Acheter un rameur d’appartement est un excellent moyen de pratiquer une activité de cardio-fitness à la maison. En effet, de par sa mécanique, le rameur offre la possibilité de travailler la plupart des muscles du corps en même temps, tout en élevant son rythme cardiaque de manière significative.

Mais comment bien choisir son rameur ? Quels sont les critères à prendre en compte, et y a-t-il des erreurs à éviter ?

Afin de répondre à ces questions, l’équipe de Dr Muscu vous a préparé ce guide complet pour bien choisir son rameur d’appartement. Vous n’avez plus qu’à suivre nos conseils pour faire votre choix en toute sérénité !

Pourquoi choisir un rameur d’appartement ?

rameurAujourd’hui, nous croulons sous le choix des différents appareils pour pratiquer le cardio fitness à la maison. Alors pourquoi choisir un rameur d’appartement plutôt qu’un autre ?

Un appareil que tout le monde peut utiliser

La croyance générale voudrait que les rameurs soient exclusivement réservés aux pratiquants de l’aviron durant la saison hivernale. Cela ne pourrait être plus faux ! En réalité, tout le monde peut se servir d’un rameur pour faire du sport à domicile.

Son utilisation est simple et intuitive, et ne requiert pas de niveau physique préalable. Peu importe votre forme, votre poids ou votre force, le rameur d’appartement peut vous être profitable.

Un exercice complet

rameur fitness musculationEn plus d’être facile à utiliser, le rameur permet d’effectuer un exercice complet. En effet, il sollicite le haut du corps (dos, bras, épaules, abdominaux) tout autant que le bas du corps (fessiers, jambes). Néanmoins, le rameur d’appartement est un appareil doux qui ne pèse pas sur les articulations au même titre que le vélo elliptique. C’est donc un appareil parfait si vous reprenez une activité physique ou que vous avez les genoux fragiles ou que vous souffrez de douleurs dorsales.

Le rameur est de plus un appareil permettant de réaliser une activité de cardio-training intensive tout en augmentant le métabolisme. De ce fait, il aide au raffermissement du corps ainsi qu’à la perte de poids.

