurs l’acide aminé le plus présent. D’où son importance.

Il faut également savoir que la glycine est essentielle à la construction du collagène. La glycine est aussi précurseure du glutathion qui lutte contre les radicaux libres.

Enfin, la glycine aide à la récupération musculaire en agissant sur le métabolisme de la créatine au niveau du foie.

Si vous souhaitez renforcer votre système ostéo-articulaire alors la glycine sera un bon choix.

12) Ortie

On connaît les orties pour leurs différents bienfaits sur notre santé. Pourtant, peu de personnes savent que cette plante que l’on trouve partout dans notre pays a un effet contre les douleurs articulaires. On retrouve trois composants qui vont améliorer les conditions de nos articulations : le zinc, la silice (silicium) et le calcium qui, comme tout le monde sait, est capital pour notre santé osseuse. Ainsi, cette plante vivace améliorera la régénération du cartilage et reminéralisera nos os.

L’ortie, grâce à la silice contenue dedans, favorisera la sécrétion de collagène qui sera bon pour le cartilage. Cela permettra ainsi un meilleur mouvement de vos articulations tout en réduisant la douleur.

En bonus pour les sportifs qui font de la musculation, les orties sont bonnes pour augmenter le niveau de testostérone.

13) SAM-E

L’adénosyl-l-méthionine autrement appelé SAM-E intervient dans le fonctionnement de notre système nerveux et de notre foie. Les études ne manquent pas à son sujet sur sa qualité à lutter contre la progression de l’arthrose et pourtant les autorités interdisent aux fabricants d’affirmer que le SAM-E a un pouvoir contre les problèmes d’arthrose. C’est tout le paradoxe. D’ailleurs, on l’utilise même comme médicament contre l’arthrose.

14) Huile avocat et soja contre l’arthrose

Le nombre d’études à ce sujet est encore faible. Cependant, nous sommes en bonne voie pour affirmer que les huiles d’avocat et de soja sont utiles pour réduire les douleurs liées à l’arthrose. Plus exactement, ce sont les extraits de ces huiles que l’on appelle les insaponifiables qui auraient de bons résultats.

On en saura plus dans un futur proche. Ces huiles sont aussi riches entre acides gras de qualité ce qui aiderait aussi les articulations à aller mieux.