Bien choisir sa cage à squat et meilleurs modèles 2024

Quels critères prendre en compte pour son achat cage à squat ?

La sécurité

C’est sans aucun doute l’élément le plus important. En effet, l’un des gros avantages de la cage à squat est notamment le fait qu’elle permet de s’entraîner sans risque lorsque l’on est seul et que personne ne peut rattraper le mouvement si nous restons coincés. Cependant, pour pouvoir faire cela, le modèle de cage à squat choisi doit effectivement posséder toutes les caractéristiques de sécurité nécessaires.

Tout d’abord, votre cage à squat doit comporter des crochets de sécurité. S’il n’y en a pas… passez votre chemin ! Ces crochets sont en effet absolument essentiels, puisqu’ils vont permettre de supporter les barres de sécurité qui vont rattraper la barre en cas de manque de force pour la relever et la remettre en position de repos. Sans ces barres de sécurité, vous risquez de vous retrouver coincé sous la barre, avec une bonne blessure à la clef.

La taille

Les cages à squat sont en général un équipement sportif assez volumineux. Cependant, il existe des tailles différentes selon les modèles. La première chose à faire ici sera de mesurer l’espace disponible pour mettre la cage à squat chez vous. Il serait en effet dommage d’acheter un modèle pour se rendre compte à la livraison qu’il ne rentre pas dans la pièce…

Ensuite, le choix de la taille de votre cage à squat va également dépendre de votre propre taille. En effet, si vous êtes plutôt grand, une hauteur sous plafond plus élevée sera nécessaire, pour pouvoir réaliser des tractions sans avoir les pieds qui touchent par terre, par exemple.

De plus, la hauteur de la cage de musculation doit être assez importante pour pouvoir permettre la réalisation des exercices où la barre passe au-dessus de la tête, comme le overhead press. Bien entendu, assurez-vous également que votre plafond est assez haut également.

Enfin, la taille comprend également la largeur de la cage à squat, qui doit être assez importante pour vous permettre d’y évoluer tout en étant à l’aise. Certaines variantes des squats requièrent beaucoup d’espace, et se cogner dans un mur ou dans un poteau de la cage peut mener à des accidents qui peuvent être évités en choisissant le bon matériel.

Pour ce faire, prenez en compte votre morphologie mais également la taille des barres que vous comptez utiliser à l’intérieur de la cage à squat.

La solidité

Une cage à squat, notamment si elle est équipée de barres de tractions et de dips, doit être assez robuste pour supporter le poids qui va y être appliqué.

Comment savoir si la cage choisie va être assez robuste ? En règle générale, les modèles privilégiant le métal (et notamment l’acier) au plastique sont de meilleure qualité. En effet, le plastique est un matériau bien moins solide qui aura plus de risques de plier sous le poids et à l’usure.

Un autre indicateur à vérifier concernant la solidité d’une cage à squat est le poids maximum qu’elle peut supporter selon le constructeur. Les modèles pouvant supporter au moins 300kg sont à privilégier. Avoir une cage à squat qui supporte beaucoup de poids est à la fois un élément de sécurité et aussi un critère important pour vous permettre d’avoir du matériel adapté à votre progression en musculation. Si vous faites du squat à 50kg aujourd’hui, vous en ferez peut être à 160kg d’ici quelques temps, il faut donc une cage qui puisse vous suivre dans vos progrès.

La stabilité

Enfin, il faut veiller à ce que la cage à squat soit un environnement stable, notamment si vous pensez l’utiliser pour vous entraîner à faire des tractions. Certains modèles sont équipés de barres de stabilité tout autour de la cage.

Si ce n’est pas le cas, assurez-vous que vous avez la possibilité de fixer la cage de muscu au sol afin qu’elle reste bien en place.

Les différentes options qui existent sur les cages à squat

Différents modèles de cages à squat présentent des options supplémentaires qui peuvent vous intéresser en fonction de vos entrainements.

La barre de traction

La power cage étant de forme carrée, beaucoup de fabricants ont eu la bonne idée d’y ajouter une barre de traction intégrée sur leur face avant. Sur les cages de ce type vous allez retrouver deux types de barres :

1. Celles qui sont juste intégrée à la structure de la cage à squat. Si toute la structure est faite de barres rectangulaires permettant une meilleure stabilité de l’ensemble, vous verrez que la barre avant est plus fine et plus ronde. Il s’agit là d’une barre de traction droite standard.
2. Certains autres modèles un peu plus évolués proposent des barres de tractions qui viennent se fixer sur la face avant de la cage à squat. Souvent arrondies, elles permettent de solliciter le dos de différentes façons tout en prenant soin des articulation de vos mains.