Comparatif des meilleurs rameurs du moment

Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°1
SportPlus - Rameurs classiques, turbine à eau ou air - Pliable et silencieux
  • RESISTANCE : Les huit résistances à réglage manuel sont générées par un système de freinage magnétique silencieux et sans entretien. La roue d'inertie d'environ 8 kg assure un roulement sans à-coups et confortable.
  • ENTRAÎNEMENT : 6 programmes d'entraînement préinstallés ; ordinateur d'entraînement avec informations sur le nombre total de répétitions de rames, temps d'entraînement, distance, répétions de rames par minute, Calories dépensées approx. & fréquence cardiaque approx.
  • POULS : Mesure précise et constante du pouls grâce à des ceintures de poitrine non codées de 5 kHz. Le pouls est transmis sans fil à l'ordinateur d'entraînement (ceinture pectorale recommandée : SP-HRM-BLE-400). Ceinture non incluse dans la livraison.
  • DETAILS : Roulement à billes et siège confortable, rail en aluminium de haute qualité, poids de l'utilisateur jusqu'à 150 kg, dimensions de l'appareil env. 190x51x77cm (LxlxH), appareil plié env. 95x51x122cm (LxlxH) - Ultra compact !
  • QUALITÉ : Rameur testé selon les normes de sécurité EN ISO 20957-1 et EN 957-7 ; Tapis de protection de sol recommandé SP-FM-200 ; Modèle: SP-MR-008-B.
Sélection Dr Muscu n°2
HOP-SPORT RAMEUR MAGNÉTIQUE À TIRAGE CENTRAL CROSS HS-060R FITNESS roue d'inertie 9 kg max. 120 kg freinage magnétique
  • 8 niveaux réglables de résistance. Freinage: magnétique. Roue d'inertie: 9 kg
  • Fonctions de l'ordinateur: temps, coups par minute, coups totaux, coups par séance d'entraînement, calories, SCAN (toutes les fonctions sont affichées automatiquement en séquence)
  • Selle confortable. Pédales antidérapantes avec des sangles. Construction en acier stable supplémentaire
  • Fonctionnement très silencieux de l'appareil. Pliable. Roulettes de déplacement. Poignées en mousse souple
  • Compatible avec sangle de poitrine Polar T31. La notice en français est disponible sous demande!
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°3
Weslo Flex Rower 3.0 Rameur à tirage Central/Résistance Ajustable/2 exercices en 1 : Musculation des Bras et Cardio-Training
  • Solidité = système de tirage central élastique, structure en acier, robuste
  • Confort = résistance silencieuse ajustable, fluidité de mouvements, siège ajustable et rembourré, larges pédales antidérapantes avec attache réglable.
  • Usage = L'écran LCD vous donne toutes les informations nécessaires lors de votre entraînement : temps, distance, calories, RPM (coup de rame par minute)
  • Facilité de rangement = design space Saver, se plie facilement et rapidement, roulettes de transport pour faciliter son déplacement
Sélection Dr Muscu n°4
Concept2 Modèle D Rameur avec écran PM5 Noir
  • Usage intensif, Poids maxi utilisateur : 220 kg
  • Résistance à air, Bras de moniteur: plastique ABS, Pivots pour le stockage et pour ajuster la hauteur du moniteur, l'angle du moniteur peut également être ajusté
  • Construit pour durer : Conçu pour résister à l'usage intensif des clubs de remise en forme, le Rameur Concept2 est un solide investissement tant à domicile qu'en club, Facilement démontable en 2 parties
  • Le rameur Concept2 se monte en un clin d'œil et sans aide extérieure, Écran autoalimenté avec port USB, compatible avec ceintures cardiaque ANT+ et Bluetooth Smart ou Bluetooth Low Energy, non fournies
  • Rangement aisé, Robuste, fiable, Entretien simple et milieu humide
Sélection Dr Muscu n°5
V-fit Rameur Air Tornado
  • Rameur horizontal avec affichage des performances, résistance air en fonction de la dureté cohérente aux exercices réalisés. Bras de rangée: Barre simple à extension maximale de 33 mm avec poignées rembourrées en mousse haute densité
  • Console de bord LCD avec 6 fonctions fondamentales: Calories, Scan, Compteur de cycles, Cadence, Nombre total de cycles, Temps
  • Tourniquet de ventilateur de 50cm diamétre, Roues de transport sur le cadre avant, Pédales pivotantes
  • Poids : 19.5kg, Poids maximal de l'utilisateur : 115 kg, Dimensions : 212 cm x 44 cm x 74 cm (L x Lg x H)
  • Trés facilement repliable pour prendre le moins de place possible, Dimensions (replié): 120 cm x 44 cm x 75 cm (L x Lg x H)
Sélection Dr Muscu n°6
Hop-Sport Rameur HS-030R Boost Machine à ramer équipée de l'ordinateur
  • 10 niveaux de contrôle de résistance.
  • La selle confortable assure position assise optimale.
  • La construction en acier renforcé supplémentaire assure non seulement le confort mais aussi la sécurité pendant chaque séance d'entraînement.
  • Le volant couvert et freins magnétiques assurent le fonctionnement très silencieux du dispositif
  • Pour vous remercier nous avons le plaisir de vous offrir certains cadeaux qui sont inclus dans la livraison. La notice en français n'est pas garantie.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°7
Capital Sports Stringmaster - Machine Aviron de Musculation et Entrainement Fitness, Rameur d'appartement Pliable, Charge Max de 100kg, Ordinateur de Bord, Métal Robuste, Bleu
