meilleure glutamine musculation

Si vous faites de la muscu, vous avez surement déjà entendu parler de Glutamine à la salle. Servant a récupérer après votre séance de sport mais pas que, trouver la meilleure glutamine du marché est important et nous allons essayer de vous aider à la trouver dans cet article. Focus sur les glutamines les plus adaptées pour la musculation !

Top 4 des meilleures glutamines du moment

La meilleure glutamine : Optimum Nutrition Amino Acide Glutamine 1000 240 Capsules

Nos testeurs ont tranché, La glutamine Optimum Nutrition a été élue meilleure glutamine pour 2021, avec une note de 4.5/5, cette glutamine est ce qui se fait de mieux actuellement pour la musculation. Vous pouvez consulter les avis sur cette glutamine directement sur notre site partenaire pour vous faire une idée de la qualité du produit !
Optimum Nutrition Amino Acide Glutamine 1000 240 Capsules
  • Nos Glutamine Caps contiennent 1 000 mg (1 g) de L-glutamine pure par dose. Pourquoi l'utiliser ? En fait, le muscle se dégrade pendant l'entraînement. Plus tard, pendant la phase de récupération, votre organisme se sert des acides aminés des protéines pour réparer les fibres musculaires. La glutamine est l'acide aminé le plus présent dans l'organisme. Elle représente 60 % des acides aminés libres se trouvant dans le muscle squelettique et plus de 20 % du total des acides aminés en circulation. Une alimentation complétée avec de la L-glutamine favorise la croissance musculaire et permet de réduire les douleurs musculaires. À quel moment est-il préférable de prendre ce produit ? Les capsules Glutamine Caps sont plus efficaces lorsqu'on les prend entre les repas, 30 minutes avant ou immédiatement après l'entraînement et/ou juste avant le coucher. Il suffit de prendre 1 à 2 capsules avec votre boisson préférée, ou avec votre boisson protéinée pour de meilleurs résultats.

Le top 10 des meilleures glutamines

Si la glutamine made in Optimum Nutrition ne vous convient pas, nous avons dressé une liste des 10 meilleures glutamines disponibles à l’achat en dehors de notre top 4 réalisé ci-dessus.

