meilleurs bcaa musculation

Pour améliorer vos séances de musculation vous êtes à la recherche des meilleurs BCAA de l’année ? En poudre, liquide ou en comprimés, nous avons dressé la liste de ce qui se fait de mieux en matière d’acides aminés pour vous permettre d’avoir une définition musculaire optimale et une récupération au top. Zoom sur les BCAA disponibles actuellement au meilleur prix.

Top 4 des meilleurs BCAA du moment

Les meilleurs BCAA : Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Poudre, Complément Alimentaire BCAA en Poudre avec Vitamine C, Magnésium, Saveur Framboise Grenade, 28 Portions, 266g

Dr Muscu a choisi sans appel Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Poudre, Complément Alimentaire BCAA en Poudre avec Vitamine C, Magnésium, Saveur Framboise Grenade, 28 Portions, 266g qui sont selon l’intégralité de l’équipe les meilleurs bcaa musculation avec une note consommateur de 4.4/5, et de très bon retour de la part de tous les pratiquants de muscu. Les BCAA  Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Poudre, Complément Alimentaire BCAA en Poudre avec Vitamine C, Magnésium, Saveur Framboise Grenade, 28 Portions, 266g dispose de beaucoup d’avis très positifs, n’hésitez pas à les consulter sur notre site partenaire et à acheter ces bcaa au prix de 21,60 EUR euros !
Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Poudre, Complément Alimentaire BCAA en Poudre avec Vitamine C, Magnésium, Saveur Framboise Grenade, 28 Portions, 266g
  • La formule de support musculaire et de réduction de fatigue Optimum Nutrition, facile à mélanger, vous offre un supplément sous forme de boisson délicieuse et rafraichissante, idéale pour accompagner vos entrainements de haute intensité
  • La vitamine C aide votre système immunitaire lorsque vous vous élevez à votre optimum de performance
  • 5 g de BCAAs dans chaque portion offre un ratio d'acides aminés de 2:1:1
  • La formule unique de vitamine C et de magnésium est conçue pour réduire la fatigue et l'épuisement afin que vous puissiez vous entrainer plus longtemps
  • Idéale pour toutes les disciplines sportives et les séances d'entrainement intense

Le top 10 des meilleurs BCAA

Si Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Poudre, Complément Alimentaire BCAA en Poudre avec Vitamine C, Magnésium, Saveur Framboise Grenade, 28 Portions, 266g ne vous plait pas pour diverses raisons, dr muscu a dressé la liste des 10 meilleurs bcaa disponibles parmi les plus grandes marques.

Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°1
Optimum Nutrition Gold Standard BCAA, Acides Aminés en Poudre, Complément Alimentaire avec Vitamine C, Zinc, Magnésium et Electrolytes, Saveur Fraise Kiwi, 28 Portions, 266g, l'Emballage Peut Varier
  • La formule de support musculaire et de réduction de fatigue Optimum Nutrition, facile à mélanger, vous offre un supplément sous forme de boisson délicieuse et rafraichissante, idéale pour accompagner vos entrainements de haute intensité
  • La vitamine C aide votre système immunitaire lorsque vous vous élevez à votre optimum de performance
  • 5 g de BCAAs dans chaque portion offre un ratio d'acides aminés de 2:1:1
  • La formule unique de vitamine C et de magnésium est conçue pour réduire la fatigue et l'épuisement afin que vous puissiez vous entrainer plus longtemps
  • Idéale pour toutes les disciplines sportives et les séances d'entrainement intense
Sélection Dr Muscu n°2
BCAA Comprimé 1000mg | 425 Comprimés | 3000mg Portion Journalière | Approvisionnement pour 141 Jours | 2:1:1 d'Acides Aminés à Chaîne Ramifié L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine
  • ✔ MEILLEUR RAPPORT QUALITE-PRIX, APPRIVISIONNEMENT POUR 141 JOURS - 425 comprimés de BCAA de Haute Qualité offrant un extraordinaire RAPPORT QUALITE-PRIX en vous gardant réapprovisionné avec des ACIDES AMINES pratiques, d'une proportion de 2:1:1, pour 141 JOURS. Nous proposons PLUS de valeur par rapport à d'autres marques leaders du marché - les autres proposent 120 à 240 comprimés par rapport à nos 425 comprimés par emballage. Convient aux Végétariens et Végans.
  • ✔ PUISSANCE MAXIMALE & PLUS D'INGREDIENTS - Nos comprimés BCAA d'une proportion de 2:1:1 de Haute Qualité contiennent 1000mg par comprimé, beaucoup plus puissant que d'autres marques leaders du marché, réduisant le nombre de comprimés à prendre. Chaque portion journalière de 3 comprimés, soient 3000mg, vous fournit 1500mg de L-Leucine, 750mg de L-Isoleucine, 750mg de L-Valine et 3mg de Vitamine B6.
  • ✔ DEVELOPPE LES MUSCLES, RECUPERATION RAPIDE, BRÛLE LES GRAISSES - Il est prouvée, que les BCAA stimulent la synthèse des protéines, en augmentant rapidement et efficacement la masse musculaire, tout en réduisant la fatigue musculaire. Les BCAA aident également les muscles à se rétablir plus rapidement, à réduire les courbatures et DOMS tout en aidant votre corps à brûler les graisses et tout en protégeant vos muscles.
  • ✔ FABRIQUE AU ROYAUME-UNI DANS DES INSTALLATIONS BPF - Beaucoup de suppléments BCAA sont importés d'Asie ou des Etats-Unis. Les nôtres sont fabriqués ICI, au Royaume-Uni, vous protégeant ainsi par des normes de fabrication et d'hygiène, les plus élevées au monde. Notre production locale signifie que vous recevrez des comprimés les plus frais possibles et non pas des suppléments qui ont passés des semaines dans le transport vers le Royaume-Uni.
Sélection Dr Muscu n°3
nu3 BCAA Vegan en poudre 400g Pomme - Acides aminés pendant l'effort sportif et pour la récupération - Apport d'énergie optimal pour les muscles et les athlètes - Réduit les courbatures
  • UTILISATION EN SHAKER à consommer 30 minutes avant, ou après l'entraînement - une cuillère de poudre BCAA dans le shaker et 200 ml d'eau pour donne plus d'énergie pendant l'effort et améliorer la récupération musculaire
  • EFFICACITÉ BCAA signifiant en anglais acides aminés à chaîne ramifiée. Ces acides aminés ne sont pas produits par votre corps et doivent donc être apportés par l'alimentation. L'avantage de la poudre est qu'ils sont directement absorbés par vos muscles pendant l'effort
  • PERFORMANCE ET MUSCULATION avec 9,8g de BCAA par portion nos BCAA vous apportent des acides aminés, de la leucine, de l’isoleucine et de la valin. Le tout avec seulement 5kcal par shake, ce qui en fait votre partenaire sportif idéal !
  • FACILE À CONSOMMER vous pouvez simplement diluer la poudre avec de l'eau ou les mélanger à vos shakes protéinés de whey ou autre boisson sportive ; nos différents goûts les rendent très rafraîchissants et agréables à consommer
  • 100% QUALITÉ ALLEMANDE : la fabrication en Allemagne explique la qualité de la poudre nu3 Power BCAA. La fabrication de la poudre se déroule avec des procédés stricts aussi valables pour les produits pharmaceutiques
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°4
OLIMP SPORT NUTRITION BCAA Xplode Fruit Punch 500 g
  • Avec Olimp BCAA Xplode, découvrez l'efficacité des BCAA en poudre. 6g de BCAA pur par portion. Enrichie en glutamine et en vitamine B6.
  • Les BCAA favorise la récupération ainsi que la croissance musculaire et sont les alliés indispensables de tous sportifs.
  • Disponible en 4 parfums (punch de fruits, orange, citron, ananas), ils peuvent être pris seuls ou mélangés à d'autres compléments.
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°5
EAFIT BCAA 4.1.1 - 120 Gél Prog 20 Entrainements - Croissance Musculaire - Protéines de Whey - Assimilation Rapide - Acides Aminés et Enzymes Digestives - Complexe Hight Amino - Certifié Anti-dopage
  • Appelés également BCAA (Branched Chain Amino Acid), la valine, la leucine et l’isoleucine sont les 3 acides aminés dits “à chaîne ramifiée”, majoritaires dans le tissu musculaire
  • EFFICACITÉ RENFORCÉE : Le ratio 4:1:1 (4 Leucine pour 1 Isoleucine et 1 Valine) est le rapport réel du métabolisme des BCAA musculaire lors de l’entrainement. Ce qui signifie que leur absorption sera totale
  • FORMULE COMPLÈTE : Notre BCAA 4.1.1 est source de vitamine B6 pour aider au métabolisme énergétique et à réduire la fatigue
  • MARQUE FRANCAISE LEADER EN PHARMACIE : EAFIT est une marque française leader en nutrition sportive depuis 1991. Nos produits sont formulés en laboratoire par nos spécialistes en nutrition et médecins
  • SÉLECTIONNÉ PAR LE STADE FRANCAIS : BCAA 4.1.1 d'EAFIT est l'allié post-entrainement et post-match des plus grands rugbyman Français
Sélection Dr Muscu n°6
Sélection Dr Muscu n°7
Scitec aminés BCAA 6400 - 375 comprimés
  • Augmente la performance physique
  • dissolution rapide
  • goût délicieux
  • sans nicotine
Sélection Dr Muscu n°8
Poudre XTEND Original aux BCAA - mangue | complément alimentaire aux acides aminés ramifiés | 7 g de BCAA + électrolytes pour récupération et hydratation | 30 portions
  • Fabrication en UE selon les bonnes pratiques de fabrication (Good Manufacturing Practices, GMP)
  • 7 g de BCAA par portion
  • 2,5 g de glutamine ajoutés
  • 1 g de malate de citrulline
  • Contient des électrolytes
Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°9
foodspring Gélules de BCAA, 120 gélules, Acides aminés essentiels pour la musculature, Fabriqué en Allemagne
  • COMPLÈTEMENT VÈGÈTAL: BCAA fermentés de qualité supérieure
  • SANS ARÔMES: Sans additifs artificiels
  • GÉLULES VÉGÉTALIENNES: Gélules végétales, sans gélatine animale
  • BCAA POLYVALENTS: Protection des muscles et performance
Sélection Dr Muscu n°10
OLIMP SPORT NUTRITION BCAA Xplode Orange 500 g
  • Acides aminés BCAA pharmaceutiques de la plus haute qualité, super-micronisés, excellente solubilité.
  • BCAA Xplode pénètre très rapidement dans le sang, puis les muscles, ce qui accélère la synthèse des protéines, la croissance et la régénération des fibres musculaires.
  • BCAA Xplode contient une dose extrême - jusqu'à 6000mg de BCAA pures, par portion

