Lou Ferrigno : le bodybuilder devenu Hulk
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Charlie Tango - Publié le :
- Mis à jour le : 2 septembre 2024
Né en 1951 à New York, Lou Ferrigno est d’origine italienne. Dès l’âge de 3 ans, il a été diagnostiqué avec une perte auditive de 80%, un handicap qui a rendu son enfance difficile, notamment à cause des moqueries des autres enfants en raison de son appareil auditif. Pour compenser ce défi, Lou Ferrigno s’est immergé dans le monde des bandes dessinées, qui ont fortement influencé son entrée dans l’univers du culturisme. Côté vie personnelle, Lou Ferrigno est marié à Carla Green, une psychothérapeute. Aujourd’hui, en plus de sa carrière, il est aussi impliqué dans l’assistance à la police américaine.
Sommaire
L’ascension fulgurante de Lou Ferrigno dans le bodybuilding
Malgré sa surdité, Lou Ferrigno a commencé à s’entraîner dès l’âge de 13 ans. À 21 ans, il devient le plus jeune champion de culturisme, un titre qu’il conserve encore aujourd’hui. En 1974, Lou Ferrigno participe pour la première fois à la compétition Mr. Olympia, marquant ainsi le début de sa carrière de bodybuilder légendaire. Bien qu’il ait cessé de concourir en 1994, Lou Ferrigno continue à s’entraîner régulièrement, restant une figure emblématique du culturisme.
Mesures
- Hauteur : 1m94
- Poids en compétition : 125 kg
La carrière d’acteur de Lou Ferrigno
En plus d’être un bodybuilder impressionnant, Lou Ferrigno est aussi une figure reconnue dans le monde du cinéma. Pendant ses tentatives pour surpasser Arnold Schwarzenegger au Mr. Olympia, Lou Ferrigno a été mis en lumière dans le documentaire Pumping Iron. C’est cette visibilité qui lui a permis d’incarner Hulk (Dr. Bruce Banner) dans la célèbre série télévisée de 1977.
Outre Hulk, Lou Ferrigno a également joué dans d’autres films notables tels que Hercule et Arnold le Magnifique. Dans l’univers Marvel, il prête encore sa voix au personnage de Hulk dans les films Avengers, aux côtés d’autres super-héros iconiques tels qu’Iron Man, Captain America, et Thor.
La routine d’entraînement de Lou Ferrigno, alias Hulk
Le programme d’entraînement de Lou Ferrigno est intense, réparti sur six jours par semaine, ciblant différents groupes musculaires chaque jour.
Jour 1 : Torse et dos
Pour ses exercices du torse et du dos, Lou Ferrigno effectue 5 séries de 6 à 8 répétitions de développé couché, développé incliné, et pull-overs.
Jour 2 : Épaules et bras
Pour obtenir une carrure imposante, Lou Ferrigno travaille intensément ses épaules et ses bras avec des exercices comme les extensions à la poulie haute, les élévations frontales à la barre et à la corde, ainsi que les dips.
Jour 3 : Jambes
Les jambes de Lou Ferrigno ne sont pas en reste, avec 5 séries de presses à cuisses, de squats hack, de squats à la barre (avant et arrière), d’extensions de jambes, de flexions de jambes et de soulevés de terre jambes tendues.
Jour 4 : Torse et dos
Le jeudi, Lou Ferrigno répète ses exercices de développement du torse et du dos pour maintenir une musculature équilibrée.
Jour 5 : Épaules et bras
Le vendredi est consacré à répéter les exercices des épaules et des bras. Lou Ferrigno effectue 5 séries de 10 répétitions de squats, d’extensions de jambes, de flexions de jambes, et de presses à jambes, pour compléter son entraînement hebdomadaire.
Jour 7 : Repos
Après six jours consécutifs d’entraînement intensif, Lou Ferrigno prend une journée de repos pour permettre à son corps de récupérer et de se préparer pour la semaine suivante.
En conclusion, même après s’être retiré de la compétition, Lou Ferrigno a su utiliser sa carrure imposante pour bâtir une carrière à succès. Son travail en tant qu’acteur, notamment en prêtant sa voix à Hulk, continue d’inspirer des millions de personnes dans leurs propres objectifs de culturisme. Sa vie montre que les défis personnels peuvent être surmontés avec détermination et passion.
Sources