Promotion en cours Sélection Dr Muscu n°1
My Protein Glutamine 1 kg
  • En 4 arômes
  • Extrêmement populaire entre les athlètes de niveau quelconque d'expérience
  • Important pour construire nouvelles protéines
  • Produit de haute qualité
Sélection Dr Muscu n°2
Warnke Vitalstoffe L-Glutamine 3000 mg, 120 gélules, forme libre, végétarien
  • Excellent rapport Qualité prix - Qualité allemande - L-Glutamine 750 mg
  • Ingrédients: L-Glutamine (85,4%), agent d'enrobage hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de gélule), huile de coton, L-Leucine, sels de calcium de l'acide orthophosphorique
  • Sans Gluten, Lactose, Ni Fructose
  • Qualité et sens du service client : Nos produits suivent les normes de qualité HACCP. L'emballage avec couvercle de dosage scellé garantit la longue durée de conservationdes compléments alimentaires et leur dosage facile. Fabriqué en Allemagne. Matières premières provenant de l'UE et de pays tiers
  • Posologie: voir l´étiquette
Sélection Dr Muscu n°3
L-Glutamine Kyowa® végétale 100% pure • Acide aminé idéal pour récupération sportive & intestin • Excellente assimilation • Goût naturel • sans édulcolorant ni OGM • 1 Mois • Sachet 150G • NUTRIPURE
  • 🏆 LES BÉNÉFICES DE LA GLUTAMINE - La L-Glutamine est l’acide aminé le plus abondant au niveau du système immunitaire et au sein des cellules musculaires. Elle joue un rôle dans la synthèse des protéines, la protection immunitaire, le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et l’équilibre acido-basique de l’organisme.
  • 🏋 L’ACIDE AMINÉ DU SPORTIF : Idéal en récupération : La L-Glutamine est l'acide aminé le plus présent dans nos muscles. Elle est vitale pour la croissance des fibres musculaires. La glutamine aide à optimiser l’approvisionnement en énergie, lutte contre le catabolisme et aide les muscles à récupérer après des efforts intenses.
  • 💪 PRENEZ SOIN DE VOTRE SANTÉ INTESTINALE : la L-Glutamine nourrit le tube intestinal suite à des efforts intenses. Idéale pendant et juste après l'entraînement car elle aide à la réparation des célulles intestinales. Elle est adaptée pour la récupération, quelque soit le sport pratiqué.
  • 🌿 100% VEGÉTALE 0% OGM : Issue du laboratoire BioKyowa et obtenue directement à partir de la fermentation de plantes. Nous avons banni tout agent de charge, édulcorant ou arôme chimique. Vous obtenez ainsi un produit pur : votre santé mérite le meilleur!
  • 🇫🇷 QUALITE, PURETE, TRANSPARENCE, PRIX Une pureté sans compromis ET une biodisponibilité inégalée - La qualité et la traçabilité sont fondamentales - Produit breveté par le laboratoire Kyowa - Sans adjuvant ni édulcorant - Fabriqué en France sous la norme ISO 22000 et respectent le protocole HACCP
Sélection Dr Muscu n°4
Optimum Nutrition Glutamine, Acide Aminé l Glutamine en Poudre, Complement Alimentaire pour Musculation, Non Aromatisé, 120 Portions, 630g
  • Poudre de glutamine non aromatisée d'Optimum Nutrition. L'acide aminé L-glutamine est un moyen simple d’optimiser votre alimentation ; 5 g de L-glutamine par portion
  • Faite de glutamine pure, un élément important de la protéine et l'acide aminé libre le plus abondant dans le corps
  • Excellent avant et après l'entraînement, le CrossFit, la course à pied, la natation, le fitness et tout autre sport. Un complément parfait pour les amateurs et les professionnels
  • Mélangez 1 cuillère rase (5,25 g) dans un verre d'eau froide (240 ml), dans votre boisson préférée ou un shake Optimum Nutrition
Sélection Dr Muscu n°5
L-Glutamine 750mg - végan - 180 gélules
  • Pour votre santé : L-Glutamine 750mg, végétalien, 180 gélules - Le produit est sans gluten, sans fructose et sans lactose ainsi que sans stéarate de magnésium, dioxyde de silicium, colorants, arômes et agents conservateurs.
  • Qualité de première classe : Toutes les matières premières et tous les produits finis sont régulièrement contrôlés par des instituts indépendants pour s'assurer de leur efficacité, ainsi que de leur conformité aux directives d'hygiène et de qualité
  • Très bonne tolérance : Le principe de la substance pure nous interdit d'utiliser des édulcorants, des colorants ou des additifs dans nos produits. La seule exception est la cellulose microcristalline.
  • Contrôle de la qualité microbiologique made in Germany conforme aux normes HACCP. Pays d'origine des matières premières : UE et pays tiers.
Sélection Dr Muscu n°6
PBN - Premium Body Nutrition Sachet de glutamine L ,500 g
  • PBN - Sachet de glutamine L 500 g
  • Poudre de glutamine L pure entièrement soluble dans l'eau
  • Se mélange parfaitement à de l'eau et des boissons protéinées
  • Peut être consommée avant, pendant ou après l'exercice physique
Sélection Dr Muscu n°7
L-Glutamine - 365 Capsules - Dosage extra élevé avec 1100 mg par capsule - 6600 mg par portion journalière - L-Glutamine pure et ultra-fine - Sans additifs indésirables
  • CAPSULES DE L-GLUTAMINE À HAUT DOSE : Chaque boîte contient 365 capsules de glutamine, chacune contenant 1100 mg pour 60 jours d'utilisation pratique. Chaque portion quotidienne de 6 capsules fournit à votre corps 6600 mg de L-Glutamine pure.