Les meilleurs BCAA liquides

Pour ceux qui souhaitent opter directement pour des BCAA au format liquide, voici notre sélection de produit :

Qu’est-ce que les BCAA ?

bcaa musculationLes BCAA ou Branched Chain Amino Acid désignent des acides aminés ramifiés. Composés de trois acides aminés, à savoir la leucine, l’isoleucine et la valine, les BCAA se distinguent par leur structure moléculaire en forme de chaine.

Lors de la consommation de protéines, celles-ci se décomposent en acides aminés par la digestion, dont les BCAA, facilitant ainsi leur absorption par l’organisme. À noter que les BCAA constituent à eux seuls le tiers des protéines des muscles.

Essentiels pour le corps, ces acides aminés ne peuvent toutefois pas être fabriqués par l’organisme et sont fournis par l’alimentation. Assurant un rôle de régulation anabolique, optimisant la production énergétique et la récupération, et participant activement à la croissance des tissus, les BCAA figurent parmi les compléments alimentaires les plus utilisés en musculation.

À quoi servent les BCAA en musculation ?

Grâce à leur efficacité et leurs multiples propriétés, les meilleurs BCAA sont particulièrement plébiscités par les adeptes de musculation. Possédant un rôle anticatabolique, ces acides aminés limitent la dégradation des protéines durant les séances de musculation. Produisant un effet anabolique, surtout la leucine, ces compléments alimentaires favorisent l’augmentation de la masse musculaire et de la récupération, aussi bien pendant l’entrainement qu’après les séances, optimisant ainsi que les performances à long terme.
Les BCAA sont aussi connus pour leur capacité à améliorer la synthèse protéique, à savoir l’utilisation et le recyclage des protéines par l’organisme ainsi que leur fixation dans les muscles. En ingurgitant des protéines, le corps les recycle, en détruisant certaines et en réutilisant d’autres. Ces dernières ne sont pas utilisées et fixées dans les muscles, d’où une perte en protéines, plus ou moins importantes. La consommation de BCAAs permet de réduire cette perte et d’optimiser la prise de muscle.
Les BCAA possèdent aussi la faculté de fournir plus d’énergie aux muscles. À partir de ces acides aminés, l’organisme produit de l’alanine, acide aminé non-essentiel. À son tour, ce dernier favorise la production d’acide pyruvique, important dans le métabolisme glucidique et la production d’adénosine triphosphate, carburant du muscle. Ainsi, la prise de BCAA favorise la production d’énergie et aide à repousser les limites de la fatigue.

