Pour votre gainer maison, nous allons vous donner la recette d’un shake de 500ml, idéal à emporter et à consommer partout. Niveau nutritionnel : il vous apportera 570 kcal avec 33g de protéines, 74g de glucides et 16g de lipides. C’est donc une collation parfaite.
Temps de préparation 5 minutesmin
Type de plat Boissons
Cuisine Française
Portions 1personne
Equipements
1 couteau
1 Verre
1 Mixeur
Ingrédients
50gflocons d’avoine
30gwhey
1c. à soupefenugrec
1c. à soupepurée de cacahuète
1c. à soupemiel d’acacia
1c. à soupebanane
20cleau
Instructions
Commencez par mixer les flocons d’avoine avec la protéine en poudre au blender pour obtenir un tout homogène.
Ajoutez le miel, le fenugrec, la purée de cacahuète, la banane en morceaux et un peu d’eau.
Mixez le tout pour obtenir votre gainer maison, aussi sain que savoureux !