Recette de gainer maison facile 100% naturelle
Pour votre gainer maison, nous allons vous donner la recette d’un shake de 500ml, idéal à emporter et à consommer partout. Niveau nutritionnel : il vous apportera 570 kcal avec 33g de protéines, 74g de glucides et 16g de lipides. C’est donc une collation parfaite.
Equipements
- 1 couteau
- 1 Verre
- 1 Mixeur
Ingrédients
- 50 g flocons d’avoine
- 30 g whey
- 1 c. à soupe fenugrec
- 1 c. à soupe purée de cacahuète
- 1 c. à soupe miel d’acacia
- 1 c. à soupe banane
- 20 cl eau
Instructions
- Commencez par mixer les flocons d’avoine avec la protéine en poudre au blender pour obtenir un tout homogène.
- Ajoutez le miel, le fenugrec, la purée de cacahuète, la banane en morceaux et un peu d’eau.
- Mixez le tout pour obtenir votre gainer maison, aussi sain que savoureux !