Les différents types de BCAA

Il existe différents types de BCAA dont la principale différence repose sur la composition, toujours notée de cette manière : X:Y:Z. À noter que le X correspond à la dose de leucine, le Y à celle de l’isoleucine et le Z à celle de la valine. Dans le cas où le produit présente le dosage 1:1:1, cela correspond à 3 g de BCAA, soit 1 g de leucine, 1 g d’isoleucine et 1 g de valine.

Généralement, le ratio des BCAA est de 2:1:1. Toutefois, d’autres rations différents sont disponibles pour les BCAA spécifiques, dont la leucine est beaucoup plus présente comme les BCAA 8:1:1, 6:1:1 ou 4:1:1.

Pourquoi prendre des BCAA ?

bien choisir ses bcaaLa prise de BCAA présente de nombreux intérêts qui diffèrent en fonction du moment de la prise et du cycle nutritionnel du sportif.

Dans le cadre de la prise durant une sèche, l’objectif des BCAA est de diminuer au maximum le catabolisme, soit la perte de muscle. Par ailleurs, durant cette phase, l’organisme est soumis à une restriction calorique entrainant une baisse d’énergie. Ainsi, pour palier au risque de méforme, sans pour autant consommer beaucoup de calories niveau alimentation, la consommation des meilleurs BCAA possible est recommandée durant les séances.

Dans le cadre d’une prise de masse, les BCAA peuvent améliorer les capacités de récupération des muscles entre les séances d’entrainement. La consommation de ces compléments alimentaires présente d’autres avantages, notamment la protection des muscles. En effet, lors d’un effort musculaire, les muscles utilisent les stocks de glycogène pour avoir de l’énergie et permettre les contractions musculaires. Une fois que ces stocks sont épuisés, les muscles se fournissent en énergie en puisant dans les protéines, renfermant les BCAA. Toutefois, dans le cas où ces acides aminés sont insuffisants dans le corps et le sang, le corps utilise brûle les muscles pour retrouver de l’énergie. Pour pallier à ce problème, l’apport en BCAA autour des entrainements ainsi que la consommation de glucides avant et pendant sont essentiels.

Comment choisir les meilleurs BCAA ?

Les BCAA se déclinent sous différentes formes, à choisir selon les besoins de chacun :

En poudre
Pouvant être mélangés à de l’eau ou à un jus, les BCAA en poudre permettent d’en consommer facilement durant les entrainements. Cette forme permet de prendre des doses plus élevées au cours d’une séance de training. Par ailleurs, en termes de prix, les BCAA en poudre constituent les moins chers sur le marché. De plus, ils sont plus rapidement absorbés et métabolisés par l’organisme.
Gélules et comprimés
L’efficacité des BCAA sous forme de gélules ou de comprimés est la même que pour la poudre. En revanche, leur prix est beaucoup plus élevé et leur prise peut être difficile à réaliser pour certaines personnes. En effet, dans le cas où un athlète doit ingérer une forte dose de BCAA, cela correspond à la prise d’une dizaine de gélules ou de comprimés à la fois.
Sous forme liquide
En ce qui concerne les BCAA sous forme liquide, ces compléments sont rapidement absorbés par l’organisme, puisque facile à digérer. Leur inconvénient repose sur l’ajout d’autres acides aminés, de vitamines, de sucre et d’arômes dans les boissons pour améliorer leur goût et les rendre plus complets. Les BCAA liquide sont ainsi relativement plus chers que les autres formes.

Quand et comment prendre des BCAA ?

La prise de BCAA diffère selon le cycle nutritionnel. Dans le cadre d’une sèche, il est recommandé d’en prendre 3 à 5 g par jour, à répartir tout au long de la journée. Dans le cadre d’augmentation du volume musculaire ou de force, la dose conseillée est de 5 à 10 g à répartir avant et pendant la séance de musculation. À la fin de l’entrainement, il est également possible de consommer 5 à 10 g, à mélanger avec de la whey.

Avec quoi les BCAA peuvent-ils être associés ?

Pour optimiser les performances, les BCAA peuvent être mélangés à d’autres compléments alimentaires. À la fin de l’entrainement, ces acides aminés peuvent être pris avec de la whey protéine afin de maximiser l’efficacité de cette protéine. Les BCAA peuvent aussi être associés à de la leucine pour renforcer la quantité de cet acide aminé dans la whey protéine en fin d’entrainement.

Mis à jour le 2020-09-29.