  • PREMIUM RAW MATERIAL : Poudre de glutamine végétale, qui est élaborée par fermentation naturelle à partir de maïs sans OGM.
  • ACIDE AMINÉ BASIQUE : La glutamine est parfaite comme complément alimentaire d'accompagnement et peut être parfaitement combinée avec d'autres acides aminés tels que la L-Arginine, la Taurine, la L-Tyrosine, la Béta Alanine et l'AAKG.
  • Tests en laboratoire et SANS ADDITIFS NON VISÉS : Tests indépendants en laboratoire pour les métaux lourds, les moisissures, E. Coli, la salmonelle et autres critères de test pertinents. Nos capsules sont exemptes de stéarate de magnésium, de gélatine, d'arôme, de couleur, de stabilisateur, de lactose, de gluten, de conservateur et d'OGM.
  • QUALITÉ ET SATISFACTION : La gamme GEN comprend de nombreux compléments alimentaires à un rapport qualité-prix équitable. Tous les produits sont fabriqués à partir de matières premières de qualité supérieure et exclusivement dans des usines certifiées au sein de l'UE. Si vous n'êtes pas satisfait de notre produit, ou si vous avez besoin d'aide et de conseils, n'hésitez pas à nous contacter.
Sélection Dr Muscu n°8
L-Glutamine en Poudre 500 g, Vegan & Insipide à Haut Dosage, 100% Pur et sans Additifs Inutiles, Made in Germany, Acide Aminé pour la Musculation, le Culturisme, le Fitness
  • HAUTEMENT DOSÉ : 500 g de L-glutamine en poudre avec la meilleure biodisponibilité grâce à une pureté de 99,9 %. Équivalent à 100 portions (cuillère doseuse comprise). Convient pour une utilisation continue. L'acide aminé semi-essentiel est non aromatisé et produit par une fermentation végétalienne.
  • RECOMMANDATION D'UTILISATION : Mélanger quotidiennement 5 g de poudre dans 250 ml d'eau. Les jours de formation, vous pouvez prendre une portion avant et après la formation. Ne pas dépasser la dose journalière.
  • MEILLEURE DISPONIBILITÉ BIO : sans l'additif controversé qu'est le stéarate de magnésium (sels de magnésium d'acides gras) pour une ACCEPTATION OPTIMALE. De nombreux autres fabricants utilisent le stéarate de magnésium comme agent de démoulage pendant la production.
  • PRODUIT DE QUALITÉ ALLEMAND : Nous produisons uniquement en Allemagne. Notre production est basée sur le concept HACCP. Nous travaillons en étroite collaboration avec des scientifiques et des experts pour le développement et la fabrication de nos produits.
  • GARANTIE DE SATISFACTION : La satisfaction de nos clients est importante pour nous. Veuillez nous contacter si vous avez des questions sur nos produits. Achetez aujourd'hui SANS RISQUE au meilleur rapport qualité/prix du marché, nous vous offrons 30 jours de politique de retour gratuit.
Sélection Dr Muscu n°9
L-Glutamine en poudre - 750 g - Premium : L-Glutamine pure et ultrafine sans additifs - Acide aminé L-Glutamine 100% micronisé - Neutre non aromatisé - Hautement dosé - Vegan
  • PERFORMANCE DE PREMIER PLAN : Chaque boîte contient 750 g de poudre de L-Glutamine ultra-fine avec environ 125 portions de 6 g chacune. La cuillère incluse permet un dosage facile et précis.
  • PREMIUM RAW MATERIAL : Poudre de glutamine végétale, qui est élaborée par fermentation naturelle à partir de maïs sans OGM. La L-Glutamine peut être parfaitement combinée avec d'autres acides aminés comme la L-Carnitine, la L-Arginine, la L-Tyrosine, la Taurine, la Béta Alanine et l'AAKG.
  • SOLUBILITÉ & DOSAGE : Notre poudre de L-Glutamine pure a une solubilité parfaite. La cuillère incluse permet un dosage facile et précis. Mode d'emploi : Les jours de non-entraînement, consommez 1 portion (6 g = 2 mesures) avec de l'eau ou du jus de fruit après le lever. Les jours d'entraînement, consommez 1 portion (6 g = 2 mesures) avec de l'eau ou du jus après l'entraînement.
  • 100% végétalien, testé en laboratoire et sans additifs : poudre 100% végétalienne. Testé en laboratoire indépendant pour détecter les impuretés et les contaminants tels que les métaux lourds, les moisissures, l'E. Coli, la salmonelle et d'autres critères de test pertinents. Notre poudre de L-Glutamine est sans stéarate de magnésium, sans gélatine, sans arômes, sans colorants, sans stabilisateurs, sans lactose, sans gluten, sans conservateurs, sans ingrédients génétiquement modifiés (sans OGM).
  • QUALITÉ & VOTRE SATISFACTION : La gamme GEN comprend de nombreux compléments alimentaires à un rapport qualité-prix équitable. Tous les produits sont fabriqués à partir de matières premières de qualité supérieure et exclusivement dans des usines certifiées au sein de l'UE. Si vous n'êtes pas satisfait de notre produit, ou si vous avez besoin d'aide et de conseils, n'hésitez pas à nous contacter.
Sélection Dr Muscu n°10
SOLGAR L Glutamine 1000 mg 60Comp
  • Un Amino acide présent dans le muscle
  • Utilisé par les personnes ayant un mode de vie actif
  • L'un des produits de la gamme d'acides aminés de la plus haute qualité solgar
  • Convient aux Végétaliens, végétariens et Casher
  • Végétariens, végétaliens, casher, sans gluten, produits laitiers