La barre de dips

La structure d’une cage à squat a une forte emprise au sol et du fait de son poids conséquent elle est souvent très stable. Alors pourquoi ne pas rajouter une option « barre de dips » directement sur celle-ci ? Vous allez avoir deux variantes possibles pour faire ressembler la structure à une cage de crossfit qui prennent chacune très peu de place et qui vont vous permettre de faire des dips facilement :

1. La barre qui vient se fixer à l’extérieur de la cage à squat. Amovible, elle peut se fixer à n’importe quelle hauteur et se met en place très rapidement. Son avantage principal réside dans le fait que vous pouvez très bien la laisser fixer et faire en parallèle du squat sans qu’elle ne vous gêne. Elle permet donc de réaliser des séances de musculation en supersets sans aucun problème.
2. La barre de dips à fixer à l’intérieur de la power cage. Cette deuxième variante permet un gain de place car la cage à squat garde ses dimensions vu que vous allez faire des dips à l’intérieur. Par contre elle est moins pratique au niveau fonctionnel car vous devrez installer puis enlever l’installation à chaque changement d’exercice pour ne pas qu’elle vous gêne.

La poulie de tirage

Si vous cherchez une machine de musculation tout en un qui ne prenne pas trop de place, alors la cage à squat avec poulie est sans aucun doute ce que vous cherchez. L’ajout d’une poulie de tirage va vous permettre de travailler efficacement et de façon très ciblée un grand nombre de groupes musculaires différents.

En position haute ou basse, la poulie va vous permettre de faire des exercices ciblant le dos, les biceps, les triceps et bien d’autres muscles encore. En travaillant debout ou avec un banc de musculation vous aurez accès à différents exercices différents afin de pouvoir réaliser un programme de musculation complet. Parmi tous les accessoires que vous pouvez trouver sur une cage à squat, la poulie reste sans aucun doute le meilleur rapport qualité/prix d’entre eux.

Les reposes poids

Ici ils ‘agit d’un accessoire très pratique car il va vous permettre de ranger vos disques de fonte pour éviter qu’ils ne trainent par terre. Directement installés sur la structure de la cage à squat, les reposes poids permettent d’optimiser vos séances de musculation à la maison.

Avec une cage à squat munie de repose poids vous n’allez plus passer de longues minutes à chercher vos disques de même poids pour charger votre barre entre chaque série. Vous aurez juste à les prendre ou à les ranger sur les reposes poids prévus à cet effet et situés à droite et à gauche de la cage. Une façon très pratique de ne pas perdre du temps lors d’un entrainement, et aussi la meilleure façon de ne pas se blesser en trébuchant sur un disque en fonte.

Les ancrages pour bandes élastiques

Comme vous le savez on vous conseille vivement d’avoir lors de vos séances des bandes élastiques de musculation. L’utilisation de cet accessoire est de plus en plus répandue et les fabricants de cage à squat l’ont bien compris et proposent désormais des ancrages spécifiques sur leurs cages.

Pour faire des tractions ou des dips assistés il suffit juste d’enrouler la bande autour de la barre pour bénéficier d’une assistance élastique. Mais si vous souhaitez faire du squat avec des bandes élastiques pour rajouter de la difficulté à l’exercice, mieux vaut qu’ils soient bien fixés. Sur certaines cages à squat il existe des ancrages prévus à cet effet. Très pratiques, ils vous permettent de bien vous positionner pour effectuer l’exercice voulu sans les meilleures conditions. En installant un banc directement dans la power cage, vous pourrez également faire du développé couché avec élastique ou travailler vos triceps de cette façon. Cet accessoire n’est pas primordiale sur une cage de musculation mais c’est un petit plus qui peut faire la différence si vous cherchez la meilleure cage à squat, celle qui aura le plus de possibilités.

Questions réponses sur la cage à squat

💪 Quels sont les avantages d’une cage à squat ?

La cage à squat vous permet de travailler l’intégralité des muscles de votre corps. Là où beaucoup d’appareils de musculation ciblent une partie du corps, la cage à squat permet de travailler à la fois le bas et le haut du corps.

❓ Quelles sont les options intéressantes d’une cage à squat ?

Pour plus de polyvalence, nous vous suggérons de vous orienter vers une cage à squat qui possède également une barre de traction, ainsi qu’une barre de dips intégrée. Certains modèles proposent aussi une poulie de tirage qui est très intéressante pour cibler encore plus de muscles durant vos séances.

👉 Quelle est la différence entre cage à rack à squat ?

La cage à squat est totalement fermée et vous faites du squat directement à l’intérieur. Elle dispose aussi de chandelles de protections qui vous permettent de faire du squat sans risque de blessure si vous n’arrivez pas à remonter. Le rack à squat quand à lui permet uniquement de poser à la barre à hauteur d’épaule. Pour faire vos séries de squat vous devrez quitter le rack, puis y revenir pour reposer la barre.