  • LARGE GAMME: Une large gamme d’exercices en position assise ou couchée se trouve ainsi à votre disposition pour faire travailler 80% de vos muscles, votre coordination ainsi que le maintien de votre dos. Le rameur se laisse ranger facilement.
  • INTELLIGENT: L’ordinateur d’entraînement affiche en temps réel sur son écran le nombre de mouvements de rame vous avez effectué, le temps écoulé ainsi que la quantité de calories brûlées. Après quelques jours, vous verrez déjà les résultats.
  • ROBUSTE: Le rameur CAPITAL SPORTS Stringmaster, en plus de vous proposer un large gamme d'exercices, a une construction en métal robuste qui fera de lui votre compagnon durant nombreuses années. Sans oublier son siège confortable.
  • CONSTRUCTION PEU ENCOMBRANTE: La construction du rameur a été spécialement pensée pour les petits appartements. Il se plie et se déplie facilement, vous pourrez le ranger sans aucun problème dans un coin de votre appartement.
  • TOUT-EN-UN: Que ce soit pour vous muscler les bras, les jambes, le dos ou le ventre ou pour améliorer votre condition physique en général, avec le rameur CAPITAL SPORTS Stringmaster vous avez toujours une longueur d’avance.
Sélection Dr Muscu n°8
Bluefin Fitness Rameur d'Appartement Pliable Blade Résistance Magnétique Ajustable | 8X Niveaux de Tension | Fonctionnement à Courroie Silencieux | Écran LCD | App Smartphone | Noir & Gris Argenté
  • APP KINOMAP SMARTPHONE INTÉGRÉ: Le rameur est compatible avec l'application de fitness Kinomap - avec des milliers de vidéos d'entraînement du monde entier, des cours de coaching et d'entraînement et des séances d'entraînement structurées. Rejoignez la communauté Kinomap dès aujourd'hui!
  • RÉSISTANCE MAGNÉTIQUE & SYSTÈME DE FREIN: 8x Niveaux de Tension pour votre machine de musculation.
  • SMARTPHONE APP: Compatible avec l'appli fitness. Appareil de musculation avec support tablette.
  • ÉCRAN LCD: Rameur d'appartement disposant d'un écran avec les mesures de suivi de progression.
  • ENTRAÎNEMENT CONFORTABLE: Rameur fitness à agrippes ergonomiques et support plantaire anti-dérapant.
Sélection Dr Muscu n°9
Ultrasport 331100000249 Vélo d'appartement Mixte Adulte, Vert, Taille unique
  • F-Bike + F-Rider 2 en 1 : appareil innovant pour maison, vélo elliptique + appareil pour abdo, entraîne tout le corps
  • Vélo d'appartement, peu encombrant, pour développer l'endurance, pour muscler abdominaux, bras, jambes, dos et buste
  • La console indique : temps, vitesse, calories + trajet, distance pour le F-Bike et nombre total pour le F-Rider
  • Siège réglable pour le confort du dos, usage régulier pour prévenir le mal de dos et renforcer la colonne vertébrale
  • Niv. de résistance réglables : 12 niveaux pour le F-Rider, 8 niveaux pour le F-Bike, idéal pour brûler la graisse et maigrir, certifié TÜV/GS
Sélection Dr Muscu n°10
ISE Rameur d'appartement à tirage Central Freinage Mgnétique 8 Niveaux de l'ordinateur Glissière en Aluminium Pliable et Silencieux,SY-1750
  • 【ENTRAÎNEMENT】Nouveau modèle de 2020. 8 niveaux réglables de résistance. Freinage: magnétique. La résistance de l'ISE SY-1750 est régulée par la freinage magnétique, qui glissière en aluminium: La plaque et l'aimant en aluminium génèrent une force de coupe magnétique, c'est une nouvelle structure, utilisant une plaque en aluminium épaisse remplacer une roue d'inertie. Ajustement de la résistance vous permet de créer et d'obtenir le meilleur entraînement en fonction de vos besoins.
  • 【Fonctions de l'ordinateur】Système de tirage silencieux, écran LDC affichant: temps, coups par minute, coups totaux, coups par séance d'entraînement, calories, SCAN. Entraînement avec la machine à ramer est un exercice cardio idéal qui vous permet de faire travailler l'ensemble du corps, et plus particulièrement les bras, les épaules, les jambes et les hanches.
  • 【【DÉTAILS】La selle confortable assure position assise optimale. Roulement à poulie mobile et siège confortable, La construction du rameur a été spécialement pensée pour les petits appartements. Le rameur SY-1750 a une structure en acier ultra-stable. Les rails sont en aluminium de haute qualité, l'assise et les bras sont réglables pour une posture optimale. Pour votre sécurité, les supports pour les pieds sont dotés de sangles velcro qui permettent à vos pieds d'être parfaitement maintenus.
  • 【PLIABLE】Facilité de rangement, design space Saver, se plie facilement et rapidement, roulettes de transport pour faciliter son déplacement. Dimensions totales (LxlxH): 156x55x70cm. Position du siège réglable, notre rameur peut prendre en charge des personnes dont la hauteur est comprise entre 1.5 - 1.9 m..
  • 【NOTE】La livraison est assurée par GEODIS/GLS au pas de la porte (au bas l'immeuble ou devant le portail s'il s'agit d'une maison).Pour la livraison, un numéro de téléphone mobile est nécessaire, la prise de rendez-vous s'effectuant par SMS. Rameur d'appartement garantie 1 an. Si vous avez n’importe quelle question, n’hésitez pas à nous contacter par message ou directement de nous téléphoner au 03.44.76.21.66.