Qu’est-ce que la glutamine ?

La glutamine ou L-Glutamine correspond à l’acide aminé le plus abondant dans les muscles et le sang. Pouvant être synthétisée par le corps lui-même, elle n’est pas classée dans la catégorie des acides aminés essentiels. Jouant un rôle dans la synthèse des protéines, la glutamine participe également à la protection immunitaire et assure le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale. Par ailleurs, elle favorise l’équilibre acido-basique de l’organisme et intervient dans la fabrication de la glucosamine endogène jouant un rôle dans la réparation des tendons et des cartilages. Grâce à un processus facilité par l’enzyme glutamine synthétase, la glutamine est synthétisée en majorité au niveau des muscles squelettiques.

Chez une personne en bonne santé, les muscles produisent, stockent et relâchent normalement la glutamine nécessaire pour le maintien d’une concentration optimale dans le sang. En revanche, dans certains cas, un dysfonctionnement de la synthèse est constaté entrainant l’épuisement des réserves de glutamine dans les muscles annulant ainsi ses fonctions dans l’organisme. Le taux de glutamine dans le sang peut baisser considérablement en cas de stress extrême causé notamment une intervention chirurgicale, une infection et surtout un surentraînement physique. Dans ces cas, choisir la meilleure glutamine peut aider considérablement à accélérer le processus de récupération musculaire.

À quoi sert la glutamine en musculation ?

La musculation constitue une activité requérant beaucoup d’énergie, de l’endurance et de la performance. À noter que les séances intensives de musculation engendrent une utilisation importante de la glutamine fabriquée par l’organisme. Une carence de cet acide aminé provoque un affaiblissement du système immunitaire favorisant les infections et blessures musculaires, voire une baisse de la masse musculaire. Ainsi, prendre des suppléments en choisissant la meilleure glutamine réduit considérablement les risques de surentrainement après des séances de musculation intense et empêche la dégradation de la masse musculaire.

séance musculation dos

Pourquoi prendre de la glutamine ?

La prise de supplément en glutamine présente de nombreux avantages. Pour que l’organisme puisse assimiler et utiliser les protéines pour reconstruire les muscles après une séance d’entrainement, la prise de glutamine favorise la synthèse des protéines et du glycogène. Ce supplément assure une récupération plus rapide permettant ainsi de s’entrainer le plus souvent de manière intense.

L’utilisateur profite ainsi rapidement d’un gain musculaire plus élevé. Après un effort, cet acide aminé augmente également le taux d’hormone de croissance, un facteur essentiel à la prise de masse musculaire. Par ailleurs, la glutamine agit contre les effets de l’acide lactique diminuant ainsi la fatigue musculaire. Utilisée durant l’entrainement, elle permet d’optimiser les performances. Grâce à ses propriétés renforçant le système immunitaire, la glutamine optimise les capacités de l’organisme des sportifs à lutter contre les maladies.

Comment bien choisir la meilleure glutamine ?

Pour ceux qui désirent prendre des compléments de glutamine, certains critères doivent être pris en compte :

Le choix de la pureté
Pour favoriser l’action de cette substance, il est recommandé de choisir de la glutamine pure et non un complément agrémenté de diverses substances. Cette substance est disponible sous forme de poudre, de comprimés ou de capsules.
La glutamine dans les barres et boissons
Pour ceux qui désirent quand même consommer des barres protéinées ou des boissons, il est conseillé de choisir des produits contenant environ 65 à 70 % de peptides de glutamine. À noter que 10 g de peptides de glutamine contiennent environ 6,5 g à 7 g de glutamine.
Glutamine à éviter
Il est aussi recommandé d’éviter les produits contenant du N-acétyle-L-glutamine ou alpha-Cétoglutarate-glutamine contenant peu de glutamine.

Quand et comment prendre de la glutamine ?

glutamine musculationPour augmenter les concentrations de glutamine dans l’organisme, la dose recommandée est de 20 à 30 g par jour. En dehors des jours d’entrainement, il est conseillé d’en consommer jusqu’à 30 g par jour, à répartir en plusieurs prises tout au long de la journée. De préférence, les prises se font lors des repas ou lors des encas agrémentés de glucides. Lors des jours d’entrainement, les prises s’effectuent avant, pendant et après l’exercice physique pour favoriser l’hydratation, le transport des électrolytes et l’augmentation de l’hormone de croissance, favorables à la diminution de la graisse corporelle et l’augmentation de la masse musculaire. La dose de 30 g peut être divisée en 3 prises, avant, pendant et après la séance d’entrainement. Cette dose peut aussi être répartie en plusieurs prises de 5 g à consommer tout au long de la journée.

Avec quoi la glutamine peut-elle être associée ?

Pour une augmentation significative du volume des cellules, l’hydratation ainsi que l’absorption des électrolytes pour une construction musculaire optimisée, la glutamine peut être associée à d’autres substances. Il est notamment recommandé de l’associer aux BCAAs pour favoriser l’augmentation de la masse musculaire et pour une meilleure performance.

La glutamine peut aussi être associée à la Citrulline afin d’optimiser les capacités de cette dernière à augmenter la production d’oxyde nitrique pour un meilleur apporte de l’oxygène et pour favoriser le transport des nutriments vers les muscles. Cela permet d’améliorer la récupération et la croissance musculaire. Le développement de la masse musculaire est aussi favorisé par l’association de la glutamine avec de l’Alpha-Cétoglutarate. La combinaison de ces substances optimise également la production de glutathionne, un puissant antioxydant.

Pour augmenter la capacité de l’organisme à absorber la glutamine, il est recommandé de l’associé au glycose ou N-acétyle glucosamine. Enfin, l’associer à votre whey de qualité est tout ce qu’il y a de plus classique, car les moments de la journée où les prises doivent se faire coïncident souvent la plupart du temps.

 

Mis à jour le 2021-06-16.