Comment choisir son rameur d’appartement

Il existe plusieurs caractéristiques à prendre en compte dans le choix d’un rameur pour faire du cardio à domicile.

Le système de résistance

rameur concept 2Le système de résistance utilisé peut varier selon les modèles de rameur. Il existe 5 systèmes de résistance différents :

  • Le freinage à pistons hydrauliques : avec ce système, les vérins hydrauliques sont rattachés aux poignées du rameurs. Lorsque le mouvement de traction des poignées est effectué par l’utilisateur, la pression engendrée sur les vérins agit comme un frein. C’est un système léger et permettant une grande résistance, mais ne permettant d’effectuer qu’un mouvement linéaire sur la machine.
  • Le freinage magnétique : deux aimants se trouvent de chaque côté de la roue d’inertie. Afin d’augmenter la résistance, les aimants sont rapprochés de plus en plus de la roue de façon manuelle (grâce à une molette d’activation ou un moteur par exemple). C’est un système à bas coût permettant un mouvement fluide, mais qui ne permet pas le réglage automatique de la résistance.
  • Le freinage électromagnétique : le principe ici est similaire au système de freinage magnétique. Deux aimants se trouvent également de chaque côté de la roue d’inertie. La différence réside dans le fait que les aimants ne sont pas contrôlés de manière manuelle mais électrique. De ce fait il est possible de pré-choisir des programmes d’entraînement et de laisser l’ordinateur de bord du rameur ajuster automatiquement la force de résistance.
  • Le freinage à air : Ici l’idée est d’avoir une résistance variable en rapport direct avec la force de traction. Plus vous tirez fort en ramant et plus la résistance sera forte. C’est cette résistance à air qu’on retrouve sur des grandes marques de rameur type Concept2.
  • Le freinage à eau : c’est le système de freinage qui reproduit le plus fidèlement les sensations de l’aviron sur l’eau. La résistance est créée par deux pales situés dans un récipient d’eau. Le niveau de résistance varie alors selon la force de traction exercée par l’utilisateur.

Le système de tirage

rameur tirage centralIci, nous faisons face à trois systèmes différents.

  • Le tirage central : c’est le modèle le plus répandu. Il s’appuie sur une poignée unique reliée à un fil en son milieu. Ce système de tirage permet de réaliser des mouvements d’amplitude importante tout en gardant un mouvement parfaitement symétrique. Il est adapté aux débutants comme aux professionnels, ainsi qu’à tous les types de gabarit.
  • Le tirage scandinave : ce système de tirage vertical s’effectue à l’aide de deux poignées. Il permet un mouvement guidé du début à la fin et est donc particulièrement adapté aux débutants. Ce système de tirage provoque un travail plus important des muscles du dos et des épaules. Cependant, il n’est pas recommandé pour les personnes de grande taille.
  • Le tirage latin : ce système de tirage horizontal consiste à effectuer une traction sur deux rames que l’on tire comme sur véritable aviron, en les croisant à la fin du mouvement. Le mouvement est un peu plus difficile à maîtriser que sur les deux autres systèmes de tirage. Tout comme les appareils à système de tirage scandinave, le tirage latin n’est pas le mieux adapté aux personnes de grande taille.

La structure du rameur

La structure du rameur doit être assez solide pour supporter votre poids ainsi que l’intensité de votre entraînement. Prenez bien soin à vérifier le poids maximal autorisé sur l’appareil de votre choix.

En règle générale, plus un rameur est lourd, plus il sera stable. Il existe également des modèles que l’on peut fixer au sol.

L’ordinateur de bord

rameur avec programmeEnfin, le choix de l’ordinateur de bord va dépendre du type d’entraînements que vous allez réaliser sur votre rameur d’appartement. Aujourd’hui, les ordinateurs de bord de rameurs sont équipés de nombreux programmes pré-chargés, imaginés par des coachs professionnels.

Un rameur avec programme peut également vous permettre de suivre votre évolution en enregistrant vos données lors de chaque séance. Peuvent être affichés le temps de la séance, le nombre de calories brûlées, la vitesse moyenne, le nombre de coups de rames ainsi que le niveau de résistance.

Vous voilà à présent bien équipé pour choisir votre rameur d’appartement. Si vous faites bien attention à ces critères tout en composant avec votre budget, vous ne pourrez faire que le meilleur choix !

Mis à jour le 2020-01-24.